長痘痘是很多人都會有的一個皮膚問題，因為長痘痘之后單純的用護膚品祛痘效果都是比較差的，所以一般我們都會結合飲食內調。一般吃些水果蔬菜幫助排毒祛痘是最好的，但是也要選對水果。那么，一般吃什么水果排毒養顏去痘痘效果最好呢？

1、檸檬

檸檬中維C含量豐富，有排毒養顏的功效，愛美的女生經常用檸檬泡水喝，不僅可以排毒，清除體內有害物質，美白清腸，還有預防感冒，減肥，增加食欲的效果。

建議：檸檬太酸，可以用檸檬片泡水喝，加入一勺蜂蜜，可以更好的促進機體的排毒，但是空腹和睡前不宜喝。

2、黃瓜

黃瓜中含有豐富的葫蘆素，黃瓜酸等，能夠幫助肺，胃，肝排毒，其利尿作用可以清潔尿道，利于毒素排出體外。

推薦吃法：黃瓜可以榨汁喝，也可生吃，還可涼拌做菜，但是要記得將黃花清洗干凈，以免農殘進入體內。

3、蘋果

蘋果中的鞣酸和有機酸具有收斂作用，果膠，纖維有吸收細菌和排除毒素的作用，可以避免食物在腸內腐化，協助機體順利排除廢物，減少有害物質對皮膚的損害。

建議：每天上午吃一個蘋果，或者喝一杯蘋果汁，避免吃完飯后立即吃蘋果，會使得蘋果無法及時消化吸收，在體內脹氣，腐敗，適得其反。

4、櫻桃

櫻桃是可以去除人體不潔體液及毒素的水果，也是很好的補血水果，吃櫻桃有通便排毒，美容護膚的功效，但是櫻桃中會含有一定量的氰甙，不宜食用過多。

建議：櫻桃洗干凈后即可食用，當然也可以將做成果醬等食物來吃，但是不宜吃太多。

5、葡萄

葡萄具有延緩衰老的作用，他不僅可以排毒通便，清理體內的廢物垃圾，還可降低人體的膽固醇水平，吃葡萄有抗衰老，利尿消腫的功效。

建議：葡萄榨汁生吃都可以，葡萄皮中含有較多的抗氧化物質，有延緩衰老的功效，由于采摘的葡萄上會殘留農藥，建議吃葡萄前先用鹽水浸泡半個小時候，再洗凈，就可以吃葡萄不吐葡萄皮了。

6、無花果

無花果中的多種酸和酶，能夠幫助機體消化，促進食欲，其酸類物質具有抗菌消炎的作用，對于正在長痘痘的人來說，有鎮靜消炎的功效，而且無花果脂類物豐富，故可潤腸通便以排毒。

建議：無花果干可用于熬粥，煲湯，泡茶等，具有清熱解毒，化痰祛濕的功效，當然平常所買的無花果也可以直接食用。

7、草莓

草莓中的鞣花酸，果膠和維生素C都有吸附體內有害物質作用，草莓中含有的天冬氨酸可以溶解身體脂肪，可以平緩的去除體內的垃圾毒素，有減肥排毒的作用。

建議：草莓可生吃，可榨汁，草莓的功效作用很多，其營養成分也易被人體吸收，但是因為其所含草酸鹽過多，所以尿路結石病人一次不可吃太多。

8、其他排毒食物

1、動物血排毒

動物血被譽為人體的“清道夫”，我們常吃動物血液主要是雞血，鴨血，鵝血和豬血，尤其是豬血吃的最多，人體胃酸及消化液中所含的酶會分解動物血中的血漿蛋白，產生一種解毒潤腸的物質，與腸道中的塵埃和有害金屬微粒發生化學反應，提升淋巴細胞的吞噬功能，讓有害物質轉換成不易被人體吸收的成分，并將其排除體外，一避免積累性中毒，而且動物血除了可以凈化身體，清除腸道中的沉渣之外，還含有豐富的鐵質利于人體吸收，可以預防缺鐵性貧血。

2、蔬果汁排毒

蔬果汁是人體的“清潔劑”，不用經過高溫烹煮，就能保持營養成分，其中所含的生物活性物質，可以阻斷致癌物-亞硝胺對人體的危害，并使血液變成堿性，將細胞中累積的毒素溶解，再經排泄系統排出體外，達到防治疾病的功效。新鮮水果能有效清除體內的毒素和廢物，加上蔬菜富含纖維素，可以使毒素吸附在纖維質上，隨著糞便排出體外。

哪些果蔬榨汁排毒：黃瓜，菠菜，卷心菜，芹菜，苦瓜，胡蘿卜，草莓，獼猴桃，柑橘，鳳梨，櫻桃，檸檬等，不同的蔬果榨汁功效不同，可以采用混合榨汁的方式飲用，排毒效果會更好。

3、菌類食物排毒

菌類食物熱量低，口感佳，大多數含有豐富的維生素，礦物質，纖維素等營養成分，以及抗癌因子-多糖體，具有養顏美容，清熱解毒的功效。菌類食物中的維生素B成分最為豐富，尤其是維生素B1，維生素B2和葉酸，能分解脂質，促進新陳代謝運作，消除疲勞，還能清潔血液，降低心血管病和癌癥風險。菌類食物中的膳食纖維能夠幫助維持腸道中的水分平衡，吸收多余的膽固醇和糖分，輔助身體排毒，有效預防便秘，腸癌，糖尿病，動脈硬化等疾病。

4、綠豆湯排毒

綠豆性寒味甘，清熱祛火，適合在夏秋季節食用。中醫認為，綠豆能結金石，砒霜，草本等毒素，因此能防治重金屬，農藥中毒以及其他食物中毒，如果經常接觸鉛，砷，鎘，化肥，農藥等有害物質，常喝綠豆湯，綠豆粥或者吃綠豆芽，可以加速體內有毒物質的代謝，快速將毒素排出體外，恢復身體正常的代謝功能，但需要注意的是，因其性寒，體質寒涼，腹瀉溏泄人群不宜多吃，以免病情加重或誘發其他癥狀。

5、海帶排毒

海帶屬堿性食物，含有高纖維，高礦物質和高葉綠素，能促進脂肪燃燒，提高新陳代謝，清潔血液，排除壞的膽固醇，達到加速排毒的功效。海帶性寒味咸，能夠緩解因代謝不佳，氣血不順所致的阻滯不通，清熱利水，消痰平喘。而且海帶中的水溶性膳食纖維還能包覆多余的鹽分和膽固醇，使它們不易被人體吸收，能夠抑制血壓和血糖上升，并改善酸性易胖體質。

6、茶葉排毒

茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素，加速體內有害物質代謝，茶葉中的茶多酚，多糖和維生素C等物質，能起到清熱除煩，消積化食，提神醒腦功效，茶葉中的營養成分相互作用，還有顯著的抗癌效果。