可能經常聽到有人說健脾養胃，脾胃不好人的胃口也會變差，相應的氣色也會變差很多，很多人可能都有脾虛的情況出現，脾虛其實是受很多方面的因素影響的，平時要好好調理，脾胃是可以變好的，那脾虛怎么調理比較好？脾虛如何調理好？

1、脾虛的判斷標準

脾虛的常見癥狀有食欲不振、消化不良、面色萎黃、形體消瘦、精神倦怠、腹痛腹脹以及大便秘結或便溏等癥狀。

2、飲食習慣調理

調理脾虛首先應當從改變飲食習慣做起。中醫認為胃主受盛、脾主運化，可見飲食對脾胃的影響尤為關鍵，特別是需要注意的是暴飲暴食、飲食不規律以及嗜食生冷、刺激、油膩的食物等因素對脾胃的傷害尤大，因此要想調養好脾胃癥狀，必須改變不良的生活習慣。

3、保持樂觀的心態

如果您已經厭煩了脾虛給您帶來的不適，準備改變或者希望擺脫這些不適的時候，首先希望您能夠從現在開始保持一個積極健康的心態。《黃帝內經·素問》說“人有五臟化五氣，以生喜怒憂悲恐”，人的精神情志可直接影響到臟腑的功能調節，熟話說“憂思傷脾”，因此保持一個好的心態是調理脾虛的開始。

4、脾虛之食療調理

(1)山藥薏仁粥

材料：山藥30克，薏苡仁30克，粳米20克，小棗5枚，生姜15克。

做法：先將薏米、小棗、粳米沖洗干凈，將薏米和小棗用涼水浸泡2小時，山藥去皮，切成小丁，生姜洗凈切絲待用。首先將薏米和小棗一起放入鍋中加入適量水煮約10分鐘，然后把山藥、粳米、姜絲一起下鍋，水開后用小火煮上1小時左右即可。

功效：粥中薏米可健脾益胃，山藥健脾除濕，生姜溫中散寒、健脾暖胃再加上姜棗同用可以調和營衛，因此常喝此粥可以調理脾胃虛寒，健脾暖胃。

(2)黨參粥

材料：黨參10克，粳米100克，紅糖適量。

做法：先將粳米洗凈，用清水浸泡1小時；將黨參洗凈切碎，溫水浸泡2小時。將浸泡好的粳米和黨參一起放入砂鍋中，加入適量水，先用大火煮開，后改小火熬制成稀粥，以參爛粥稠為宜。最后在加入適量紅糖，再煮沸即可。每日兩次，早晚溫熱服食。

功效：黨參有補中益氣、健脾益胃的功效，粳米能補益脾胃、增加腸蠕動，兩者同食有補脾益氣，調理脾虛的功效，對于脾氣虛引起的體倦乏力、食少便溏、食后腹脹等癥狀有很好的輔助治療作用。

5、脾虛之針灸調理

(1)刺血調理

小兒脾胃虛弱常可導致小兒疳積，表現為小兒消瘦厭食，面色無華，毛發稀疏枯黃，腹脹，大便干稀不調等癥狀。可用三棱針點刺小兒手掌第2-第5指掌面、第1-2節橫紋中央的四縫穴，每只手掌上有四個刺血點，雙手一共八個刺血點，用三棱針點刺分別后用力擠出血或黃包黏液為宜。此法可以行氣健脾，調節陰陽平衡，但需注意此法消毒必須嚴格，需要專業醫生方可操作。

(2)艾灸調理

脾腧穴、胃俞穴、中脘穴、神闕穴、足三里穴每個穴位艾灸5-10分鐘，以艾灸部位潮紅溫熱為度。艾葉性溫，為純陽之性，艾灸時艾葉的藥性可通過體表穴位滲透體內，而起到疏通經絡，通調臟腑的作用。以上穴位艾灸適宜于脾虛所導致的脾胃功能低下和脾胃虛寒的人群調理保健使用。

6、脾虛之按摩調理

(1)捏脊調理

捏脊療法早在晉代葛洪的《肘后備急方》中就有記載，通過捏脊可以疏通經絡氣血，調整臟腑功能，其健脾和胃的功效明顯，對因脾虛所導致的消化不良、小兒疳積、厭食、腹瀉、便秘等癥狀效果佳。

操作方法：雙手沿著脊柱兩旁，又下而上的連續挾提脊柱周圍的皮膚，雙手交替向前邊捻動。每捏三下將皮膚提起一下，注意力度使用，不可擰轉；并且必須直線由尾骶部向上推至頸枕部。

(2)按摩足三里

足三里位于外膝眼下方3寸處，每日用拇指指腹俺有50-100次，能夠刺激穴位，達到健脾和胃，調中理氣的作用。足三里是足陽明胃經的合穴，具有調理脾胃，補中益氣的功效，是人體的保健要穴，經常按揉足三里可以調節脾胃功能，適用于各類型的脾胃病變。

(3)推揉肚臍

推揉肚臍操作簡單，效果明顯，適宜于脾虛癥狀，消化功能不良，經常腹脹、便秘的人群自我調理使用。具體操作方法為：先將右手的掌心緊貼肚臍，再用左手按住右手的手背；用左手發力，順時針方向按揉，每次按揉約5分分鐘左右，每日2次，也可于腹脹等不適時進行按揉。

7、忌寒涼

冰涼的食物要少吃，寒性食物也盡量少吃，如苦瓜。

8、飲食清淡

平時吃飯忌“肥甘味厚”，太甜的、油膩的、咸的無利于脾的運化。最好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。每餐七分飽，不要暴飲暴食。

9、作息規律

平時也要注意情緒的調整，按時作息，養成睡午覺的習慣，可以補氣養血。