腎臟是人體排泄身體代謝廢物的重要器官，尤其對于男性來說，腎臟還關系到性功能。古語說，腎主藏精納氣，一個男人如果腎不好，那就是很嚴重的問題。男性保健品基本就是補腎。然而，很多人是因為一些不好的小習慣，日長月久損傷了腎臟。那么，有哪些壞習慣會傷害到腎臟呢？

一、傷腎的5個壞習慣

1、憋尿

憋尿這個習慣是很多人都會有的尷尬問題，但是，憋尿對于男性的危害性更是極大的。體內的尿液是經過膀胱之后，然后才排出體外的，當有尿意的時候選擇憋尿不排，這樣便會導致尿液在膀胱中的時間過長，在這個過程當中會滋生很多細菌，最后當你排泄尿液的時候，這些細菌便會通過輸尿管逆行到腎，從而引發尿路的細菌感染產生腎臟疾病，有害健康。

并且，經常憋尿的人患膀胱癌的幾率更大，因為尿液中有可導致癌的化學物質，由于經常憋尿，這種有毒致癌物質很容易侵害膀胱的粘膜，延長有毒物質對膀胱的危害，從而促發癌癥的發生。所以千萬不要憋尿，有尿意的時候要及時入廁解決，將小便排泄干凈，不要為人體存儲致癌物質，侵蝕損害腎臟。

2、喝水少

水是保證生命體征的基礎，喝水的好處有很多，這點大家都是很熟悉的。我們的身體每天都是處于一個進食和排泄的交替進行階段。體內產生的廢物垃圾都是通過肝臟和腎進行處理的，腎臟會將這些經過新陳代謝出來的廢物通過尿液的形式排除體外，因此，這個排泄程序的有效進行是保證及時排除垃圾的基礎保證。

如果長時間不喝水，便會導致尿量的減少，使得尿液中所攜帶的致癌物質和毒素的濃度增加，對人體的侵蝕性更強，容易引發腎結石等疾病的產生。

因此，男性應該多喝水，及時的補充人體所需的水分，為體內廢物的排出創造良好的環境，保證腎臟的健康，不僅能預防腎結石還能減輕腎臟的負擔。

3、壓力大

男人作為一個家庭的頂梁柱，各種社會責任，家庭責任，都在無形中給男性增壓，就像一座大山一樣壓著他們，并且又隨著社會節奏的加快，很多男人總會感覺很累，壓力大。

這樣的情緒很容易讓之處于一個抑郁焦躁的狀態中，久而久之便會傷腎傷身，對男性的健康存在很大的健康隱患。

4、喝濃茶

很多男性都有飲茶的習慣，認為喝茶不僅是一種生活享受，更是一種修身養性的行為。但是，喝濃茶對于男性的危害你了解多少？男性經常喝濃茶對腎造成的危害是不容小覷的。

濃茶中含有咖啡因成分，并且茶水中的茶堿濃度過高，這樣很容易使得中樞神經系統產生異常興奮的狀態，便可以引起胃部蠕動的加快，增加腎臟的負擔，長期以此，便會產生各種腎臟疾病。

5、常吃止痛藥

止痛藥是家家常備的藥物，遇到頭疼、胃痛、腰疼等癥狀產生，這些小病小疼都懶得去醫院進行診斷開藥，便自己在家吃點止痛藥便覺得萬事大吉了，的確吃止痛藥對于緩解這些疼痛有很好的鎮痛效果，但是殊不知長期服用止痛藥對于我們的腎臟是有很大危害的。

止痛藥會導致血液流速加快，從而增加腎臟的負擔，并且長期用止痛藥來進行鎮痛，會對這種藥物產生依賴性，典型的治標不治本，只能暫時的緩解疼痛，等藥性一過，疼痛依舊。因此，男性同志一定要謹記，有疼痛的時候不要就隨便吃點止痛藥，而是應該及時的去醫院聽從醫生的專業意見，對癥下藥。

二、養腎的好食物

1、山藥

山藥含有大量的多巴胺，這種物質對于改善腎虛有很好的改善治療作用，對于一些慢性腎炎患者來說，經常食用山藥可以有效改善腎臟的疾病，起到養腎補腎的神奇作用。因此，對于一些腎虛以及脾胃虛弱的人來說，山藥便是做好的一劑食療方法。

2、紅辣椒

紅辣椒中含有辣椒素，這種成分對于腎臟有很好的保健作用。所以，男性可以常吃點紅辣椒來起到養腎護腎的效果。但是，記住不要食用過量，紅辣椒的刺激性很強，食用太多傷害胃，尤其是一些有胃部疾病的患者。

      3、瑪咖

      瑪咖其實在現在可以說是，具有非常高的保健功效和價值的一種藥材，在生活中被廣泛的利用，尤其是對男性而言，如果存在陽痿、早泄等現象，正確的使用瑪咖片也可以起到治療和緩解的效果，而且它還能夠幫助男性強身健體，提高他們的性能力，改善男性免疫系統。