我們的日常生活手機離不開吃這個字，好吃的食物帶給人的除了飽腹感的滿足，更會有味蕾上的一種享受，零食的主要作用，其實就是解饞，并且在關鍵的時期補充一些營養，但是，并不是所有的零食都那么的健康，那么，哪些零食不宜多吃？哪些零食吃多了危害極大？

1、哪些零食不宜多吃

你還在肆無忌憚的吃嗎?泡泡糖，松花蛋，橙汁等等，這些食物都是我們日常生活中的炸彈哦，不想毀掉健康，就一定要注意嘍!

1、泡泡糖

泡泡糖中的天然橡膠雖無毒，但制泡泡糖所用的一級白片膠是加入了具有一定毒性的硫化促進劑、防老劑等添加劑，多吃會對身體不利。

2、加糖鮮榨橙汁

加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。推薦吃原水果。

3、松花蛋

松花蛋含有一定量的鉛，常食會引起人體鉛中毒。鉛中毒時的表現為失眠、貧血、好動、智力減退等。

4、臭豆腐

臭豆腐在發酵過程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質的腐敗物質，對人體有害。

5、味精

每人每日攝入味精量不應超過6克，攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀，對人體的生殖系統也有不良影響。

6、葵花子

葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗大量的膽堿，使體內脂肪代謝發生障礙，并使大量脂肪積聚于肝臟，會嚴重影響肝細胞的功能。

7、豬肝

每公斤豬肝含膽固醇達400毫克以上，攝入膽固醇太多會導致動脈粥樣硬化，故豬肝一次不宜吃太多。

8、腌菜

長期吃腌菜可引起鈉、水在體內潴留，從而增加患心臟病的機會。另外，腌菜含有亞硝酸胺這種致癌物質，久吃易誘發癌癥。

9、爆米花

爆米花中含鉛量高達10毫克/500克左右，對人體，特別是對兒童的造血系統、神經和消化系統都有害。

10、魚干片

魚片咀嚼時間過長后可浪費唾液，咽下的大量唾液可稀釋胃液，降低消化能力。

2、安全健康的零食推薦

1、黑巧克力：速緩解饑餓感

在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經2—3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅干、蛋糕有效。

黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的

2、花生：能防皮膚病

花生含有大量的維生素B2，所以多吃些花生，不僅可以補充我們日常膳食中維生素B2的含量，而且有助于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

3、南瓜子和開心果：健腦

南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發

4、牛肉干、醬牛肉：適合在腹中空空時吃

醬牛肉或牛肉干富含蛋白質，有一些血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。相比小包裝醬牛肉，牛肉干含水分和鹽分更少些。

另外，醬牛肉的營養價值大致相當于相同重量牛肉干的1/2，鈉的含量卻高一倍。

5、話梅與橄欖：清新口氣

話梅和橄欖都具有止咳祛痰、生津止渴的功效。并且梅子和橄欖中含有豐富的有機酸，可以促進消化液的分泌，達到幫助消化的作用。所以，話梅和橄欖適合餐間或餐后吃，而不適合饑腸轆轆時吃。

話梅和橄欖還能帶來清新口氣，是office零食譜中不可或缺的品種!

6、柑橘：富含維生素C

柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。

7、綠茶：抗輻射

茶葉中的咖啡因不但能幫助提神，其中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有抗輻射的作用。

對于和電腦“朝夕相處”的白領來說，輻射是個讓人憂心的“副產物”。

8、奶糖：潤膚

奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量

9、核桃：可秀甲

核桃中含有的生長素含量很多，生長素可以使指甲堅固不易開裂，而且核桃中富含植物蛋白，可以促進指甲的生長。因此常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

10、乳飲料：有營養

乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。