便秘這個問題，很多人都有遇到過，它會對身體造成喊打的 影響，影響到我們的消化系統，打亂身體哦的內分泌平衡等等，對于便秘，我們其實哦有很多的與地方以及解決的方法，但是其中也不乏有誤區存在，那么，預防便秘的飲食誤區有哪些？哪些常見的防便秘飲食誤區？

1、常見防便秘飲食誤區

如何治療便秘，飲食調理便秘無疑是最受推崇的治療便秘方法。注重飲食的確可以有效幫助緩解、治療便秘。但飲食治療便秘卻很容易將人導入幾個盲點，揭秘治療便秘的7大飲食誤區與便秘者應該多吃的5大食物。

七大飲食誤區

一、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會引起脹氣和腹痛等癥狀，對于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。

二、多吃香蕉

香蕉能幫助潤腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會加重便秘。

三、大量喝茶

許多人都認為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者并不適宜多喝茶。因為茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。建議多喝水即可。

四、吃清淡不吃油

許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多，為改善便秘轉而吃得特別素。其實便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因為油脂有潤滑作用。

五、不吃肉

有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外。

六、膳食纖維要多吃

“膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。”營養專家告訴記者。“也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。”專家補充說。

七、喝茶能通便

“很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。”專家說，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8-10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

應該多吃的五大食物

一、蜂蜜

蜂蜜具有非常好的保健效果，不僅營養豐富，而且還是一種天然的滋養食品。蜂蜜還具有非常好的解毒、潤燥、潤腸通便之功效，常被用于治療便秘飲用。

二、堅果

堅果除了營養豐富外，還能幫助滋潤皮膚，提供身體所需各種營養。并且具有非常好的潤腸通便的作用，可幫助身體排出體內多余的廢物，起到養身保健的作用。

三、梨

梨可以幫助秋季滋陰潤燥，還能有效治療咳嗽。多吃梨還可以保持排便通暢，梨可以減輕痔瘡術后的瘀血擴張，是痔瘡患者在今秋做了手術后的首選食品。

四、酸奶

酸奶能促進腸道內有益菌——乳酸桿菌的增殖，并且可抑制腸道內有害菌的繁殖，因此具有保護腸道粘膜、恢復腸道正常功能的作用。

五、水

身體缺水是導致便秘的最根本原因，據了解多數便秘患者都屬于不愛喝水類型，水可以幫助身體新陳代謝，排除毒素，還能幫助滋潤皮膚，是身體必不可缺的元素。

2、便秘以后要怎樣解決

首先，一說到便秘這個問題大家首先一定會想到香蕉，香蕉是治療便秘的首選水果，但是吃香蕉緩解便秘也是有講究的，我們要選擇成熟松軟的香蕉，成熟的香蕉可以治療便秘，如果你不小心買到了青香蕉，不經不能治療便秘，一定程度上還會加重便秘，而且香蕉一次吃最好不要超過兩根哦。

第二種方法就是餐后來一顆大大的火龍果啦，什么水果能在餐后大大的加速腸胃蠕動呢，當然，火龍果是當仁不讓的，餐后來一顆火龍果很快就能激發你上廁所的沖動，很管用的呦，親身試驗。

第三種方法就是比較中醫理論的了，是我在一個電視節目上面偶然看到的，自己嘗試之后真的很管用，就是敲到我們的肘關節那兒的曲池穴，很管用的，治療輕微便秘完全沒有問題，沒事多多敲打自己也是有很多好處的。

以上三種都是快速解決便秘的小妙招，這些方法其實都挺簡單方便的，很多人便秘的時候，都喜歡吃香蕉。的確，香蕉可以很好的解決便秘的問題，但是一定要注意，選香蕉的時候，不要選到青香蕉。如果用了很多方法，還是沒什么變化，最好就去醫院。