結婚、生子、成家立業是人生頭等大事，但是現在很多新婚夫婦、小年輕，沒有生育知識，也沒有生育經驗，那么準備要寶寶的他們怎么辦呢？誰都想擁有一個聰明、健康的寶寶，那么就要懂得一些優生優育方面的知識。那么優生優育要做到哪些方面？怎樣才能實現優生優育呢？

一、優生優育的方法介紹

1.提倡婚前檢查

通過婚前檢查，可以了解男女的身體狀況，對患有不適宜結婚的疾病的人，如麻風、嚴重遺傳病、精神病等患者，要勸阻其結婚，對某些患有暫不宜結婚的疾病的人，如急性傳染病，活動性肺結核，嚴重的心臟病，都應該勸其在身體康復后再結婚。

2.要進行孕前檢查和產前檢查

在懷孕前要進行一個詳細的孕前檢查，檢查有無不適合懷孕的疾病，如果有，則需要治療后再懷孕。在懷孕期間應該按時到時正規醫院做孕期檢查，有以下情況的孕婦，必須要做產前診斷：

（1）雙親有先天性缺陷或者是夫妻有一方是不正常染色體攜帶者。

（2）曾有多次流產、早產或生過畸形兒。

（3）懷孕早期曾患過病毒感染（尤其是風疹），以及有過不良用藥和放射線影響等。

（4）以前曾有一個有染色體異常的孩子，智力低下的先天愚型兒。

3.患有遺傳疾病不宜生育

如果他們本人也有染色體不正常或發育畸形的癥狀，結婚以后，也應該避免生育，最好做絕育手術，如果有風險，一旦懷孕生一個有遺傳病或畸形的孩子，就會給家庭帶來痛苦和負擔。

4.受精時間和環境要優良

精子、卵子以及受精卵的形成及生長，都應有良好的環境條件。如果外界條件惡劣，傷害了精子或卵子，這時勉強受精，所形成的胎兒便可能出現不測。受精卵遇到惡劣的環境，同樣也可能造成出生缺陷。

5.優化的環境

所謂優化的環境是指男女雙方的健康情況應處于最優狀態。周圍不存在有傷害精、卵或受精卵的不利因素。優化的心境則要求在性結合時雙方的心情和欲望都必須處于最高水平中。因為在雙方都達到性高潮時射精，男性精液中的營養物質及激素充足，有利于精子及早抵達卵子的所在地，減少在運行過程中受外界因素的殺傷；而此時女性體內激素分泌也旺盛，宮頸由于性的興奮而分泌多量的堿性分泌液，這些堿性液體可中和女性私處的酸性濃度以便降低對精子的殺傷力，因此夫妻雙方在情欲極度高峰時受孕，是實現優生的良好條件。

二、男性吃什么影響生育

1、海鮮食品

最新研究發現，一周吃4次或4次以上海鮮的男人，頭發內的水銀含量較生育功能正常的男性高近4成，水銀在人體內的聚集不但會損害身體健康，還會影響精子的活動和數量，影響男性生育。

2、酒水

酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體中的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發育不全，甚至導致睪丸萎縮，從而不利于精子的生成，誘發男性不育的可能性增加。

3、向日葵籽

很多人喜歡嗑葵花籽，但是葵花籽中的蛋白質部分含有抑制睪丸發育的成分，過量食用葵花籽會引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，所以育齡期男性最好少吃或不吃葵花籽。

4、芹菜

芹菜雖然含有纖維素，能降血壓，排毒，防治癌癥，但是男性長期過量吃芹菜容易影響睪酮生成，從而影響精子生成數量，導致男性生育受到影響。

5、豆類食品

多吃豆類食品雖然可以補充豐富的植物蛋白，防止動脈硬化，有助降低血脂，但是大豆中含有一種叫大豆異黃酮的植物性雌激素，男性大量吃豆類食物，容易造成睪丸功能衰竭，發生性功能障礙，從而影響生育。

6、奶茶

奶茶是現在市面上流行的飲料，這類飲品多是奶精，香精，色素和木薯粉，自來水調制而成，奶精中的主要成分是氫化植物油，這種物質屬于反式脂肪酸，男性攝入過多會減少雄性激素分泌，影響精子活動，中斷精子在體內反應過程，從而影響生育。

三、怎么預防女性不孕不育

1、忌吸煙喝酒

吸煙喝酒基本是每個男人都會的事情，平時出門應酬老朋友見面，都會遇見。但是現今社會中女性吸煙喝酒的也開始頻繁。但大家要了解，經常吸煙喝酒會降低精子和卵子的質量，質量不好就不易結合，女性就很難受孕，也就造成不孕不育了。

2、避免人流手術

重視第一胎孕育隨著性觀念的逐步開放，導致婚前性行為增多。由于沒有家庭責任的約束，很多年輕人在婚前懷孕，都不會選擇讓孩子出生，而是通過人工流產手術拿掉寶寶，甚至有些女性經過反復的人流手術后，不孕也就成了一個最大的后遺癥。減少手術，重視第一胎的人流，對預防不孕不育是有積極意義的。

3、放松心情

放下緊張情緒，保持心情開朗快節奏的生活方式，導致男女心理壓力大，尤其是男性的精子質量和數量會受到直接影響。夫婦雙方婚后生兒育女是人生的希望，但往往盼子太心切。如果男女雙方長期處于憂郁、煩惱、緊張等精神狀態下，精子和卵子的質量都會受到影響，從而降低受孕成功率，所以保持和控制情緒也是孕齡家庭夫妻雙方特別需要注意的。

4、遠離婦科病

婦科疾病趁早治療，很多疾病可以引起不孕，如果這些疾病能早期發現，早期得到徹底的治療，就可以避免發展成不孕癥。如盆腔炎，在急性期如能得到徹底的治療就不會變成慢性盆腔炎，如果慢性盆腔炎能及時認真徹底治療，不一定會造成輸卵管不通，也不會因此而不孕不育。另外，由于現在社會高速發展受生活節奏和環境污染等因素，現在人們吃的合成和快餐食品太多，不利于維持身體健康，平時要多吃一些綠色果蔬，面對工作和生活的壓力，學會自我減壓，保持樂觀的心態。

5、經常體檢，有病早治療

現在婚前都會做婚檢，那么孕前也會做孕前體檢，女性朋友應按時體檢，要隨時了解自己的身體狀況，做到有病治療。若是因婦科疾病引起的不孕，女性朋友可以先治療后懷孕，生出優異健康的寶寶。

6、規律的起居習慣健康飲食生活

很多朋友忙于工作經常加班，早餐午餐都是隨便解決，怎么快怎么吃。其實這樣也是不正確的，女性朋友應有規律的起居習慣，不要經常熬夜，多鍛煉身體。飲食也應有規律，健康的飲食生活是身體健康的基本，應多吃富有營養的蔬菜水果，不是總是草草解決自己的飲食，適當補充人體機能所需的營養成分。