檸檬水是生活中很常見的零食，適當和檸檬水可以為健康帶來很多好處，但是喝檸檬水也是有注意事項的，那么常喝檸檬水對健康有什么好處？檸檬水的養生功效有哪些？檸檬水中含有的營養具有很多的養生效果，下面就來詳細了解喝檸檬水的好處吧。

1、檸檬水的養生作用

1.排毒養顏

大多數人信服喝檸檬水的理由之一是它可以排毒養顏。水本來就可以幫助我們身體排毒，加上檸檬中所含的維生素C更能加強清除血液里的毒素，保持肌膚光澤，還可以減少皺紋。

2.平衡PH值

有很多關于保持身體PH值平衡的話題，檸檬水也同樣有這方面的作用，它嘗上去很酸很酸，但實際上它是堿性哦！讓身體維持在堿性狀態，可以預防疾病，阻止病原體存活，這是喝檸檬水的一個重要的好處。

3.增強免疫力

如今這個競爭年代，誰還有空生病呢？檸檬中的鉀有助于控制血壓，刺激大腦神經系統；維生素C還有助于對抗感冒。如果你生病了，記得泡上一杯檸檬水加些蜂蜜！

4.減肥

恐怕很多瘦身的MM看到這點都會很開心，輕松減肥法之一！喝檸檬水，有助于提高你的新陳代謝，提升戰斗的渴望，抑制饑餓感，這些就是檸檬水帶給我們的強大利益。

5.幫助醒酒

每次你喝酒后都是怎么醒酒的呢？喝檸檬水的另一個好處就是你喝了一晚上的酒后，有時胃部過敏，它可以幫助舒緩你的胃。熱水加檸檬，它可以作為防腐劑來幫助身體系統排除所有毒素。

6.刺激大腦神經系統興奮

人體鉀含量低，就會感覺抑郁，焦慮，健忘，甚至是腦袋反應遲鈍。如果前面提到的，檸檬中富含微量元素鉀和維生素C，這些都會給我們減壓。

7.幫助呼吸

如果你遇到呼吸問題，如哮喘或感染，檸檬水更是你的理想飲料！它具有抗菌性能，有助于擺脫胸部感染，減輕咳嗽。

2、喝檸檬水的誤區

誤區一：白天喝檸檬水變黑

經常聽說檸檬水不能夠白天喝，因為檸檬是一種感光水果，白天喝檸檬水之后皮膚會起斑變黑。

從科學角度來說，感光物質主要包括葉綠素、核黃素和血紅素，這幾種物質廣泛存在于人們的食物中。但檸檬水中的有機酸會腐蝕牙齒表面，損害牙釉質，如果晚上大量飲用檸檬水又沒有及時清潔牙齒的話很容易導致齲齒。

誤區二：用冷水泡

有人說檸檬不能用熱水泡，理由是過高的水溫會使維生素C大量損失。實際上，泡檸檬的水溫度不能太低，否則味道泡不出來。由于檸檬里含有大量的有機酸，而維生素C在酸性條件下的耐熱性較好，不容易被破壞，所以泡檸檬的水溫在60度左右是最好的。

誤區三：棄用檸檬皮

有的人習慣于用新鮮檸檬擠出汁液泡水而把檸檬皮棄之不用，殊不知檸檬皮也是非常值得泡制的，因為皮中含有的生物類黃酮比果肉部分更高，它能夠清除自由基，具有抗氧化的作用，還能夠調節人體免疫力，預防高血壓和心血管疾病等。而且檸檬皮中還含有大量的檸檬精油，可以起到振奮精神、消除倦怠感的作用。

誤區四：檸檬是酸性食物

有段時間酸性體質容易得癌癥的說法非常盛行，而檸檬由于酸味明顯，一度被視為“酸性食品”，使得很多人誠惶誠恐，不知道這具有美容功效的檸檬水還能不能繼續喝。

其實檸檬的酸味主要來自于檸檬酸，而檸檬酸在體內可以完全代謝成二氧化碳和水，血液中的二氧化碳通過呼吸作用排出體外，酸性自然也就消失了，所以檸檬水并不是什么“酸性食品”，可以放心飲用。

誤區五：檸檬不與含鈣食物食用

有人說在食用含鈣豐富的食物時不能夠飲用檸檬水，理由是檸檬水中的檸檬酸與鈣結合會生成沉淀，甚至在體內生成結石。

檸檬汁中的檸檬酸鹽可以抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至已經形成的結石也可以被溶解掉，所以飲用檸檬水并不會導致腎結石，相反的經常飲用檸檬水還可以在一定程度上預防腎結石的發生。