冬天很多女生都懶得護膚，但是又想保養皮膚怎么辦呢？不用擔心，冬季適當用護膚品護膚，其它的就交給食物吧！我們生活中的很多食物都有美容養顏的效果，只要掌握了正確的食用方法，就能起到很好的護膚作用。那么，冬天吃什么對皮膚好？。

1、冬天護膚多喝水

要想肌膚紅潤水嫩，首先就應該保證水分的補充，很多人可能都認為，冬天天氣寒冷干燥，人體沒那么容易出汗，相對的飲水量也就有所減少，其實這種做法是錯誤的，冬季更要多喝水，補充充足的水分可以有效改善機體新陳代謝和血液循環，起到滋潤肌膚的功效。

2、護膚喝涼開水更好

水經過煮沸之后，水中的氣體被大量驅除，水的表面張力增加，導電性能改變，涼開水的分子內聚增強，比一般的水分子能量要大，這些高能量的水更易滲透細胞膜，釋放出能量，從而激發了細胞中酶活性，改善了新陳代謝，增強了機體活力。

3、冬天喝湯能鎖水

喝水能補充水分，但是補水之后可不能就此放松哦，完成了補水還要注意鎖水，人體儲水功能較弱，藏不住水，如果補水之后沒能將水分留在體內，肌膚依然會出現干燥現象，因此補水之后還必需將水留住，肌膚鎖水可以試試多喝聽，很多營養食材在烹飪成湯水的過程中能將所含的營養成分更好的釋放出來，因此具有極好的補水美容，滋陰生津功效。

4、冬天護膚水果不能少

寒冷的冬季，新鮮的水果能為肌膚提供大量維生素和礦物質，以及蛋白質，這些都是保持肌膚水潤健康所需要的營養元素。

(1)檸檬美白

我們都知道，檸檬不論外用還是內服，都有很好的美白養顏功效;它含有美白必不可缺的維生素C，人體補充充足的維生素C能夠深層清潔肌膚，并能幫助調理分泌過旺的油脂，對美白肌膚，防止皮膚老化具有極好的效果;同時檸檬中還含有糖類，鈣，磷，鐵和維生素B1，B2等多種營養成分以及有機酸，黃酮類，揮發油，橙皮苷等物質，對促進機體新陳代謝，延緩衰老，增強身體抵抗力十分有幫助。

(2)櫻桃改善膚質

櫻桃中寒鐵量極為豐富，鐵是血液中血紅素的重要組成成分，機體內血液量充足了，才能保證肌膚健康紅潤;此外，櫻桃中含有的豐富胡蘿卜素能在人體內轉化成維生素A，人體補充充足的維生素A能使肌膚變得更富有彈性，還能祛除皺紋;除了維生素和鐵之外，櫻桃中的磷，鉀等礦物質含量也很高，所以冬季吃櫻桃具有極好的補血益氣功效，還能增強體質，美白肌膚。

(3)葡萄保濕

葡萄中含有極具保濕和柔軟肌膚功能的脂肪酸，以及新陳代謝所不可缺的水溶性維生素B群，糖分，鉀，鈣，磷，鐵等營養物質;此外，葡萄中的黃酮、單寧、香豆酸、兒茶素等物質具有保護并增強皮膚組織抵抗力等功能，所以冬天適量的吃葡萄能夠改善因生成自由基而導致的皮膚干燥、長斑、皺紋、皮膚松弛、敏感等問題，同步完成保濕美白、抗皺防老化工作，使肌膚快速恢復活力和健康。

5、冬天吃什么菜對皮膚好

(1)黃豆防止色素沉著

黃豆中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著，同時黃豆中富含大豆異黃酮，可以幫助女性延緩衰老。黃豆主要成分是蛋白質，而且其中包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發、指甲的生長都有好處。

(2)菠菜改善膚色

菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、維生素B6、葉酸以及鐵、鈣、磷等礦物質，冬天常吃菠菜對缺鐵性貧血有改善作用，能夠有效改善膚質，使面色變得紅潤有光彩，而且菠菜的卡路里很低，是很受女性喜歡的健康蔬菜。

(3)小白菜潤澤皮膚

小白菜中含有大量胡蘿卜素，比豆類、番茄、瓜類都多，并且還有豐富的維生素C。這些營養元素進入人體后，可促進皮膚細胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚變得逛街健康，還能有效延緩皮膚衰老。此外，小白菜中的維生素B、維生素B6等營養元素，具有緩解精神緊張的功能，多吃有鎮靜安神作用。

6、冬天美容湯

1、紅棗黑木耳湯

材料：黑木耳15克，大棗去核15克，冰糖適量。

做法：將木耳和大棗洗凈泡發后放在碗內，加入適量的冰糖和清水后將碗放入蒸籠，直到大棗熟爛即可，一般時間為1小時。

用法：每天食用2次。

效果：能夠幫助補氣養血，滋陰潤燥，對于冬天出現的皮膚干燥、氣血不足引起的膚色無光澤等有很好的改善作用。

2、蜜柑銀耳湯

材料：銀耳20克，蜜柑200克，白糖150克，水淀粉適量。

做法：將銀耳水發后放入碗內，蒸籠中蒸1小時后去除，蜜柑剝皮后取果肉，然后將湯鍋放在旺火上加入適量的清水，將銀耳放入，然后加柑肉、白糖煮沸，然后用水淀粉勾芡后待湯煮開盛出即可。

效果：能夠幫助養陰潤肺，美容嫩膚，對于冬天皮膚粗糙、面容憔悴等效果很好。

3、蘿卜羊肉湯

材料：蘿卜500克，羊肉500克，精鹽、胡椒粉、蔥花、料酒各適量。

做法：將羊肉去筋膜，切成小塊，放入沸水鍋中焯一下，撈出洗凈，將蘿卜去根、去頂，洗凈，切成菱形片備用。然后在鍋中放入羊肉塊，先用小火燉至肉熟之后再加入料酒、精鹽、蘿卜片、蔥花，然后燉至肉熟爛之后加入胡椒粉即可。

效果：蘿卜有豐富的碳水化合物、維生素、礦物質等，羊肉具有很好的滋補效果，冬天喝此湯能夠使干燥的皮膚逐漸豐潤起來，增加彈性和滋潤感。

4、芹菜紅棗湯

材料：芹菜250克，紅棗10枚，精鹽、味精、蔥花、花生油各適量。

做法：將芹菜洗凈后切段，紅棗洗凈后去核；然后鍋中燒熱油后將蔥花煸香，加入芹菜段煸炒，然后加水，放入紅棗、鹽、味精、燒至菜熟即可。

效果：芹菜和紅棗都含有豐富的維生素C和鐵，能夠增加血液，喝湯增加水分，達到滋潤皮膚、健膚養血的作用。冬天常喝此湯能夠很好的潤膚，緩解皮膚干燥。

5、豆芽豆腐湯

材料：黃豆芽250克，豆腐200克，雪里紅100克，精鹽、味精、蔥花、豆油各適量。

做法：將黃豆芽洗凈后揀去的哦偶皮，豆腐切成方丁，雪里紅切丁，然后將油燒熱后先煸炒蔥花，在放入黃豆芽，炒出香味時加入時間的水用旺火燒開，待豆芽酥爛時再放入雪里紅、豆腐丁，改用小火燒燉10分鐘，最后加入精鹽、味精燒段時間即可。

效果：豆芽中含有較豐富的維生素C、胡蘿卜素，豆腐含有豐富的蛋白質和氨基酸，經常吃此菜能夠潤膚，冬天皮膚粗糙喝此湯也能夠變得潤滑光澤。