蛋白質(zhì)粉是現(xiàn)代工業(yè)和科技的產(chǎn)物，運(yùn)用科學(xué)的原理，將植物中的蛋白成粉轉(zhuǎn)化為更加容易吸收的大豆蛋白或者是乳清蛋白，也是常見(jiàn)的一種現(xiàn)代保健產(chǎn)品，深受大家的喜愛(ài)，沖泡服用，也比較方便， 有的人會(huì)怕吃了會(huì)出現(xiàn)副作用，那么，吃了蛋白質(zhì)粉會(huì)覺(jué)得困嗎？蛋白質(zhì)粉服用后遺癥有哪些？

1、蛋白質(zhì)粉服用后遺癥

蛋白質(zhì)功能很多，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還增強(qiáng)免疫力、強(qiáng)化肌肉，不過(guò)有人說(shuō)吃了蛋白質(zhì)會(huì)影響睡眠，那么，吃了蛋白質(zhì)粉會(huì)覺(jué)得困嗎?

蛋白質(zhì)是保證機(jī)體健康最重要的營(yíng)養(yǎng)素，包括維持和修復(fù)機(jī)體與細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)，且影響機(jī)體組織，如肌肉的生長(zhǎng)，激素的產(chǎn)生、免疫功能的維持、血紅蛋白的生成、血液凝結(jié)等等多方面

蛋白質(zhì)粉是提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述幾種蛋白的組合體，構(gòu)成的粉劑，用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

一般來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)粉并不會(huì)含有興奮性物質(zhì)，而且蛋白質(zhì)是較難消化的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其進(jìn)入腸道被水解吸收會(huì)消耗大量的水，同時(shí)為了消化它們，腸道會(huì)加強(qiáng)蠕動(dòng)和蛋白酶的分泌，會(huì)使大量的血液流向腸胃，供應(yīng)腦部的血液會(huì)減少，人應(yīng)該會(huì)顯的沒(méi)精神，這和人吃飯后的表現(xiàn)是類似的，會(huì)比較想睡覺(jué)。

如果吃了蛋白質(zhì)粉不想睡覺(jué)的話，建議把產(chǎn)品拿到與您最近的店鋪查詢真?zhèn)?或是請(qǐng)您的營(yíng)養(yǎng)師為您檢測(cè)身體,再量身配制營(yíng)養(yǎng)餐。

2、蛋白質(zhì)粉的服用建議

蛋白質(zhì)粉的怎么吃效果好

1、每天蛋白質(zhì)總攝入量保持在每磅體重1克左右。如飲食正常，補(bǔ)充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相當(dāng)于日需要量的1/4。糖尿病人等日常攝入營(yíng)養(yǎng)受限制者可根據(jù)飲食情況適當(dāng)加量。

2、請(qǐng)?jiān)跍厮蚶渌型耆芙?，勿使用熱水?？扇芙庠陲嬃稀⑴Ｄ獭校部捎糜谥谱髂涛?、冰激凌等蛋白質(zhì)食品。

服用蛋白質(zhì)粉的注意事項(xiàng)

蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，不但是一種浪費(fèi)，而且對(duì)人體健康也是有危害的，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)在體內(nèi)的分解產(chǎn)物聚積會(huì)影響正常的肝腎功能和免疫力低下，其中動(dòng)物性蛋白質(zhì)攝入過(guò)多還會(huì)誘發(fā)心臟病。此外，食用過(guò)多的蛋白質(zhì)還會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。