許多人在睡覺的時(shí)候都會(huì)打呼嚕，打呼嚕有時(shí)候不僅影響著自己，還會(huì)對(duì)別人的睡眠造成嚴(yán)重的影響，打呼嚕的聲音也是各不相同，通過(guò)按摩的方法能夠幫助緩解打呼嚕的情況，那么打呼嚕睡不好怎么辦？如何按摩治療打呼嚕？下面為大家介紹。

1、打呼嚕如何按摩

中醫(yī)認(rèn)為，想有效止鼾，按揉穴位效果很好。每天早晚各1次，每個(gè)養(yǎng)生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來(lái)做。穴位推拿治療打鼾告別打呼嚕具體如下：

(1)陰陵泉穴

此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。脾主運(yùn)化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強(qiáng)身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。

(2)豐隆穴

此養(yǎng)生穴位更是一個(gè)祛痰、止咳的著名穴位，說(shuō)它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過(guò)。為什么呢?豐隆屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。脾主運(yùn)化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來(lái)治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找，它在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸。

(3)中脘穴

此養(yǎng)生穴位是腑的會(huì)穴，凡是脾胃失調(diào)、運(yùn)化失常導(dǎo)致的各類臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問(wèn)題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。

(4)天樞穴

此養(yǎng)生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時(shí)候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經(jīng)，又靠近胃部，所以它調(diào)理胃腸、補(bǔ)虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協(xié)同作用，能夠增強(qiáng)治療打鼾的功效。

2、打呼嚕的危害

(1)小兒打呼嚕危害

小兒打鼾的人多數(shù)是因?yàn)楸茄什肯贅芋w及扁桃體肥大或者路面結(jié)構(gòu)的發(fā)育畸形。由于起到阻塞性病變較為明顯，容易發(fā)生呼吸暫停，從而出現(xiàn)缺氧，影響小兒的正常發(fā)育和學(xué)習(xí)，打呼嚕嚴(yán)重還有可能硬氣小兒癡呆。

(2)青少年打呼危害

青少年睡覺打呼嚕，除了影響睡眠質(zhì)量外，還會(huì)影響身體的許多系統(tǒng)，睡覺打呼嚕的少年多數(shù)伴有睡眠呼吸暫停，造成夜間缺氧及高碳酸血癥等狀況，如果打呼嚕頻繁或者持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)還會(huì)影響心臟功能。

(3)男性打呼嚕危害

由于現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，男性壓力急劇增大，加上抽煙喝酒導(dǎo)致身體發(fā)胖，以至于很多男性睡覺的時(shí)候都會(huì)打呼嚕，出現(xiàn)睡眠呼吸暫停。長(zhǎng)期睡覺打呼嚕會(huì)造成頭暈、頭痛、失眠健忘、性功能障礙、腎虛等疾病。

(4)女性打呼嚕危害

女性睡覺時(shí)打呼嚕會(huì)引起氣血不足，造成面部皮膚松弛、皮膚粗糙、口臭口苦，臉部會(huì)提早出現(xiàn)魚尾紋、眼白渾濁、黑眼圈、大眼袋及月經(jīng)不調(diào)、容易衰老的癥狀等，這是很多護(hù)膚品都無(wú)法挽救的。