到了冬季之后，很多人的頭發開始變得枯黃發叉，甚至還會有靜電的現象，非常地毛躁，這種情況讓很多女性都非常苦惱，于是想找一些能夠保養頭發的方法，讓頭發重新變得順滑，那冬季要如何保養頭發呢？下面就來看一下吧。

1、注意飲食

中醫認為：“發為血之余”，說明頭發的健康直接受制于人體的營養和血脈的健康，所以說脫發、白發、頭發過稀、頭發焦枯等，都是由于體內缺乏某種營養成分所造成的。

研究發現，多吃含碘食物可以使烏發秀美，多吃富含優質蛋白、維生素C、E、B族的食物，具有養發的功效?？傊?，飲食中要富含蛋白質、維生素和礦物質，避免高脂肪及嗜煙、酗酒。

2、避免過勤洗頭

并不是洗頭越多多好，有的人每天洗頭或隔天洗頭一次，并不可取。這種過勤的洗頭，反而會傷害頭發，大量的頭發油脂被洗掉，消弱了對頭皮的保護作用。多長時間洗一次頭合適，也要因人、因時而異，夏天出汗多可以稍微勤快點，長發女性頭皮不容易臟，可以隔時稍長，一般來說，每5-7天洗一次比較合適。

3、注意選擇洗發劑

人體的皮膚和頭皮表面是弱酸性的，如果洗發劑堿性過大，不僅會使頭發枯黃，還會使頭皮油脂大量喪失，導致頭皮上皮細胞角化，產生很多頭皮屑及脫發。因此要慎選洗發劑。干性發質的女性，要選含有營養成分的洗發劑，油性發質的女性要選去脂力稍強的洗發劑，但都不可用堿性過強的洗發劑。

4、平時勤梳洗頭發

梳頭兼有沒法和按摩頭皮的作用，勤梳頭不僅可以使頭皮、頭發保持清潔，而且可以刺激頭皮，增加頭皮的血液循環，刺激毛發生長。但是要注意梳齒不宜過密，過尖，以免使頭發受傷。以木梳為好，以免產生靜電。梳頭以早晚為佳，每次梳頭5-10分鐘。

5、盡量少染燙

染發和燙發是眾多愛美女性的選擇，但是她們并沒有意識到背后對頭發的傷害。經常燙發可以使頭發和頭皮受到傷害，尤其干性頭發，不要選擇熱燙。染發的最大危害是染發劑對人的傷害，有些染發劑含有化學成分有致癌的作用，染發時盡量少用一些，然后要徹底沖洗干凈。

6、吹風機要慎用

很多人喜歡用吹風機吹干頭發，其實用吹風機時要注意，不可把頭發完全吹干。

洗頭后，把頭發擦至5分干，用吹風機將頭發吹至8分干即要停止，以防止頭發因水分流失而出現干枯感。吹風時應從上而下，同時用手指將頭發抖干。

7、備用兩把梳子

每人都應該擁有兩把梳子，1把用來梳濕頭發，1把梳在干發時使用，因為干發難免沾有油脂或灰塵，如用來梳理剛剛洗凈的頭發，便會把污垢帶到潔凈的濕發上，其中1把梳子最好備有按摩功效，這有助于促進頭發的血液循環，能強化發質及增加生長速度。

8、妙用護發素

護發素并非只能用在洗頭后一般洗發過程中使用護發素，3分鐘后沖洗干凈，即能幫助養分吸收，促進發質健康。其實，想要加倍滋潤頭發，還有兩種方法，不妨嘗試。首先是護發素焗油法，洗頭后，待頭發5分干時，涂上護發素，用一條很熱的毛巾包裹，再罩上浴帽，等待15分鐘后，沖洗干凈。這個方法會使護發素中的成分充分地釋放，對干燥和剛染燙的頭發很有幫助。

9、如何擦拭頭發

頭發沖洗干凈后，要先用毛巾吸干水分，避免大力揉搓，擦干時，需按照頭發的生長方向進行，隨意胡亂擦拭，會造成發絲表面受傷。

10、保養頭發宜吃食物

一、雞肉：讓秀發告別干枯分叉

家禽類的肉質含有豐富的蛋白質，這些高品質的蛋白質能夠被身體更有效地吸收和利用。蛋白質可以補充頭發的主要成分角蛋白。角蛋白可以強壯發根，修復因缺乏營養所致的頭發分叉、填補發芯空洞。缺乏蛋白質，或攝入低質量蛋白質，會導致頭發干枯，分叉，失去光澤。雞肉所含的鋅，鐵，維生素B都是頭發強韌健康的保證。瘦牛肉也是優秀蛋白質的一個來源。

二、扁豆：預防頭發過早變白

豆科植物含有豐富的蛋白質，鐵，鋅，生物素。礦物質攝入不足會影響頭發生長，因為微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會導致頭發過早變白。美國營養協會建議成年人每周食用3~4杯扁豆。常吃豆類食品，可以改善頭發干黃，扁塌，暗啞，令秀發蓬松有質感，散發健康亮澤。黃豆，四季豆也是很好的選擇。

三、低脂酸奶：促進頭發生長

低脂酸奶富含的鈣是促進頭發生長的重要物質，鈣攝取不足會導致頭發變得粗糙干燥。低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高質量的蛋白質。低脂酸奶還富含維生素B5，維生素B5可預防頭發變灰白和脫發。此外，奶酪，低脂奶酪，脫脂牛奶也能對秀發產生同樣的滋養效果。

四、雞蛋：緩解頭發脫落

無論你喜歡煎蛋，煮蛋，還是蒸蛋，只要是雞蛋都能提供優質的蛋白質。雞蛋富含四種人體關鍵的礦物元素：鋅，硒，鐵，硫磺。鐵對于頭發來說格外重要，它可以幫助細胞把氧運送到發囊。缺鐵是女性脫發的主要原因。雞肉，魚肉，豬肉，牛肉等肉類也能為身體帶來良好的鐵元素貯備。

五、黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發，對改善頭發干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

六、薺菜

薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益。

七、核桃仁

脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭發烏黑亮澤。