紅棗是一種非常常見的食品，很多人都喜歡吃紅棗，尤其是女性朋友，經常吃紅棗有什么養生功效呢？估計大家都想要知道，下面，給大家具體介紹一下經常吃紅棗的養生效果，我們一起來看看，希望對大家有幫助，經常吃紅棗的好處。

1、吃棗的好處

棗，無論是鮮棗、干棗或經過加工的紅棗、黑棗、蜜棗等都是人們喜歡的食品。“一日三棗，長生不老”更是在民間廣為流傳。棗的營養價值極高，特別是維生素C的含量為一切果品之冠。據科學測定，鮮棗每100克可食部分中大約含蛋白質1.2克、脂肪0.2克、糖24克，能產生熱量103千卡，此外還大約含有鈣41毫克、磷23毫克、鐵0.5毫克，維生素C高達380毫克，以及胡蘿卜素、維生素B2等營養物質。至于干棗，營養價值更高，是年老體弱者的傳統滋補品。

棗的功效與作用及食用方法

中醫認為大棗性溫味甘，具有健脾胃、補中益氣、養血生津的功效，可治療脾胃虛弱、氣血虧虛等病癥。近來引起人們注意的是，棗對某些癌癥有抑制和防治的效果。

另外棗是一種緩和滋補食物，經常食用，對身體虛弱、脾胃不和、消化不良等患者很有好處。

棗含維生素P，有健全人體毛細血管的重要作用，能防治心血管疾病和高血壓。

紅棗的用法有多種，可煮、可蒸、可生食、可制甜羹、可入各類補膏及湯藥。

紅棗可以經常食用，但不可過量，否則有損消化功能，還會導致便秘等病癥。此外，紅棗糖分豐富，不適合糖尿病患者吃，以免增高血糖，使病情惡化。

2、紅棗的健康食療方

紅棗煲花生，對于腳氣病患者有輔助治療作用；

紅棗蓮藕湯能補血，使膚色紅潤；

紅棗與芹菜一起煎服，有助于降低膽固醇和軟化血管；

在紅棗里加點花旗參，可健脾胃、清熱氣；

紅棗赤豆粥、紅棗糯米粥，自古以來就是年老、虛弱者的療養保健飲食；