頭發比較黃，看起來會覺得是缺乏一些營養導致的，營養的缺乏確實會導致頭發變黃，還有一些其他的因素影響，一些食物有幫助頭發變黑的作用，頭發黃可以多吃這些食物幫助頭發變黑，那么頭發黃吃什么好呢？頭發黃吃什么能讓頭發變黑？

1、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鐵質等。它還含有多種維生素和芝麻素、芝麻酚、甾醇及卵磷脂等營養素?！侗静菥V目》稱“服(黑芝麻)至百日，能除一切痼疾。一年身面光澤不饑，兩年白發返黑，三年齒落更生”黑芝麻作為食療品，有益肝、補腎、養血、潤燥、烏發、美容作用，是最佳的保健美容食品。

2、何首烏

《本草綱目》記載：“首烏，止心痛，益血氣，黑須發，悅顏色，久服令人長筋骨，益精髓，延年益壽”。祖國醫學認為“發為血之余，發為腎之外侯”，毛發的生長與脫落，潤澤與枯竭與血氣及腎精密切相關。何首烏能促進毛發生長，增加毛孔及毛纖維的平均直徑，毛孔群間距離縮小，毛纖維產生速度加快，可以益精血、烏須發。

3、黑豆

黑豆含有多種礦物質及微量元素，如鋅、銅、鎂、鉬、硒、磷等，而且含量都比較高，可以起到營養毛發的作用，并且黑豆含有黑色素生成物，可有效的促進黑色素的作用，因而多吃黑豆有助于頭發變黑。

4、核桃

桃仁營養價值非常高，可健胃、補血、潤肺、養神、潤膚黑發。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，可以讓白發變黑。

5、苜蓿

苜蓿中的有效成分能夠復制黑色素細胞，有再生黑色素細胞的功能。

6、海魚

海魚中的煙酸可擴張毛細血管從而增強微循環，只有氣血暢達才能避免黑色素生成障礙。

7、小茴香

小茴香中所含有的茴香醚有助于將黑色素原轉變為黑色素細胞，從而使頭發烏黑亮澤。

8、抗輻射的食物

由于長期接受輻射的照射，也會導致頭發變黃。在平時生活中就要注意了，應該適量的多吃些付含有維生素A的食物。比如像豬肝、蛋黃、奶類、胡蘿卜等食物，除此之外還應該多吃些具有抗輻射功效的食物，如紫菜、高蛋白食品等。

9、日常如何護發

1、避免在一天中太陽最強的時段出門，使用遮陽傘和帽子是最直接有效的方法；

2、外出前，要在頭發上涂抹具有抵擋紫外線的免洗護發素，然后用梳子梳理整齊，這樣可以讓每根發絲都均勻地吸收護發素；

3、度假前想燙發或者染發，至少要提前一個星期。因為燙過和染過的頭發由于表面的鱗片層張開的面積較大，受紫外線傷害的程度也會更大。

4、出門時，隨身攜帶頭發營養噴霧。因為頭發在陽光下，很容易丟失水分和養分。隨時補充才能讓頭發保持最好的狀態；

5、不管天氣多熱一定要用滋養美發產品。用幾滴潤發液或者增光發蠟把頭發自有的天然水分鎖住，就能很好地保護夏日的秀發。