經過炎熱的夏季，皮膚被曬黑之后，秋季要好好的讓皮膚白回來，美白的方法有很多，吃水果美白是不錯的選擇，比較安全有效，長期堅持吃一些水果，可以讓肌膚更加白皙透亮，秋季的時候可以選擇吃下面這些水果，讓你變得更加白皙靚麗哦！

1、秋季美容美白的水果

1、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯的選擇。

2、沙棘

沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。

3、櫻桃

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃還是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，這兩種元素可增加極富彈性。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

4、蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

5、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。

2、秋季美白保濕的步驟

第一步：潔面

要想得到最佳的護膚功效，潔面這一環絕不能馬虎。

徹底清潔肌膚表面的油溶性污垢及化妝殘漬，促進肌膚的新陳代謝。

第二步：深層清潔

所謂深層清潔，俗稱去死皮。因為無論是哪種皮膚，太厚的角質層都會讓肌膚缺乏透明感，即使進行皮膚保養措施，肌膚也得不到任何滋潤。同時，因為黑色素排除受阻而容易引起黑斑。但是秋天去死皮的次數應少于夏季。

深層清潔的方法是：將臉部打濕后，選擇沒有棱角、觸感柔和的去角質霜顆粒輕輕加以揉搓，并在洗凈后補充大量的保濕護膚品。切忌使用洗凈力過強的肥皂等清潔劑。

第三步：敷膜

敷面膜既可去除臉部表層的死細胞，并幫助粗大的毛孔縮小，又能有效“吸”走毛孔內的污垢，祛除黑頭、粉刺，還能保持皮膚水分。與夏日相比，秋季敷面膜的次數應適當增加。

第四步：爽膚

選擇適當的爽膚品有助于加強保濕功能。例如含有植物性膠原的柔膚水能滲透皮膚深層，延長保濕時間，防止皮膚干燥和繃緊。

第五步：修護

強化肌膚自身對外部環境影響的抵御力，比任何滋潤保濕都更為重要。平時可多吃些梨、銀耳等潤燥類的食物，可使肌膚滋養由內而外。