現在有很多女性朋友面容憔悴、頭發干枯、臉和身材有些肥胖或是干癟。所以很容易出現萎黃的皮膚，中醫表示，女性出現皮膚萎黃是由于女性脾虛。很多皮膚黃的人還不知到自己皮膚變黃的原因，今天看了應該都知道了吧！是由于脾虛導致的，所以可以吃些靚膚色的食物。

1、哪些食物可以靚膚色

1、黃豆 美白護膚。黃豆富含大豆異黃酮，能改善皮膚衰老，緩解更年期綜合征。此外，黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。

2、菊花 消除眼睛浮腫。平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助，同樣也能夠起到消除浮腫的作用。

3、玉米 維護皮膚健美。玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。玉米胚芽榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸占60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。玉米還含有豐富的維生素B1、B2、B6等，對保護神經傳導和胃腸功能，預防腳氣、心肌炎、維護皮膚健美有效。

4、香蕉 清腸胃。香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值，能清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。香蕉內含豐富的可溶性纖維，即果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。

2、飲食排毒法

1、清腸通便法要多吃富含纖維素的蔬菜。清晨是大腸經“值班”時（卯時5時至7時），應喝一杯溫開水，定時大便排毒。也可配合吃一些塊莖類菜，如紅薯、土豆、山藥及蘿卜等，促進胃腸蠕動，幫助排出宿便。

2、喝水利尿法就是喝水，至少要喝空腹水，就是清晨起床喝－杯，下午酉時（17至19點）腎經“值班”時喝－杯，清洗膀胱這個“人體馬桶”，利小便。也可配合吃－些青菜，如芹菜、苦瓜、白菜等幫助清理宿尿，晚上睡前再飲一杯，就是說－天至少三杯空腹水可幫助利尿，排出尿毒。

3、活血化瘀法可適當飲酒，以增強血行，排出血管淤積之垃圾。配以西紅柿、山楂、紅桃、紅瓤西瓜、紅心蘿卜、草莓等紅色食品。成年人可服生三七粉0.3-0.6克，有活血化瘀、保護血脈的作用。但有出血傾向的人，如胃潰瘍出血、經常流鼻血的人不宜服用。

4、出汗法喝姜湯或熱粥，或吃辣椒，使身體出汗，達到通竅排毒的目的。喝杯熱茶出微汗也可以。

5、解毒法吃綠豆、豆漿、蜂蜜、生姜、綠茶、青菜、水果等解身體之毒，每天至少要選吃其中一兩樣以幫助身體排毒。

6、化痰法夏天吃點陳皮、生姜，冬天多吃蘿卜，能幫助化痰排濁。