經(jīng)常熬夜玩游戲的人會發(fā)現(xiàn)，自己臉上的皮膚變得越來越差，首先，熬夜就會導(dǎo)致皮膚的毛孔變大，再加上經(jīng)常對著電腦，皮膚的狀態(tài)是很差的，因此，想要補救變差的皮膚，最主要的就是不能熬夜。那么，熬夜毛孔粗大怎么補救？熬夜毛孔粗大吃什么水果？

1、熬夜毛孔粗大怎么辦

(1)及時清潔肌膚

熬夜后臉上會出現(xiàn)較多的油脂，此時可選擇使用深層清潔度的護(hù)膚產(chǎn)品，清潔毛孔，并使用冷水洗臉，收縮毛孔。

(2)化妝水收斂肌膚

在清除毛孔垃圾之后，需要使用收斂水收斂肌膚，收縮毛孔，保持肌膚健康。

(3)有氧運動

有氧運動可促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝速率，而且運動排汗也可以幫助毛孔清潔垃圾，對肌膚有很好的作用。

2、熬夜后吃什么水果好

熬夜后肌膚變差是公認(rèn)的事實，需要及時補救，通過飲食調(diào)節(jié)是很好的方法。比如吃蘋果、楊桃、檸檬、橙子、獼猴桃、葡萄等水果，這些水果中含有豐富的維生素、膳食纖維等營養(yǎng)元素，不僅可以補充體能，還能滋養(yǎng)肌膚。

3、熬夜的危害

1、熬夜導(dǎo)致上火

晚11點到凌晨3點不睡，容易導(dǎo)致體內(nèi)陰陽不平衡，出現(xiàn)各種“熱氣”的表現(xiàn)，如牙疼、易怒、口瘡、便秘、長痘痘等。

2、熬夜導(dǎo)致皮膚異常

熬夜會令皮膚因水分和營養(yǎng)物質(zhì)過分丟失、血液循環(huán)變差、新陳代謝紊亂，變得干燥、黯淡、發(fā)黃，同時伴有暗瘡、黃褐斑、黑眼圈，頻繁熬夜更會加速衰老。

3、導(dǎo)致腦神經(jīng)受損

晚睡者起床后常會感覺頭痛，同時伴有反應(yīng)遲鈍、精力下降等，這是因為晚睡使腦部神經(jīng)“加班加點”，造成神經(jīng)疲憊，最終導(dǎo)致腦神經(jīng)慢性損傷。

4、導(dǎo)致兒童發(fā)育遲緩

下丘腦分泌的生長激素主要是在夜間10時至凌晨1時分泌。在兒童熟睡后60～90分鐘左右，分泌明顯增加。孩子長期遲睡，必然影響生長激素的正常分泌，對身體發(fā)育不利，尤其是身高。

5、導(dǎo)致女性卵巢早衰

晚睡晚起、作息不規(guī)律導(dǎo)致的性腺軸功能紊亂是卵巢早衰的病因。早期卵巢早衰會造成月經(jīng)不調(diào)、免疫力下降，繼而導(dǎo)致婦科疾病，但此類早衰可逆，因此要盡早改善不良生活習(xí)慣。但若不加以重視，長期頻繁熬夜，便會發(fā)生不可逆的早衰，導(dǎo)致不孕。

6、導(dǎo)致患膽結(jié)石幾率增加

易患膽石癥膽結(jié)石患者有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人，熬夜晚起是膽結(jié)石的誘因之一。如果不吃早餐，空腹時間過長，導(dǎo)致膽汁淤積，就會引起膽固醇沉積，逐漸形成結(jié)石。

7、導(dǎo)致患癌癥幾率增加

長期熬夜破壞了人體的內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)的循環(huán)，將大大增加年輕女性乳腺增生的幾率，嚴(yán)重者甚至還可能患纖維腺瘤、乳腺癌等。晚睡同時也影響了腸胃的修復(fù)和保護(hù)能力，增加罹患胃癌幾率。