女性最怕的就是皮膚黯淡無光，都希望自己的皮膚看上去白里透紅，但是很多人的皮膚都是暗黃的，還有不少人出現長斑的情況，祛斑是一件很麻煩的事情，其實祛斑美白的方法是有很多的，不僅可以從外部調理，還可以內部調理，那皮膚暗黃長斑怎么辦？

1、西紅柿汁

皮膚暗黃長斑可以多喝西紅柿汁或者是吃新鮮西紅柿來幫助調理。西紅柿中含有豐富的維生素C，能夠幫助有效美白祛斑。另外西紅柿中含有的豐富的谷胱甘肽能夠幫助抑制黑色素沉著，并且能夠促進分解沉著黑色素，最終美白祛斑，改善膚色暗黃長斑。

2、精油按摩

用精油按摩不僅能夠幫助促進皮膚血液循環，還能夠有效幫助祛斑美白。

做法：用夏威夷堅果油基礎油20ml,與10毫升胡蘿卜籽油混合，滴入2滴迷迭香精油，1滴檸檬精油，徹底混合均勻后使用。

用法：每天取少量的調制好的精油按摩在皮膚暗黃長斑的位置，然后在用手指指腹進行輕柔的按摩即可。

3、拒絕濃妝

經常化妝的女性朋友要注意，化妝品中含有過量的重金屬成分，長期使用很容易造成這些物質在皮膚表面的沉積而使皮膚出現膚色暗黃、長斑等問題。就算是化妝的話，也要注意及時徹底的卸妝，避免帶妝睡覺。

4、充足睡眠

皮膚暗黃長斑的人一定要注意睡好覺。睡眠不好肝火旺盛，會影響到脾胃功能，氣血生化不足，面部皮膚就會因為得不到氣血的滋養而出現皮膚暗黃、長斑等問題。睡眠充足，皮膚能夠進行自我修復。另外如果是長期心情抑郁也會導致皮膚暗黃長斑等問題。

5、加強運動

經常進行運動，可以通過出汗的方式來達到身體排毒的目的。并且通過運動能夠幫助釋放緊張、壓力，身體新陳代謝也能變得更加旺盛，氣血運行更加通暢，有效改善皮膚暗黃、長斑的問題。

6、戒煙戒酒

經常抽煙喝酒的人看上去皮膚暗黃沒有光澤。特別是抽煙產生的尼古丁不僅會導致身體對于維生素的吸收能力變差，還會影響正常的血液循環。想要肌膚恢復光澤白皙，一定要戒煙戒酒，并且多補充維生素、水分等。

7、就醫檢查

皮膚暗黃又長斑的女性朋友要警惕是否感染上婦科疾病。女性朋一一旦出現婦科疾病很大程度上會反映在臉上，出現皮膚暗黃、長斑的情況。所以即使就醫，內在調理身體是很重要的。

8、調理的方法

1、使用精油按摩

臉色暗黃的話可以使用精油進行按摩幫助去除黃氣。可以使用洋甘菊、薰衣草、玫瑰等精油在與基礎油混合后用在臉上進行按摩即可。還可以將精油滴入礦泉水中做成保濕噴霧也能夠幫助皮膚細胞的含氧量，改善臉色暗黃。

2、補充膠原蛋白

臉色暗黃的人一定要注意給身體內外補充膠原蛋白。在飲食上可以多吃豬皮、豬腳等富含膠原蛋白的食物幫助由內為肌膚補充膠原蛋白，而日常護膚保養上可以選擇含有膠原蛋白成分的護膚品來幫助快速補充皮膚流失的膠原蛋白，減少外界對皮膚的傷害，讓暗黃的臉色由內而外變白。

3、鹽水洗臉美白

臉色暗黃的人可以堅持用鹽水洗臉，能夠幫助有效美白，改善臉色暗黃。在每天的洗臉水中以1:9的比例制成鹽水，然后用鹽水常規洗臉即可。也可以使用鹽、醋、水按照1:3:9的比例制成洗臉水，也能夠幫助美白。

4、牛奶敷臉美白

臉色暗黃的人可以每天用牛奶敷臉幫助美白，解決暗黃的膚色。取適量的牛奶，然后用化妝棉浸滿牛奶后敷在臉上約15分鐘后洗去即可，或者是使用購買的牛奶面膜堅持進行敷臉就能夠美白。

5、睡前有效護膚

臉色暗黃的人想要快速告別暗黃膚色，一定要重視睡前的護膚工作。晚上是皮膚美白的黃金時段，睡覺前可以用小黃瓜薄片敷在臉上約15分鐘后取下用水洗干凈，然后再使用具有美白保濕效果的晚霜強化美白效果。