在生活中有很多人都喜歡肉食，肉的味道鮮美，而且營養價值也不錯，可以制作成各種美味食物，但是吃肉也是有講究的，錯誤的吃法也會對健康帶來不利的影響，那么肉類食物的健康問題有哪些？健康吃肉的原則是什么？下面就來詳細了解吃肉的飲食原則吧。

1、肉類食物的問題

1.脂肪問題

營養素最好的來源并不是單獨考慮蛋白質含量的高低，還要考慮到食物當中其他營養組成的利與弊。

豬肉蛋白含量是很豐富，但是其脂肪含量也較高，而且以飽和脂肪為主，在這個能量攝入過剩的年代，這種飽和脂肪攝入過多實在不是一件非常好的事情，對肥胖、心腦血管疾病的影響是非常大的。

2.激素問題

現在大多數的肉類都接受過激素的處理，無論是雞肉、牛肉、豬肉、羊肉，尤其是雌激素，現在有某些疾病和雌激素過高有一定關系，如：“乳癌、纖維瘤、卵巢癌等等，不能說這些疾病就是因為吃激素處理過的肉而得的，但是攝入過多是有一定關系的。

3.抗生素問題

養殖戶為了降低畜禽疾病的發病率，大量的藥物參在飼料里，包括抗生素，防止感染和刺激生長，動物在環境非常擁擠，飼料非常充足的情況下又胖又懶，它們的抵抗能力持續下降，隨著時間的推移，動物身體出現了抗生素的抗體，劑量小了不管用，沒辦法只好加各種大藥物的劑量。

而這些到最后都回到了我們人類身上，出現各種各樣的疑難雜癥，千奇百怪的疾病。

4.生長環境問題

為了能夠在有限的空間得到更多的回報，養殖戶將養殖的數量提到一個最高值，密度達到一定的水平，動物的生活環境質量就下了一個臺階，在這種環境生長的畜禽都不會有好的心情，心情不好，那么身體狀況就會下降。

大量的研究表明，動物情緒不穩定時身體都會產生一些不利與身體健康的毒素。不僅僅危害動物本身，人類大量了這種肉，長期下去也會受到影響。

5.化學添加物問題

這是大家普遍共知的，動物的肉難以長時存放，很快就會自然腐變成病態的青灰色。

肉商為了不使它們難看，于是就在肉里加入硝酸鹽、亞硝酸鹽或其它防腐劑，這些東西使肉類呈現出鮮紅色。

近年來不斷有研究指出：這些東西多是致癌物質。在田納西州國立歐克瑞則實驗室，專門研究癌癥的威廉李金斯克博士說：含硝酸鹽的東西，連喂貓我都不用。

雖然肉類帶給人類的危害并不是直接因素，但是人們要注意的是，什么都不能大量的吃，尤其是這些高蛋白、高脂肪的肉類。動物蛋白雖說接近人體、利于吸收，但是現在的肉類的問題實在是太多。

所以肉類食物一定要適量，以植物性食物為主，動物性食物為輔，是老祖宗留下來的規矩，如果打破了這種規律，那么，人必定要付出代價的，這個代價就是健康。

2、健康吃肉的原則

1.少吃肥肉和葷油

肥肉和葷油是高能量高脂肪食物，如果攝人過多，不但會引起肥胖，還會給人體的消化機能帶來壓力。同時，肥肉和葷油也是誘發某些慢性病的危險因素，因此應當少吃。相比之下，雞、魚、兔、牛肉等動物性食物不僅含蛋白質較高，而且飽和脂肪、總脂肪量和膽固醇含量較低，產生的能量也遠低于豬肉，因此應多吃這些動物性食物，適當減少豬肉的消費比例。

2.每天吃肉別超過200克

按照合理的飲食標準，每人每天平均需要動物蛋白45克左右，這些蛋白除了直接從肉中獲取外，還可以通過蛋類、奶制品等補充。因此，每天最好至多吃一次肉菜，而且最好是在午餐時吃，肉量以200克以下為宜。在早餐和晚餐時，可以適當補充點雞蛋和奶制品，就可以完全滿足身體一天對動物蛋白的需要了。

3.吃豬肉時最好和豆類搭配

豆制品中含有大量的卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪的顆粒變小，懸浮在血漿中，不易向血管壁沉積，防止硬化斑塊的形成。

3、吃肉的注意事項

1、禽“尖翅”不能吃：

雞、鴨、鵝等禽類屁股上端長尾羽的部位，學名“腔上囊”，是淋巴腺體集中的地方，因淋巴腺中的巨噬細胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物質也能吞食，但不能分解，故禽“尖翅”是個藏污納垢的“倉庫”。

2、魚“黑衣”不能吃：

魚體腹腔兩側有一層黑色膜衣，是最腥臭、泥土味最濃的部位，含有大量的類脂質、溶菌酶等物質。

3、雞頭不能吃：

我國有句民諺：十年雞頭勝砒霜。為何雞越老，雞頭毒性就越大呢?醫學專家分析，其原因是雞在啄食中會吃進有害的重金屬物。

4、豬脖子的肉疙瘩不能吃：

食用時應易除豬脖子等處灰色、黃色或暗紅色的肉疙瘩，即稱為肉棗的東西，因為這些地方含有很多病菌和病毒，若食用則易感染疾病。

5、兔“臭腺”不能吃：

位于外生殖器背面兩側皮下的白鼠鼷腺，緊挨著白鼠鼷腺的褐色鼠鼷腺的褐色和位于直腸兩側壁上的直腸腺，味極腥臭，食用時若不除去，則會使兔肉難以下咽。

6、羊“懸筋”：

羊“懸筋”，一般為圓珠形、串粒狀，是羊蹄內發生病變的一種組織。

7、畜“三腺”不能吃：

豬、牛、羊等動物體上的甲狀腺、腎上腺、病變淋巴腺是三種“生理性有害器官”。

8、雞脖不能吃：

雞脖鴨脖不要吃皮，也不要吃到氣管。這里面都含有大量的高膽固醇，所以最好不要吃這些部位。