便秘是常見的癥狀，便秘主要與人體胃腸道蠕動能力有關，現實生活中很多人都被便秘疾病困擾著，引起便秘的疾病也是非常多的，便秘給患者帶來的不良影響是非常大的，而女性在懷孕期間更是非常容易出現便秘癥狀的，那么孕晚期便秘嚴重怎么辦？孕晚期便秘怎么辦？

1、保持身心愉悅

中醫認為精神不調，如緊張、壓力、焦慮等都會導致氣機失常，以致腸道的腑氣不通而發生便秘或欲便不出。因此，準媽要避免疲勞，保持身心愉悅，對防治便秘十分重要。準媽要每天早起早睡，充分休息，避免久站或久坐，保持良好的精神狀態。

小編Tips：情緒不佳時欣賞音樂，閱讀書籍和看看漂亮寶貝的圖片，想象未來孩子可愛的模樣等，以轉移自己的注意力來控制自己的情緒。

2、養成良好的排便習慣

每日定時排便，最好安排在早餐后。即使已經碰到大便困難，也要堅持每天安排固定時間“努力”一下，這樣時間一長就可以形成排便反射。有便意時應立即排便，避免糞便在體內積存，不斷被腸道吸收水分，造成大便干結。

小編Tips：要注意了，不要邊排便邊玩手機，應養成“專心”排便的好習慣。

3、每天堅持適當活動

隨著身形日益增重，許多準媽越來越懶于活動，每天吃飽了就躺著。中醫講“逸則氣滯”，孕婦本來就胃腸負擔重，“過逸”之后氣機郁滯，更易發生便秘。適量的運動能使氣血調和、腑氣通暢，還可以增強孕媽咪的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，從而預防或減輕便秘。

小編Tips：孕媽咪應該每天堅持適當的活動，如散步、做較輕松的家務等，而不要經常躺臥在床，這樣不利于日后分娩。

4、注意多飲水

體內水分不足，會導致或加重便秘，中醫稱為“腸燥便秘”。所以，每天要注意多飲水，中醫形象地稱為“增液行舟”。不要感到口渴才喝水，建議起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃早餐，以促進排便反射。

小編Tips：掌握飲水的技巧十分重要，應大口大口地喝，目的是使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液，這樣才可使糞便變得松軟，容易排出體外。

5、多吃粗食少吃細食

調整好飲食習慣，尤其要注意纖維素的補充，即多食瓜果蔬菜和五谷雜糧，少食精米白面和高油脂食物。小米、玉米、紅薯、燕麥片、蘋果、香蕉、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、蘿卜等中的纖維素使糞便松軟，起到防治便秘的作用。

小編Tips：烹調方式盡量不選擇燒烤、煎炸，以蒸煮為佳。

6、適當多吃酸奶及果仁

酸奶含多種益生菌，能調節腸道菌群，從而防治便秘；各種果仁，如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等富含油脂，有潤腸通便的作用，且此類油脂為“好脂肪”，適當攝取不會導致心臟病、肥胖等的發生。芝麻、核桃等果仁還有滋陰補血、生津潤燥、補益肝腎的作用，對準媽尤為適宜。

小編Tips：干果炒制之后進食，易引起上火，且加入的各種熱性香料，如茴香八角、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等，進食過多有引起胎兒畸形的可能，以生食為宜。

7、采取中醫藥膳

中醫認為，便秘原因主要為腸胃積熱、氣機郁滯、陰虧血少、陰寒凝滯等，因而將便秘分為熱秘、氣秘、虛秘和冷秘。孕后陰血聚于子宮以養胎兒，孕媽咪自身容易出現陰血相對不足，陽氣偏亢的情況。因此，許多準媽出現上火，包括發生便秘。

小編Tips：可咨詢中醫醫師，在醫師的建議下采用藥膳調理，切忌盲目食用藥膳。