氣和血都是人體不可或缺的，中醫中對氣血的研究比較多，人體缺乏血氣，會有一些相應的不良表現，需要及時補充身體的氣血，才能夠恢復內臟的氣血平衡，以免引起一些疾病，有些人氣血不足臉上會長斑，那么氣血不足臉上長斑怎么辦？氣血不足臉上長斑吃什么好？

1、氣血不足長斑的原因

皮膚中斑點的產生和皮膚之中的新陳代謝具有直接的關系，如果新陳代謝好了，那么身體之中的廢棄物就會順利的排出體外，不會存留在皮膚中出現斑點。如果說皮膚的新陳代謝功能變差，那么皮膚中就會殘留有大量的廢棄物，這就會增加長斑的可能性了。而皮膚的新陳代謝能力和身體中血液是否充足具有直接的關系。皮膚中的營養來自于血液，如果血液充足，那么皮膚中的營養就充足，這樣代謝就正常了，長斑的幾率也大大的減少。

很多人在曬了太陽之后臉上長出黃褐斑，這主要是由于患者的身體體質是屬于氣血虧虛的體質，所以皮膚的抵抗力就比較差。只要陽光照射到了臉部，皮膚中皮膚色素沉淀的可能性就大大的增加。

2、氣血不足長斑怎么辦

如何才能夠應對身體由于氣血不足所導致的長斑情況呢，這個時候使用護膚品并不能夠從根本上解決問題，只是暫時的令斑點消失。想要徹底的解決臉上長斑的情況，那么需要從內部進行調養，對身體進行補血，多吃一些具有補氣以及補血功效的食物。

女性想要滋補還有調養身體健康，那么需要保持身體內外之間的平衡，令身體之中氣血通暢，這樣才能夠令身體更加的健康。除了服用一些中藥或者是滋補產品之外，在日常生活中多吃一些具有補氣補血功效的食材是非常好的選擇。具有補氣血功效的食譜如下：

第一：黑糯米補血粥

將黑糯米放入鍋中進行熬粥，并加入桂圓以及紅棗，起鍋前加紅糖。黑糯米、桂圓以及紅棗都是常見的補血食材之一，服用之后能夠有效的對身體進行滋補血液。也可以根據情況加入一些山藥，這樣這道食譜具有補血益氣的功效了。建議女性朋友每個月都要服用，這樣效果更佳。

第二：當歸紅棗排骨

將排骨切斷，然后洗干凈，最后和枸杞還有紅棗、當歸一起放入鍋中熬煮。隨后加入生姜以及蔥白，大火燒開之后改成小火，排骨酥爛之后就可以加入食鹽起鍋。專家告訴我們，如果身體出現了氣血不足的情況服用這道當歸紅棗排骨能夠有效的補血益氣，促進身體健康。

第三：雙紅補血湯

將紅薯還有紅棗以及紅糖準備好，然后將紅薯洗干凈之后切丁，最后和紅棗一起放入鍋中加入清水進行熬煮，起鍋之前加入適量的紅糖就可以了。這道食譜能夠有效的對身體進行補血，對于氣血不足的情況有著很好的調養效果。

第四：木瓜銀耳湯

將木瓜、銀耳、紅棗、冰糖準備好，然后銀耳放入清水中進行泡發。將紅棗還有銀耳一起放入鍋中，小火慢燉半個小時，隨后加入冰糖以及木瓜，煮開之后就可以服用了。這道食譜具有很好的美容養顏效果，對由于氣血不足所導致的長斑情況也有很不錯的治療效果。

第五：養顏補血麥片粥

將龍眼干、紅棗以及麥片準備好，然后將燕麥放入鍋中，加入適量的清水，隨后加入其它的配料。煮開之后就可以服用了。不僅補血效果的效果非常的不錯，同時還具有養顏功效，能夠有效的延緩肌膚衰老。

第六：黃豆雪梨豬腳湯

將雪梨、黃豆、豬腳、生姜以及食鹽準備好。然后將豬腳和生姜一起放入開水中焯一下，這樣能夠很好的去除異味，最后切塊備用。然后將雪梨切塊除核。所有的材料放入鍋中，大火燒開15分鐘，然后小火慢燉1個小時。最后加入食鹽，這樣就可以服用了。氣血不足臉上長斑怎么辦，這道食譜就是一個很好的選擇。

3、氣血不足的表現

1、氣血不足看眼睛

一看眼睛色澤和清澈度：氣血充足的人群眼睛清澈明亮，精神奕奕；氣血不足的人群則眼白顏色渾濁，發黃，這種現象表面患者肝臟氣血不足；眼白和肺部，大腸關系密切，如果眼白有血絲，多因肺部和大腸有熱所致。

二看眼袋：眼袋大的人一般有脾虛之癥，眼睛干澀眼皮沉重則是氣血不足的典型表現，如果雙目灰黯無光，這種情況則是氣血衰竭的表現。

2、氣血不足看皮膚

皮膚和肺部關系密切，肺部氣血充足的時候，皮膚白里透紅有光澤，彈性足，沒有皺紋和色斑；氣血不足時，皮膚則會變得粗糙沒有光澤，膚色變得暗淡發黃，或者發白發青，長出色斑。此外，從面色也能看出氣血是否充足，面色蒼白多是腎氣不足所致，面色暗黃則是肝氣不足。

3、氣虛不足看頭發

頭發的生長，健康狀態的維持和腎臟有著密切關系，人體肝氣充足，頭發就就能得到充足的供血，更加營養，肝血腎氣衰落的話，頭發會變白，生長緩慢，易干枯；如果出現頭發大量脫落，并且頭發稀疏，就說整個身體氣血有問題；頭發過于油膩，就說明脾肺不和，脾氣太過，肺氣過虛。

4、氣血不足看耳朵

腎氣充足的人耳朵肥大，反正，耳朵薄小的人多有腎虧氣虛表現；陽氣不足，易得風寒感冒的人耳朵色淡白；耳朵紅腫多是上火所致，常見于肝火旺盛或者濕熱；心氣虛的人群耳垂上有一條明顯斜線紋；腎氣虛人群則多見耳鳴耳聾等癥。

5、氣血不足探手溫

通過摸手溫能夠測試人體氣血是否充足，氣血充足的時候，手溫較高；如果手心偏熱，易出汗或者手溫冰涼，則說明氣血不足。

6、氣血不足看指腹

氣血不足的人群，手指指腹扁平，薄弱，指尖尖細，手掌厚而無力，精力欠佳；而指腹飽滿，肉多有彈性，手掌厚而有力的人群，則氣血充足，體質強壯。

7、氣血不足看青筋

成年人的食指上如果能看到青筋，說明此人在幼年時消化功能就不是很好，這種狀態延續到成年之后，人的體質變得更虛弱，氣血兩虧；如果小指上有青筋冒出，則是腎氣不足的表現。

8、氣血不足看指甲

正常情況下，除了小指以外的每個指甲上都有半月形，并且大拇指上的半月形占據了指甲面積的1/4到1/5，食指，中指，無名指不超過1/5，因此，如果手指上沒有半月形，或者只有大拇指有半月形，說明人體寒氣過重，氣血不足，循環功能不好，導致血液無法到達手指末梢，如果半月形過多，過大，則易得甲亢，高血壓等病。

9、氣血不足看指甲縱紋

成年女性如果手指指甲出現縱紋，說明身體氣血兩虧，有透支現象，是提早衰老的象征。

10、氣血不足看睡眠

氣血不足的人群睡眠質量相對比較差，而且入睡困難，容易驚醒，夜尿多，呼吸沉重，并且愛打呼嚕，此外，嗜睡也是氣血虛的表現。