中醫中將人的體質分為很多種，痰濕體質是一種人體內的臟腑功能失調的一些表現，一般體形比較肥胖，容易困倦，而且還有可能引起中風等嚴重疾病，痰濕體質可以通過調理讓身體恢復正常，那么痰濕體質怎么調理？痰濕體質適合吃哪些養生菜？

1、痰濕體質如何調理

1、飲食調理

少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

2、藥物養生

痰濕之生，與肺脾腎三臟關系最為密切，故重點在于調補肺脾腎三臟。若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯；若腎虛不能制水，水泛為痰者，當溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。

3、運動鍛煉

痰濕之體質，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密之肌肉。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。

2、痰濕體質養生食譜

(1)蝦馬童子雞

原料：蝦仁20克，海馬10克，童子雞1只。

制作方法：將蝦仁與海馬用溫水洗凈，泡10分鐘后放在已洗干凈的子公雞上，加少許蔥與姜，蒸熟到爛。蝦仁、海馬、雞肉并湯都可吃完。

養生功效：溫腎壯陽，益氣補精，活血去痰濕。

(2)韭菜炒蝦仁

原料：韭菜250克，鮮蝦仁100克。

制作方法：用油鍋先將韭菜炒好，然后將鮮蝦仁100克放入，再炒片刻，加少許胡椒粉(0.2克左右)即成。

養生功效：壯腎陽，溫中散寒，健胃提神，消腫止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。

3、痰濕體質喝什么茶好

1、二陳湯

做法：半夏15克湯洗7次，橘紅15克，白茯苓9克，甘草炙4.5克，混合均勻后取12克，加水一盞，生姜7片，烏梅一個，一起煎水，去渣滓后趁熱服用。

功效：主治濕痰證，燥濕化痰，理氣和中。

2、姜糖茶

做法：取幾片姜，煮水，加適量紅糖飲用即可。

功效：姜湯茶可以調節情緒，調經潤膚，發汗祛濕。

3、陳皮荷葉茶

做法：12克荷葉與3克陳皮一起煮水約10分鐘即可飲用，也可以放入茶杯中直接用沸水沖泡。

功效：陳皮荷葉茶可以燥濕化痰、降血脂、利脾胃的作用。

4、三寶茶

做法：取普洱、菊花、陳皮各5克，一起研磨成粉末，用紗布袋做成茶包，用沸水沖泡飲用。

功效：平肝解毒，消暑清熱，消脂降壓，理氣健脾、化痰去燥濕，預防高血壓。