拔火罐是生活中很常見的中醫理療方法，適當進行可以為人體帶來不少的好處，還能治療多種不適病癥，那么拔火罐能夠減肥嗎？拔火罐注意事項有哪些？拔火罐是可以減肥的，但是需要掌握正確的方法，下面就來詳細了解具體內容，以及需要注意的地方吧。

1、注意三餐合理安排

拔火罐減肥時早餐要吃無糖豆漿，燕麥片，和雞蛋。午餐要吃蔬菜、一到二兩米飯、肉類一種。晚餐要吃黃瓜、西紅柿，能夠生吃，也能夠涼拌，但是別放糖涼拌，放少許鹽和醋就行了。

2、何時都不要暴飲暴食

切記在睡覺前3小時不要吃、喝任何東西，要知道這是遏制反彈的重中之重。

3、要養成健康生活方式

不能因為采取了拔罐或者是其他中醫療法的減肥治療后而對飲食、運動方面的調節有所松懈。健康的生活方式如運動、合理飲食，對于減肥也是影響療效的重要因素。

4、拔罐減肥適合人群

嘗試了多種減肥方法仍舊無效或者容易反彈的人群；腰部和臀部堆積了大量的脂肪，但是其他部位苗條的人群；產后出現肥胖的人群；追求完美，想要有更好體型的人群；大腿或者胳膊多肉的女性。

5、拔罐減肥不適合人群

①患有嚴重貧血或者心臟病的女性，這類女性不僅不能夠進行拔罐減肥，最好也不要進行減肥。

②皮膚容易過敏或者出現濕疹的女性，不適合使用拔罐減肥法。

③如果有便秘的情況，那么首先需要調養好身體，然后再進行減肥。

6、拔罐時間不要太長

采用拔火罐減肥，要注意時間不能太長，一般25分鐘左右，等到皮膚紅潤充血時將罐取下，以免傷害皮膚。

7、運動減肥注意事項

一.運動前低升糖指數輕食

許多人喜歡空腹運動，其實挨餓運動反而會加速消耗肌肉里的蛋白質，因此建議在運動前三十分鐘至一小時，來份低升糖指數輕食，避免血糖快速上升又可以提供運動所需的能量！如可選用燕麥片、地瓜、南瓜等富含纖維質的低升糖指數的主食，搭配茶葉蛋、無糖豆漿等低脂又富含蛋白質的輕食，吃五到六分飽即可。

二.運動前可喝一杯無糖的咖啡

此外，也有研究指出，適量的咖啡因也能提升脂肪的燃燒率，如果能在運動前飲用一杯無糖、不加奶油球的咖啡，對于降低體脂肪也有幫助。但容易心悸、失眠的人，最好不要飲用咖啡，以免造成不適。

三.運動后適量蛋白質輕食

研究發現，運動后60分鐘內補充適量蛋白質輕食，反而不會讓你變胖，還可以幫助修補肌肉組織，加速恢復體力，還能提升基礎代謝率幫助消耗熱量！

建議運動后已回復正常心跳時，選用堅果、雞胸肉、水煮蛋或高蛋白飲品等，搭配高纖食物，如各式蔬菜，雜糧面包或一份水果，吃五到六分飽即可。

四.運動后吃少量的高纖食品

運動后的1小時內，可以適量飲用開水，補充過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運動過后1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。

五.運動后不要喝含咖啡因的飲料

運動后要避免喝含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水份的補充不足。雖然汽水也可以提供水份和醣類，不是適合的運動后飲料，大人和小孩最好避免喔！

六.運動后一小時再進食

運動過后大約一小時后在吃東西，運動后比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份，若是在運動后兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。例如三個水果（蘋果、橘子等等），兩個水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個水果加一個優格，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。