在超市賣糯米，黑米，玉米粥，紅豆，黑豆各種谷物的貨架上也會出現西米這類品種。西米大家可能聽說的比較少，但是西米露大家肯定聽過。其實西米露就是西米煮熟而成，西米本身營養豐富，可以健脾能使皮膚恢復潤澤，被很多人所喜愛。

1、西米的功效

玉米有治脾胃虛弱和消化不良的作用;有健脾，補肺，化痰的功效，西米還有使皮膚恢復天然潤澤的功能。

2、西米的營養價值

西米幾乎是純淀粉，含88%的碳水化合物、0.5%的蛋白質、少量脂肪及微量維生素B族。

3、西米的簡介

西米又叫做西谷米，最為傳統的是從西谷椰樹的木髓部提取的淀粉，經過手工加工制成。西谷米產于南洋群島一帶，是取棕櫚科植物莎木的木髓部，用普通制淀粉法，經過粉碎、篩漿過濾、反復漂洗、沉淀、干燥等過程制取的淀粉。淀粉曬至半干燥時，搖成細粒，再行曬干，即為西谷米，質凈色白者名真珠西谷，白凈滑糯，營養頗豐。

西米有小西 米、中西米和大西米三種，經常被用于做粥啦羹啦和點心當中。西米主要成分是淀粉，有溫中健脾，治脾胃虛弱、和消化不良的功效。西米還有使皮膚恢復天然潤澤 的功能。所以西米羹很受人們尤其是女士的喜愛。

西米的熱量表

熱量：358大卡

西米的選購

首先是看西米的質地。質量好的西米，顏色純白不含任何雜色，每一粒都十分的圓潤飽滿。質量差的西米，色澤黯淡無光，顆粒大小不均勻，且不夠飽滿。

其次是用手輕捻了。質地好的西米，捻揉的時候，是硬滑的，不容易破碎;而質地次一些的西米，揉一揉就碎掉了。

最后是看口感。質地好的西米，煮熟后透明度好，且不會糊成一團，吃起來有韌性，Q感十足;質地不好的西米，煮熟后不透明，有雜質，且容易糊成一團，有些還會有異味。

西米的保存

將西米放在干燥通風處或者將西米裝在保鮮袋里，放入冰箱。

4、西米的烹飪技巧

西米煮法：(適用于即煮即食)

第一步.先放相當于西米4-5倍的清水煮到沸點。

第二步.然后將西米倒入煮沸的開水中，要不停地攪到西米，煮約10-15分鐘直到發現西米已變得透明或西米粒內層無任何乳白色圓點，則表明西米已煮熟。

第三步.若有必要，在煮的過程中也可加水，也可在將要煮透前，?；?，封蓋，幾分鐘。

第四步.加糖、椰漿及雜果等配料后攪動，即可食用。

西米的作用

西米有健脾、補肺、化痰西米有健脾，補肺，化痰的功效，有治脾胃虛弱和消化不良的作用;西米還有使皮膚恢復天然潤澤的功能，所以西米羹很受人們尤其是女士的喜愛。

5、西米的做法

木瓜西米羹

原料：

西米20g、木瓜100g。

調料：

牛奶100ml、冰糖10 顆。

做法：

⒈西米用清水浸泡20分鐘，撈出瀝水

⒉木瓜去皮，去籽，去瓤，切小塊

⒊木瓜和牛奶放入鍋內，小火慢慢煮開

⒋加入150ml清水，和切好的木瓜以及冰糖用小火慢慢煮至西米變得透明即可。

⒌熬煮過程中注意攪拌，避免西米粘鍋

功效：美膚

⒈牛奶中蛋白質是構成乳房細胞的重要元素。

⒉西米能促消化，西米顆顆晶瑩剔透，入口爽滑，能使皮膚恢復天然潤澤。

⒊木瓜口味清甜，奶香濃郁富含多種營養元素，豐富的木瓜酶有利于乳腺發育，木瓜酵素中維生素A等養分能促進女性的激素分泌。木瓜顏色鮮亮。