冬天到了之后，春天就不會遠(yuǎn)了，但是其實春季的時候氣候并沒有很穩(wěn)定，特別是在南方，春天還會有倒春寒，所以春季養(yǎng)生是比較重要的，中醫(yī)強調(diào)，我們在春季要注意養(yǎng)肝，這樣在下半年才會有更好的精神狀態(tài)。那么，一般初春養(yǎng)生要注意什么呢？

1、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

“春捂”不可忘。對于春季外部環(huán)境的氣溫、濕度、氣壓等的變化，人體內(nèi)的生理環(huán)境也發(fā)生適應(yīng)性的變化。這時，應(yīng)隨時關(guān)注天氣預(yù)報，適當(dāng)?shù)囟啻┬┮路ㄟ^加衣保暖的辦法來對付“倒春寒”，預(yù)防疾病的發(fā)生。

此外，需要提醒的是春天乍暖還寒，衣服不可驟減，不可過早地脫去冬衣。尤其是年老體弱者和免疫力低下的人更要注意“捂”，以緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡，適應(yīng)“倒春寒”氣候的變化。當(dāng)然，凡事要有節(jié)有度，“捂”得太厚太嚴(yán)也不可取。在陽光充足的中午，氣溫達(dá)10℃以上時，可適當(dāng)減少衣物。

參加體育活動。當(dāng)春暖花開、陽光明媚時，要經(jīng)常進(jìn)行戶外鍛煉，如太極拳、健身操、放風(fēng)箏、踏青爬山等，能有效地增強機體免疫力和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒”的侵襲，并為全年減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生打下基礎(chǔ)。

通過體育活動，還可使冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血液供應(yīng)，使人精力充沛，減少心腦血管疾病的發(fā)生。同時體育鍛煉還能減輕因自主神經(jīng)功能失調(diào)而引起的精神緊張、焦慮、抑郁等癥狀，有益于身心健康。

重視居室通風(fēng)。保持居室和周圍環(huán)境的清潔衛(wèi)生，經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，使室內(nèi)的空氣新鮮、陽光充足，這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。平時要勤洗手，這是減少接觸病原微生物的重要手段。

2、初春中醫(yī)養(yǎng)生

艾灸：健脾益氣強身。家中也可常備艾條，艾灸大椎、涌泉、足三里、神闕、關(guān)元等穴位，能健脾益氣、護(hù)陽強身。糖尿病患者注意泡腳時水溫不宜過高，艾灸時掌握好艾條與皮膚間的距離，以免燙傷。

摩腹：調(diào)理脾胃助運化。美食當(dāng)前，管不住嘴巴的朋友們?nèi)菀资撤e傷脾，胃腸不適，簡單的摩腹動作可幫助改善癥狀，促進(jìn)胃腸蠕動，調(diào)理脾胃功能，男女老少都適合。

具 體做法是先搓熱雙手，然后雙掌重疊，置于腹部，用掌心繞臍沿順時針方向由小到大轉(zhuǎn)摩36周，再逆時針方向由大到小繞臍摩36周，立位、臥位均可，飯后、 睡前也可進(jìn)行。摩腹動作有健脾胃、助消化，并有安眠和防治胃腸疾病的作用，可作為日常保健方法，促進(jìn)腸胃運化，益壽延年。

泡腳：艾葉溫經(jīng)祛寒濕。早春時節(jié)，風(fēng)、寒、濕氣當(dāng)?shù)溃^“寒從足下生”，“濕性重濁”，取艾葉煮水泡腳散寒除濕，溫經(jīng)通絡(luò)，于此時防病保健最適合不過。如艾葉50克煮水，放涼至45℃泡腳，可防治感冒，對容易外感、有關(guān)節(jié)疼痛困擾的朋友非常合適。

初春養(yǎng)生，切記要多加衣保暖哦。

3、養(yǎng)肝食療

1、清肝火吃茼蒿

茼蒿有清血，潤肺養(yǎng)心功效，其中的胡蘿卜素含量遠(yuǎn)比一般蔬菜要高，高血壓患者，貧血患者，骨折患者尤其應(yīng)該多吃。

2、補充肝血不足吃雞肝

雞肝屬甘溫食品，常食能補血養(yǎng)肝，還能溫胃，比其他動物肝臟作用要強，肝血不足，食欲不振，眼睛干澀人群可以多吃。

3、養(yǎng)肝氣吃薺菜

薺菜性味甘平，富含維生素B，維生素C，胡蘿卜素，無機鹽，能促進(jìn)肝氣生發(fā)，適合于慢性肝病出血癥狀。

4、護(hù)肝臟吃菠菜

春季多吃菠菜能舒肝養(yǎng)血，滋陰潤燥，菠菜根含有纖維素，維生素和礦物質(zhì)，對因肝陰不足所致的高血壓，糖尿病有較好的輔助治療作用。

5、養(yǎng)肝補氣吃紅棗

紅棗性溫味甘，其中含有能抑制肝炎病毒活性的特殊化合物成分，除了補脾益氣，養(yǎng)血安神之外，還能保護(hù)肝臟，增強免疫力。

6、養(yǎng)肝益精吃枸杞

枸杞中含有人體必需的蛋白質(zhì)，維生素，糖類和磷鐵元素，能保護(hù)肝細(xì)胞，對治療慢性肝炎起到了一定效果。