長高是每個孩子在成長過程中，大人都會擔心的一件事情，但是長高除了有遺傳因素之外，還有很多環境以及營養因素等等，我們可以做很多事情幫助孩子長高，比如中醫就有捏脊法幫助孩子長高。那么，捏脊法到底是什么呢？怎么用捏脊法幫助孩子長高呢？

1、中醫捏脊手法

1.小朋友趴于床上，兩腿伸直，全身放松。

2.家長可側坐于床緣，調整舒適的位置與姿勢，以能夠輕松地幫孩子按摩整個背部為宜。

3.先用大拇指沿著孩子背部脊椎兩旁由腰部向上推揉，由下往上重復10次。

3.再用大拇指，食指和中指將脊椎兩側皮膚捏起，沿著膀胱經自下而上，大拇指用力向前推，食指中指將捏起的皮膚固定好順勢向前，雙手交替捏提向上推進。

4.揉捏的手法應以輕快柔和為原則，每次推拿的次數，可根據年齡大小、體質強弱而定，最簡單的方式就是問問孩子的感受，通常他會很開心地告訴您“好舒服喔！我還要按摩”。

2、注意事項

1.若孩子背部有皮膚破潰、發炎或紅腫等情況，或是有急性的發燒等發炎癥狀時，不適合進行捏脊手法。

2.捏脊手法不宜在孩子剛進食后進行，建議要間隔至少一小時以上。

3.捏拿后，不要用手按摩背部，要讓其適量休息。捏脊時要注意周遭環境適度保暖，避免因暴露而受涼感冒羅！

3、長高食物推薦

1、長高食物：魚肉、雞肉

蛋白質是生長發育的重要原料，也是內分泌各種激素的重要成分，而蛋白質當中的膠原纖維則是組成骨骼的鋼筋，是少年兒童生長發育不可缺少的營養素。因此兒童要多吃魚肉、雞肉、雞蛋、瘦肉、黃豆等含蛋白質高的食物。

2、長高食物：牛奶、蝦皮

鈣是制造骨骼的原料，可以促進骨骼生長并增加骨頭密度。兒童在生長發育期間，需要多吃含鈣豐富的食物，如蝦皮、牛奶、豆腐、芝麻等。每天早晚一杯奶，午飯后一杯酸奶，是補充鈣的最好途徑，而且消化、吸收很好。學齡前的孩子，可以選擇兒童營養配方奶粉。其他年齡段的孩子可以喝純牛奶、酸奶、吃奶酪等。

3、長高食物：雞蛋、橘子、胡蘿卜

除了蛋白質和鈣質外，維生素也是維持孩子健康發育的重要要素，主要是維生素A、B、C、D。特別是維生素C，是產生人體膠原組織的必需元素，一旦停止供應，骨骼的生長也會停止。獼猴桃、柑橘、大棗、山楂、柿、青椒、菜花中含維生素C頗豐，建議每日吃1-3只橘子。富含維生素A的食物是胡蘿卜、菠菜等。維生素D可以促進鈣質吸收，雞蛋和動物內臟含維生素D。另外，要到戶外多曬太陽，多運動，增加紫外線照射機會，以利于體內合成維生素D，促使鈣、磷的吸收。

4、長高食物：海產品、蛋黃、花生

鋅有“兒童生長素”之稱，參與生長介素的合成而對生長激素起作用；加快細胞的分裂速度，促進青少年生長發育。而缺鋅還會導致兒童免疫力下降，胃口差，營養不良等，因此要多吃富含鋅的食物，如海產品、蛋黃、核桃、花生等。