睡前洗頭發(fā)是許多人都非常統(tǒng)一的生活習慣，因為很多人白天的時候大多都有許多事情需要忙，所以很多人都只能利用晚上睡前的時候洗頭發(fā)，但是據(jù)說這樣的習慣對于身體健康是不利的，那么睡前洗頭發(fā)好嗎？洗完頭再睡覺有什么害處？

1、睡前可以洗頭嗎

1、時間把握

晚上如果要洗頭發(fā)那么最好是八九點的時候洗，離臨睡時間長一點有利于頭發(fā)的陰干，有很多人為了洗完澡能直接睡覺把吹風機開最大檔，將頭發(fā)烘干燥很容易導致頭發(fā)干枯發(fā)尾分叉等發(fā)質(zhì)問題以及頭皮干燥發(fā)癢頭屑變多等頭皮問題，然而反之睡覺的時候如果頭發(fā)沒吹干，則會容易出現(xiàn)頭痛感冒等癥狀，所以為了你的健康睡前洗頭需要把時間提早幾個小時。

2、頭皮按摩

晚上洗頭有個好處，那就是梳頭發(fā)的時候常常會梳到頭皮部分，這樣可以在頭皮干凈的情況下有效的按摩到頭皮，如果你洗頭太晚了胡亂擦干就睡了，可就失去了這么一個可以保養(yǎng)自己身體的好機會，按摩頭皮很少有人做，但實際上人有些很重要的穴位全在頭頂上，常梳頭可以使得頭皮變年輕，發(fā)質(zhì)變好哦。

3、發(fā)型固定

對于愛美人士來說睡前洗頭最大的危害也莫過于會毀掉發(fā)型，甚至第二天起床的時候七拱八翹的頭發(fā)連梳都梳不回來，睡前早些洗頭發(fā)比臨睡前洗頭發(fā)要干很多，相對的發(fā)型也會好很多，而且有充分的時間用吹風把頭發(fā)吹個半干，固定頭發(fā)的固發(fā)器或睡帽在臨睡時戴上，能有效的解決第二天早上的發(fā)型問題。

2、洗完頭睡覺的壞處

濕發(fā)睡覺不利健康

很多人喜歡晚上洗頭，而且往往不等頭發(fā)干了就上床睡覺，夏天的時候，往往還開著空調(diào)或風扇，第二天醒來很容易會感到頭痛乏力或感冒流涕。這是因為，在午夜的時候，人抵御疾病的能力較低，睡前水分滯留在頭皮上，會導致氣滯血淤或經(jīng)絡阻閉。久而久之，還可能引發(fā)“頭皮下靜脈叢炎”，表現(xiàn)為局部頭皮增厚、增粗及皮下腫塊隆起。因此，在洗澡后，要用毛巾盡量將頭發(fā)擦干或用吹風機吹干，千萬不要濕著頭發(fā)上床睡覺。

濕頭發(fā)睡覺易引起頭暈、惡心。

有晚上睡覺前洗頭習慣的人，倘若沒有認真地擦干頭發(fā)，使大量的水分滯留于頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時，直接就上床睡覺，最容易患病。睡到半夜會感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。次日清晨，更會出現(xiàn)莫名的頭痛或頭暈現(xiàn)象，嚴重者還會出現(xiàn)惡心。長此以往，還會引發(fā)一種稱為“頭皮下靜脈叢炎”的疾病。

中醫(yī)：頭發(fā)不干睡覺易感冒。

一天當中，人的陽氣在午夜最弱，人們經(jīng)過一天的消耗，很容易感到疲憊，這表明人體“衛(wèi)氣”活性下降，即抵御風寒的能力降低。所以如果睡前用熱水洗頭后，已擴張的毛細血管，受到外界的刺激，頭部的陽氣遇冷而凝時，就會使機體受凍，因而反射性地使上呼吸道毛細血管收縮，局部的血流量減少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或細菌乘虛而入，生長繁殖，造成上呼吸道感染，因而出現(xiàn)感冒癥狀，如流涕，鼻塞，頭痛甚至發(fā)燒等。所以在頭發(fā)未干的情況下睡覺，更容易感冒。

中西醫(yī)共同建議：

1.晚上洗頭好，但不要濕著頭發(fā)睡覺。

2.洗完頭發(fā)后，應該及時用浴巾等吸干浴后的水分，最好待頭發(fā)完全自然風干后再上床睡覺。

3.由于時間緊張等原因來不及讓頭發(fā)自然風干的情況下，可以使用吹風機把頭發(fā)吹干后再睡覺，但長此以往必然會對發(fā)質(zhì)有所影響。

導致頭發(fā)脫落

著名護發(fā)專家通過實驗研究表明，頭發(fā)還沒干的時候就睡覺，對秀發(fā)健康是有嚴重影響的，很容易導致頭發(fā)的脫落。

容易引起頭痛

頂著一頭濕漉漉的頭發(fā)睡覺，頭皮長時間受到水分的干擾而不利于頭皮健康，不利于頭皮正常的代謝活動，還會引起頭痛等一系列癥狀的發(fā)生。交易晚上在洗完頭之后，一定要先將頭發(fā)吹干或者自然干了，才能睡覺，特別是女性，要懂得如何愛護自己。

水分蒸發(fā)帶走熱量

所以最好等到頭發(fā)完全干了再睡覺，因為如果頭發(fā)沒干就入睡，很可能感冒，第二天還可能頭疼。

原理：這是因為洗頭后頭發(fā)濕時，有大量水分蒸發(fā)，同時也會帶走很多熱量(一般認為一克水蒸發(fā)時要帶走500卡熱量)。散熱增加、身體受凍會反射性地使上呼吸道毛細血管收縮，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或細菌乘虛而入。對于身體抵抗力比較強的人，體溫調(diào)節(jié)機能正常，還能減少這種情況。

3、頭發(fā)油吃什么改善

1、荸薺

荸薺味甘，性微寒，有穩(wěn)中益氣，清熱開胃作用，可以幫助平肝火，使內(nèi)分泌平衡，而頭發(fā)油可能與肝臟代謝有關系，吃一些新鮮荸薺，或是用荸薺榨汁飲用，都可以起到很好的抑制頭發(fā)油脂分泌的效果。

2、百合蓮子湯

百合味甘，微苦，有潤肺止咳，清心安神的作用，而蓮子是清熱解毒的最佳食物，用百合和蓮子一起燉湯食用，可以治療肺燥咳嗽，低熱虛煩，而且對于肝火旺盛，引起頭發(fā)油膩癥狀有一定的緩解功效。

3、雜糧粥

雜糧粥中一般不會放油煙，口味既清淡又健康，多喝粥，可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)油脂平衡，幫助減少頭皮出油的現(xiàn)象，雜糧粥一般以綠豆，黑豆，黑米等食材為佳，這些食材即可清熱解毒，又能滋腎養(yǎng)胃，如果加適量山楂一起熬粥，去油的效果更明顯。

4、冰糖雪梨

我們都知道冰糖雪梨有止咳潤肺，保護嗓子的作用，而除此之外，冰糖雪梨還有清熱降火，保肝，促消化的作用。梨子本身鮮嫩多汁，含有大量水分和維生素，所以，頭發(fā)油，且頭皮干燥的人群，吃一些冰糖雪梨來抑制頭皮油脂分泌再好不過了。

5、含維生素B群的食物

含維生素B群，尤其是含維生素B2，維生素B6的食物適合頭發(fā)出油多的人群吃，因為人體一旦缺乏這些維生素，體內(nèi)脂肪的新陳代謝就會發(fā)生改變，導致油脂分泌增多，因此多吃芹菜，莧菜，芥菜，金針菇，菠菜等喊維生素B群豐富的威武，可以有效抑制油脂分泌，平衡內(nèi)分泌，起到改善頭發(fā)油的作用。