許多人都非常注重頭發(fā)健康的，例如不少人就常常會使用一些護(hù)發(fā)產(chǎn)品，包括護(hù)發(fā)素、發(fā)膜、噴霧等等，而除此之外，許多人還會格外注意給頭發(fā)防曬以預(yù)防頭發(fā)被曬傷。那么如何保護(hù)頭發(fā)防曬傷？養(yǎng)護(hù)秀發(fā)吃什么好？頭發(fā)該怎么保養(yǎng)比較好？

1、如何保護(hù)頭發(fā)防曬傷

1、堅持每天用抗曬的補水噴霧對頭發(fā)輕噴幾下，尤其是出門前15分鐘，可有效抵抗紫外線對頭發(fā)的侵害。

2、要多吃炒熟的西紅柿，或炒過的番茄醬，可強健發(fā)絲，維護(hù)頭發(fā)粗壯及健康。

3、每天早上起床后用指腹貼著頭部進(jìn)行輕抓的動作，這樣可以促進(jìn)頭部血液微循環(huán)以及加強頭皮的營養(yǎng)代謝，預(yù)防和改善頭皮毛孔堵塞的情況，從而抑制頭發(fā)出油和產(chǎn)生頭屑。

4、將頭發(fā)浸入1：200的醋水中2-3分鐘，再用干毛巾包好約10分鐘左右，然后沖洗干凈。醋里面含有很多種氨基酸，能很好地軟化發(fā)絲和加強發(fā)絲營養(yǎng)。

5、在護(hù)發(fā)素中加入3滴橄欖油，會提升護(hù)發(fā)素的使用效果，使發(fā)黃、晦暗的頭發(fā)立現(xiàn)光澤。

6、洗發(fā)的時候一定要在手心搓起泡沫再進(jìn)行洗發(fā)，這樣會抑制頭屑。而直接將洗發(fā)液倒在頭上進(jìn)行洗發(fā)，反而會刺激頭屑的生成。

7、甜食和肉類及酒精類和油膩的食物要少吃，它們會引起頭皮屑的產(chǎn)生；而多喝綠茶能幫助減少頭皮屑的產(chǎn)生。

8、每20天去一次專業(yè)的美發(fā)中心做一次選擇精油護(hù)理。精油的高滲透性攜帶補水因子幫助即時補充到發(fā)絲深層，效果可以維持半個月呢。

9、每次游泳后都要用含有維他命B成分的洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品來保養(yǎng)頭發(fā)，這樣就避免產(chǎn)生頭屑和頭發(fā)發(fā)黃的現(xiàn)象。

10、不要認(rèn)為每天洗頭就能保持頭發(fā)的健康美麗，要知道適量的油脂是保持頭發(fā)健康的必需。

2、養(yǎng)發(fā)藥膳

一、首烏雞

原料：雞肉500克，何首烏50克，筍丁50克，料酒、精鹽、味精、醬油、淀粉、花生油各適量。

制作：

1、將首烏放沙鍋內(nèi)，加適量水煮好，潷出煎汁備用;將雞肉洗凈，切丁放入碗中，加入料酒、味精、精鹽、淀粉上好漿備用。

2、炒鍋加花生油燒熱，將漿好的雞丁下油鍋內(nèi)氽炸，熟后倒入漏勺備用。

3、鍋中留少許底油，加入雞丁、料酒、精鹽、醬油、筍丁、首烏汁，快速顛炒，入味后用濕淀粉勾芡，加味精，出鍋裝盤即成。

特點：雞肉熟爛，味鮮香，稍有首烏味。

功效：雞肉有溫中、益氣、補虛的作用。它還含有豐富的維生素，有潤膚作用。何首烏可滋補肝腎、烏須發(fā)、悅顏色、延壽命。此菜是理想的健美菜肴。女性常食可以使頭發(fā)烏黑油亮，容顏白里透紅，顯得漂亮年輕。

二、素炒黃豆芽

原料：黃豆芽500克，精鹽、醬油、白糖、姜片、花生油各適量。

制作：

1、將黃豆芽去皮，去根毛，洗凈。

2、將鍋燒熱，加入花生油，將油燒熱，倒入黃豆芽，煸炒至半熟，加醬油、精鹽、姜片及適量水，繼續(xù)煸炒，加入白糖再燒一段時間即可出鍋裝盤。

特點：食之清脆，不膩爽口。

功效：黃豆芽性味甘寒，內(nèi)含有蛋白質(zhì)、脂肪和較高的維生素C、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等物質(zhì)。豆芽含有較多的纖維素，有利減肥。因此，黃豆芽能改善頭發(fā)組織，使人保持頭發(fā)烏黑發(fā)亮。女性多吃黃豆芽可以得到烏發(fā)、潤膚、減肥三方面的美容效果。

三、玻璃核桃仁

原料：核桃仁250克，白糖、花生油各適量。

制作：

1、將核桃仁放開水中泡至內(nèi)皮發(fā)軟時，剝?nèi)ィ俜湃敕兴佒徐桃幌拢瑩瞥鰹r水。

2、炒鍋放花生油，燒至四成熱時，放入核桃仁炸至漂起時撈出，控油。

3、鍋內(nèi)留少許底油，燒至五成熱時放入白糖攪炒，待糖溶化起小泡時，倒入核桃仁，顛翻拌勻，使糖勻布于核桃仁上，隨即倒入盤中用筷子逐個撥開，晾涼即可食用。

特點：核桃仁酥脆適口，甜潤香醇，可佐餐，也可作零食吃。

PS：掌握火候，不可炸糊。

功效：核桃仁含脂肪40%～50%，主要為亞油酸甘油脂。還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素E等。《開寶本草》說：“常食核桃，令人肥健，潤肌、黑須發(fā)。”唐代醫(yī)學(xué)家孟洗說核桃仁能“通經(jīng)脈，潤血脈，黑須發(fā)”。可見，核桃仁是很好的烏發(fā)健美、強身的食品。

以上這些美食對養(yǎng)護(hù)秀發(fā)有很好的幫助，希望擁有美麗秀發(fā)，就去試試吧。

3、怎樣健康洗頭

(1)水溫40度

原因：水溫太高容易帶走過多頭皮中的油脂，不僅損傷發(fā)質(zhì)，還會令頭皮出油、產(chǎn)生頭屑。

建議：水溫以頭皮不感到燙為好，一般來說，40度比較合適。

(2)沖1分鐘再用洗發(fā)水

原因：頭發(fā)剛一浸濕就抹洗發(fā)水，污垢容易殘留在頭發(fā)中，造成清潔不徹底或打結(jié)。

建議：涂洗發(fā)水前，先沖洗1分鐘左右，讓頭發(fā)充分濕潤。泡沫至少要在頭發(fā)上停留超過28秒。

(3)洗發(fā)水揉搓20次

原因：指甲中藏著許多細(xì)菌，一旦頭皮被抓破，容易誘發(fā)、感染毛囊炎等皮膚病。

建議：洗頭發(fā)時可采用畫圓圈的方式，以指腹輕輕按揉頭皮，揉搓20次以上。

(4)護(hù)發(fā)素3分鐘后洗掉

原因：護(hù)發(fā)素涂抹時間太長，易殘留在頭發(fā)中，可能引發(fā)炎癥。

建議：涂抹護(hù)發(fā)素后，可將熱水浸泡過的毛巾擰干，再將頭發(fā)包裹起來，3分鐘后沖洗干凈即可。

(5)護(hù)發(fā)素離頭皮距離

原因：護(hù)發(fā)素若直接涂抹在頭皮上，容易堵塞毛囊，引起脫發(fā)，造成頭發(fā)油脂分泌增多。

建議：涂抹護(hù)發(fā)素至少應(yīng)離頭皮1-2厘米遠(yuǎn)，沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹至發(fā)梢即可。

(6)清水沖洗至少半分鐘

原因：殘留的護(hù)發(fā)素容易堵塞毛孔，還會令頭皮發(fā)炎。

建議：清水沖洗頭發(fā)至少半分鐘，且需要沖洗兩次，確保從發(fā)根到發(fā)尖沒有殘留的洗發(fā)水。