頭發(fā)出油厲害是讓許多人都感到非常困擾的問(wèn)題，但是大多數(shù)人卻對(duì)于這種情況總是束手無(wú)策，不少人所采取的措施就是勤洗頭，但有時(shí)即便如此也無(wú)濟(jì)于補(bǔ)。那么頭發(fā)容易出油要注意什么？頭發(fā)容易出油用什么洗發(fā)水？頭發(fā)容易出油怎么辦？

1、頭發(fā)出油原因

飲食油膩、辛辣，作息不律

現(xiàn)代人喜好高熱量高脂肪含量的食物，吃得油膩、辛辣，這會(huì)刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、長(zhǎng)時(shí)間玩電腦、快節(jié)奏的生活、高強(qiáng)度的工作壓力等，都會(huì)影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，加劇頭皮出油。

洗頭發(fā)洗得太勤

不管頭發(fā)干凈不干凈，晚上到家洗次頭、早上出門再洗次頭成了不少都市白領(lǐng)的習(xí)慣。其實(shí)，時(shí)間長(zhǎng)不洗頭會(huì)出油，而洗頭次數(shù)太頻繁也同樣愛(ài)出油。因?yàn)椋ぶ歉鶕?jù)信息反饋來(lái)分泌的，頻繁地洗頭將頭皮上的油脂洗凈后，皮脂會(huì)收到“缺油了”的信息，然后進(jìn)一步分泌油脂，這就會(huì)導(dǎo)致分泌越來(lái)越多，頭發(fā)越來(lái)越油。

過(guò)度使用化學(xué)美發(fā)用品

使用發(fā)膠與定型噴霧使頭發(fā)定型前，如果頭發(fā)已經(jīng)過(guò)油，長(zhǎng)時(shí)間的隔絕頭發(fā)與空氣的接觸，反而會(huì)使得你的頭皮更油膩。

洗發(fā)水中含硅油

硅油是一種叫聚二甲基硅氧烷化合物，液態(tài)時(shí)呈黏稠狀，不溶于水，但可溶于油脂。聚二甲基硅氧烷這種透明物質(zhì)有優(yōu)良的物理特性，洗發(fā)水有了它，頭發(fā)會(huì)順滑得連梳子都“卡”不住。

長(zhǎng)期含有硅油的洗發(fā)用品，對(duì)人的身體雖然沒(méi)有傷害，但長(zhǎng)期使用同一種含硅油的產(chǎn)品，頭發(fā)容易脫發(fā)、出油。

2、吃什么改善頭發(fā)出油

1、荸薺

荸薺味甘，性微寒，有穩(wěn)中益氣，清熱開(kāi)胃作用，可以幫助平肝火，使內(nèi)分泌平衡，而頭發(fā)油可能與肝臟代謝有關(guān)系，吃一些新鮮荸薺，或是用荸薺榨汁飲用，都可以起到很好的抑制頭發(fā)油脂分泌的效果。

2、百合蓮子湯

百合味甘，微苦，有潤(rùn)肺止咳，清心安神的作用，而蓮子是清熱解毒的最佳食物，用百合和蓮子一起燉湯食用，可以治療肺燥咳嗽，低熱虛煩，而且對(duì)于肝火旺盛，引起頭發(fā)油膩癥狀有一定的緩解功效。

3、雜糧粥

雜糧粥中一般不會(huì)放油煙，口味既清淡又健康，多喝粥，可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)油脂平衡，幫助減少頭皮出油的現(xiàn)象，雜糧粥一般以綠豆，黑豆，黑米等食材為佳，這些食材即可清熱解毒，又能滋腎養(yǎng)胃，如果加適量山楂一起熬粥，去油的效果更明顯。

4、冰糖雪梨

我們都知道冰糖雪梨有止咳潤(rùn)肺，保護(hù)嗓子的作用，而除此之外，冰糖雪梨還有清熱降火，保肝，促消化的作用。梨子本身鮮嫩多汁，含有大量水分和維生素，所以，頭發(fā)油，且頭皮干燥的人群，吃一些冰糖雪梨來(lái)抑制頭皮油脂分泌再好不過(guò)了。

5、含維生素B群的食物

含維生素B群，尤其是含維生素B2，維生素B6的食物適合頭發(fā)出油多的人群吃，因?yàn)槿梭w一旦缺乏這些維生素，體內(nèi)脂肪的新陳代謝就會(huì)發(fā)生改變，導(dǎo)致油脂分泌增多，因此多吃芹菜，莧菜，芥菜，金針菇，菠菜等喊維生素B群豐富的威武，可以有效抑制油脂分泌，平衡內(nèi)分泌，起到改善頭發(fā)油的作用。