很多人臉上都有斑，長斑是一個很常見的皮膚問題，想要祛斑有很多方法，但是很多方法效果都不是很好，有人說在臉上涂維生素是有利于淡斑的，還有人說是直接吃維生素可以淡斑，那臉上長斑吃維生素e和c能去掉嗎？臉上長斑吃維生素幾？

1、維生素e和c能去斑嗎

維生素e和維生素c有一定的去斑功效。

吃維生素e和維生素c可以減緩皮膚中的黑色素，并且能有效延緩黑色素的形成，而且維生素e和維生素c還是公認的抗氧化劑，能減少自由基對皮膚細胞的破壞，避免皮膚出現色斑，皺紋等衰老現象。

2、維生素e的去斑原理

補充維生素e能有效清除體內自由基。

人體在新陳代謝過程中形成的自由基95%以上對人體是有害的，它們會攻擊細胞，產生氧化作用，破壞細胞的正常功能，導致皮膚出現色斑，而維生素e能很快被皮膚吸收，促進皮膚的新陳代謝功能，防止色素沉積，有效防止色斑形成。

3、維生素c的去斑原理

維生素c有一定的祛斑作用，因為維生素c的側鏈直接參與巰基的氧化還原過程，抑制酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素形成，而且維生素c還能起到擴張末梢血管，改善血液循環的作用，有效促進體內代謝垃圾排泄，還能促進營養成分輸送，有利于清除色斑。

4、哪些食物可以去斑

(1)菠蘿

菠蘿含豐富的維生素，包括維生素c，維生素B1，維生素B2等，不但能淡化面部色斑，使皮膚潤澤，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，使皮膚呈現健康狀態。

(2)番茄

番茄含有豐富的谷胱甘肽以及維生素C，可抑制酪氨酸酶的活性，使沉著的色素減退或消失，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

(3)絲瓜

絲瓜所含的維生素C是一種活性很強的水溶性抗氧化物，其協同脂溶性維生素A，胡蘿卜素等抗氧化物能阻止脂質過度氧化，維生素C能抑制體內一種與黑色素形成有關的物質酪氨酸酶的活血，所以會抑制色素沉著和蝴蝶斑，老年斑的形成，還能使沉積的深色色素還原為淺色色素，減少色斑的新陳代謝。

(4)花粉

花粉中含大量的維生素，礦物質，能加速新陳代謝及排毒能力，消除內分泌功能紊亂現象，調理機體，防治面部暗瘡，斑點，皮膚粗糙等皮膚問題。

5、淡斑美白吃什么

(1)西紅柿

每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。而維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

(2)黃瓜粥

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。

一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

(3)冰糖檸檬汁

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

(4)黑木耳紅棗湯

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。

黑木耳，在《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。