頭發很容易出現干枯毛躁的現象，平時很多人都注意身體的護理，頭部的護理被忽略了，再加上不正確的洗頭方式，會導致頭發受損，干枯毛躁之后影響人的精神面貌，需要好好護理頭發，那么頭發干枯受損怎么辦？頭發干枯毛躁要怎么護理？

1、頭發干枯毛躁怎么護理

(1)良好的休息

只有在保證充足的睡眠，良好的休息前提下才能夠更好地促進皮膚和毛發的正常新陳代謝。頭發出現干枯毛躁的一個重要原因就是因為休息不重復導致頭發營養流失。要知道晚上的10點到凌晨2點之間，是頭發完成正常新陳代謝的時間，這段時間的睡眠休息能夠有效保證頭發的代謝正常，避免頭發出現干枯毛躁的情況。

(2)飲食調理

頭發變得干枯毛躁是因為頭發缺乏營養，如果能夠從日常的飲食中加以調節，也能有效改善頭發干枯毛躁的情況。

多食用含有蛋白質的食物。頭發的主要構成要素就是蛋白質，每天攝入足量的蛋白質是幫助頭發生長保證營養的關鍵。所以，可以在平時多食用像魚類、蛋類、肉類等富含蛋白質的食物。注意攝入維生素。想要頭發不再干枯毛躁，恢復以往的光澤潤滑，可以多食用像蔬菜水果那樣富含維生素的食物。多食用含有較高脂肪酸的食物像花生、芝麻，它們為頭發提供營養，幫助改善頭發干枯毛躁，恢復光澤。

(3)按摩頭皮

頭發干枯毛躁是因為頭發出現營養不良情況了，想要改善頭發干枯毛躁可以進行頭發按摩，促進頭部血液循環，增加頭發毛囊所需的營養物質，改善頭發干枯毛躁。具體按摩手法如下：

將五指分開，插入發間，先前后按摩再左右按摩，然后轉向周圍按摩，持續五分鐘感覺頭皮發熱之后換下一個動作。將兩手的手指按壓頭皮上，按壓轉動，每一分鐘按摩3次，移動時，手指要將頭皮推動再換位置，手指頭是在頭發上滑動。雙手拇指按壓太陽穴，其余手指張開，在頭皮上旋轉按摩3次，然后改用食指、中指按壓太陽穴按摩3次。雙手的手指張開，以指腹按摩頭皮，然后以單手在頭部后面的枕骨下凹陷處搓揉3遍。

注意：身體有舊疾的可以咨詢醫生之后再決定是否進行按摩。還可以采用簡單的按摩方法，比如之間用雙手十指指腹輕輕揉搓整個頭部發根。

(4)防止太陽暴曬

室外紫外線較強的夏天尤其要注意保護頭發，太陽的暴曬會加速頭發營養物質的流失，讓頭發變得干枯毛躁。特別是在夏天的時候，若是出門陽光強烈可以選擇佩戴遮陽帽、遮陽傘等等來保護秀發。

(5)避免過多傷害

頭發出現干枯毛躁的一個很重要原因就是燙染次數過多，導致發質嚴重受損。想要改善頭發干枯毛躁就停止過度地對頭發進行染發、燙發以及吹發。特別是燙發、染發，次數過多會使頭發失去光澤，變得枯黃毛躁；而平日也要注意不宜吹發過多，吹風機會使頭發水分流失，久而久之頭發干枯毛躁，除非你時間很少，盡量不要使用吹風機為好。

(6)用啤酒洗頭

用啤酒洗頭一定要注意的是將啤酒稀釋之后再用于洗頭，否則酒精會對頭發產生傷害讓你適得其反。啤酒洗頭能夠改善頭發干枯毛躁主要是因為啤酒中含有大量的營養物質，用啤酒洗頭能夠幫助頭發補充營養，幫助改善頭發干枯毛躁脫發，還能幫助頭發恢復光亮柔順。

(7)用醋洗頭

醋本身是有很好的幫助秀發恢復光澤的效果的。只需要在洗頭的時候倒入一小勺的醋用以洗頭，或者是直接將醋噴在頭發上停留約半小時之后用清水洗凈即可，堅持用醋洗頭，能夠幫助改善頭發干枯毛躁，恢復柔潤有光澤的頭發。

(8)用橄欖油護發

橄欖油能夠起到很好的滋潤秀發的效果是因為它含有豐富的不飽和脂肪酸以及維生素E。使用橄欖油來改善頭發干枯毛躁你可以直接將橄欖油兌入護發素中。將橄欖油兌入護發素中，然后在洗頭之后按照原來使用護發素的方式進行洗頭即可，能夠幫助頭發留住水分，這樣頭發就不會變得干枯。當然，你也可以為頭發制作橄欖油發膜，深入滋潤秀發，徹底改善頭發干枯毛躁。

不用塑料梳，用木梳或骨制梳。夏季注意防曬，防止紫外線對頭發的傷害。保持充足的睡眠，堅持參加體育鍛煉。 多吃些甘果類食物。

2、吃什么可以護發

1、鮭魚(大馬哈魚)

因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導致干涸的頭皮，給人們難看的外表。那對于素食者而言怎么辦呢?請在日常食譜里補充亞麻子(麻仁油)，這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。

2、墨綠色的蔬菜

菠菜有利于頭發的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產生皮脂，由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

3、豆

有人懷疑豆類對頭發的好處。但是，事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。美國飲食療法協會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。

4、堅果類

經常吃堅果利于頭發的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你的健康狀態。

5、家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭發的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發。

6、蛋

蛋類利于頭發健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活里容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。

7、全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

8、牡蠣

牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。