歲月流逝總是會在我們的身上留下一些痕跡，例如很多人到了一定年齡的時候臉上就會長各種皺紋，所以很多女性在成年后就會格外注意預防皺紋的出現，那么女人想要防皺紋多吃什么好？防皺紋的食物偏方是怎樣的？怎么做可以預防皺紋產生？

1、女性防皺紋吃什么

富含維生素c、維生素e及微量元素鋅、硒類食物。這類營養素屬于抗氧化劑，可以有效地阻止皮下脂肪氧化，增強皮膚老化、干燥。富含維生素c、維生素e和鋅元素、硒元素的食物主要有各種植物油、鮮蔬菜和水果類，還有貝類、蛋類、堅果類等。

富含維生素a、維生素b類及微量元素鐵、銅類食物。這類營養素與造血有關，如果缺乏可導致皮膚干燥、粗糙，甚至發生裂痕，并因缺血得不到充足的營養，進而使皮膚早衰而生皺紋。為防止這類營養素缺乏，人們宜多食胡蘿卜、油菜、南瓜、玉米、紅薯、牡蠣、豬血、乳類、魚油等，以增強皮膚的柔韌性。

富含優質蛋白質的食物。蛋白質中的膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白則可使人的皮膚光滑而富含彈性。富含優質蛋白質的食物主要有乳類、蛋類、豬皮、豬蹄、雞爪等，適當多食有助維護皮膚的正常功能，防止干裂、粗糙。

多吃富含軟骨素硫酸的食物。人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成，影響皮膚外觀的主要是真皮。真皮由富有彈性的纖維構成，而構成彈性纖維最重要的物質是軟骨素硫酸。人們飲食中如果缺乏軟骨素硫酸，皮膚就會失去彈性，出現皺紋。因此，只要多吃含軟骨素豐富的食物，就可以消除皺紋，使皮膚保持細膩，富有彈性。軟骨素主要存于雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨內。

多吃富含核酸的食物。核酸是一種生命信息物質，它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作用，而且影響到其他各類代謝方式和代謝速度。核酸是一種葆春物質，它能延緩衰老，又能健膚美容。經科學驗證，女性每天服用核酸約800毫克、維生素2克，4周后臉部皺紋大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細膩，老年斑也逐漸減少。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

接下來，還有食物防皺紋的小偏方，繼續來看看吧。

2、防皺紋的食物偏方

豬蹄去皺：用老母豬蹄數只(如若找不到可用一般豬蹄)，洗凈后煮成膏狀，晚上睡覺時涂于臉部，第二天早晨再洗干凈，堅持半個月會有明顯的去皺效果。

棗泥去皺：紅棗泥中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷等，對皮膚有最自然的滋潤、去皺效果，可制成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋伸展。

女人們在保養自己的臉部肌膚的時候，千萬不要一味的用大量的保養品，有時候保養品用多了，反而會對肌膚造成很嚴重的傷害。

2、小竅門推遲眼紋的產生

(1)注意眼部防護

眼睛周圍的肌膚是很脆弱的，所以避免其受到外部侵害很重要。所以你需要養成出門佩戴太陽眼睛或者是遮陽帽的習慣。因為紫外線的照射歲眼睛來說是致命傷。所以千萬不要大意哦。

(2)多多按摩

即使說我們不做專業的撥筋或者是臉部按摩。在我們每天睡覺之前對臉部進行按摩是很重要的。不用多么昂貴的精油，買一瓶幾十塊的橄欖油就可以了，將油滴在手指上，利用手溫將橄欖油按摩進入我們的毛孔就可以了，但是要記住眼部肌膚不要用力過猛哦。

(3)涂滋潤霜

每次洗完臉以后，你要在臉上涂乳或者是霜保證眼睛周圍的水分不要流失。而面霜就可以達到這種效果。所以洗臉以后不要偷懶哦。

(4)做面膜

每個星期至少要做一次的水分補充面膜。這樣可以給我們的肌膚喝飽水，也讓肌膚不會松弛，產生皺紋。不需要做多，一個星期一次即可。

(5)喝紅酒

紅酒里面含有很多的纖維素，具有美容養顏抗衰老的效果，所以我們在生活中可以喝一點點紅酒，對身體也是有益無害的。

(6)嚼口香糖去皺

嚼口香糖的時候，我們整個臉部肌肉都是運動的，這樣可以增加我們臉部肌膚的彈性，防止肌膚出現皺紋。因此嚼口香糖是一個抗皺的好辦法哦