很多人平時減肥都還會從飲食上下手，因為許多食物對減肥都是有幫助的，所以許多人就經(jīng)常會吃一些能夠幫助減肥的食物，例如一些熱量低且能促進腸道蠕動的食物等等，除此之外，很多人還會吃減肥粥，那么減肥喝什么粥好？減肥粥怎樣做？

1、減肥喝什么粥好

(1)荷葉扁豆蘿卜粥

材料：新鮮的荷葉50g，白扁豆50g，白蘿卜50g，清水適量。

做法：1、將新鮮的荷葉清洗干凈人，然后掰成碎片，白扁豆用清水浸泡30分鐘后去掉外皮。白蘿卜削皮清洗干凈然后切成細(xì)絲。

2、將白蘿卜、荷葉、白扁豆和清水一起放在鍋中煮半小時即可。

功效：這道減肥粥對于痰濕型肥胖的人十分有效，這是因為荷葉、白扁豆和白蘿卜一起煮后，可以去到祛熱除濕的作用。

(2)荷葉薏仁冬瓜粥

材料：新鮮荷葉40g，薏苡仁30g，冬瓜100g，蔥花、味精和食鹽各適量。

做法：1、將新鮮荷葉清洗干凈然后撕成碎片，冬瓜去掉皮和里面的籽，然后切成塊。薏苡仁泡30分鐘后清洗干凈。

2、將荷葉、薏苡仁和冬瓜一起放在鍋中，加入適當(dāng)?shù)那逅黄鹦』鹇螅鹊街笫旌蠹尤胧[花、鹽和味精調(diào)味。

功效：荷葉有很好的瘦身功效，而異議人可以促進人體的新陳代謝使體內(nèi)多余的脂肪可以及時化解掉，纖維素可以刺激腸胃蠕動，排除人體內(nèi)多余的廢物又有很好的利尿作用，而冬瓜可以除濕，常吃可以消水腫。

(3)冬瓜山藥百合粥

材料：冬瓜、山藥各100g，百合50g，麥仁80g。

做法：1、將冬瓜和山藥去皮清洗干凈，冬瓜去掉里面的籽，切成片。(在處理山藥的時候要記得戴上手套，不然弄到皮膚會很癢)百合用水浸泡半小時。

2、將冬瓜、山藥、百合、麥仁一起放入鍋中，加入適量的清水一起煮爛即可。

功效：冬瓜有很好的利尿消水腫作用還可以除濕，山藥營養(yǎng)膏熱量低美容儀產(chǎn)生飽腹感，從而可以控制人們進食的欲望，是一種天然的減肥產(chǎn)品。

(4)南瓜薏苡仁小米粥

材料：南瓜150g，薏苡仁80g，小米50g。

做法：1、將南瓜清洗干凈去掉皮和籽切成小塊，然后分別將薏苡仁和小米清洗干凈，然后把這三種一起放入鍋中煮熟即可。

2、減肥的果汁推薦

1、香蕉蜜桃鮮奶汁

香蕉有助消化和生理排泄，排除體內(nèi)多余水分，排毒養(yǎng)顏，防治便秘的功效;蜜桃營養(yǎng)豐富，含有多種有機成分和人體所必須的維生素，兩種水果一起榨汁飲用，可以降低膽固醇，減肥美容，清熱解毒。

做法：取香蕉1根，蜜桃1個，鮮奶100克，蜂蜜適量，檸檬汁數(shù)滴。將香蕉去皮，切成段，蜜桃洗凈，去皮，切成小塊。蜜桃，香蕉，蜂蜜一起放入榨汁機中榨汁后，加適量檸檬汁調(diào)味即可。

2、西瓜檸檬汁

西瓜含有多種人體所需的有益成分和有益物質(zhì)，檸檬能降低膽固醇，消除疲勞，增加免疫力，這款西瓜，檸檬加適量菠蘿一起榨汁飲，可美顏瘦身，美白肌膚，降低血壓。

做法：取西瓜200克，檸檬半個，菠蘿100克，將西瓜去皮，去籽，取瓜瓤，檸檬去皮，去籽，菠蘿去皮切成大小適當(dāng)?shù)膲K，用淡鹽水泡五分鐘，將所有水果一起放入榨汁機中榨汁即可飲用。

3、蜜桃橙汁

水蜜桃中含有大量的胡蘿卜素，葡萄糖，蔗糖，果糖，硅，鉀等元素，能夠補充人體所需的大量飲用，有助于血液循環(huán)系統(tǒng)運作用，達(dá)到瘦身的效果，特別適宜便秘，水腫病人飲用。

做法：取水蜜桃2個，橙子7個，奶油，蜂蜜，冰塊各適量。將水蜜桃洗凈，去皮去核，切成小塊，橙子去皮，去籽，切小塊，將水蜜桃塊，橙子塊，奶油和碎冰一起放入榨汁機中榨出果汁，加適量蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

4、柑橘卷心菜汁

卷心菜含有大量的維生素及各種礦物質(zhì)，可增進食欲，促進消化，預(yù)防便秘，柑橘有美容，消除疲勞的作用，兩者混合成汁，具有纖體瘦身，消除疲勞的神奇功效。這款果汁最適宜便秘，膽固醇高的人飲用。

做法：取柑橘1個，卷心菜300克。將柑橘剝皮，分成小瓣，撕凈白色經(jīng)絡(luò);卷心菜洗凈，切碎，和柑橘一起放入榨汁機中榨成汁，立即飲用。

5、芒果蘋果橙汁

芒果，蘋果和橙汁都是含有豐富的纖維素和維生素C的果汁，能促進代謝，凈化腸道，經(jīng)常飲用可以讓肌膚白里透紅，滑潤水嫩，身材苗條，一般人皆可飲用。

做法：取芒果兩個，去皮，去核切成塊狀;橙子半個，去皮，去籽，切成塊狀，蘋果1個去皮，切成小塊，將所有水果和涼開水一起放入榨汁機中榨汁，加少許蜂蜜攪拌均勻后即可飲用。

6、蘆筍瘦身汁

蘆筍瘦身汁中含有大量的維生素A，維生素C，能有效增強皮膚營養(yǎng)，加強皮膚粘膜的抵抗力，維生素A和維生素C配合使用，有強化體內(nèi)新陳代謝的作用，能有效促進食欲，消除疲勞，適宜想瘦身的人群飲用。

做法：取蘆筍100克，檸檬2個，蜂蜜，蘋果醋適量。將蘆筍洗凈，切段，放入鍋中，加1500克清水，以小火煮爛，過濾取汁。檸檬洗凈，切成兩半，擠出汁液待用，將檸檬汁，蜂蜜，蘋果醋一起倒入蘆筍汁中攪拌均勻，再加純凈水稀釋即可飲用。