對于刮痧這種中醫(yī)理療方式相信不少人都聽說過，可能沒有嘗試過。其實刮痧也就是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論來利用刮痧器來對身體相應(yīng)的穴位進行刮動，主要效果是活血化瘀和排毒，據(jù)說還有減肥效果。那么刮痧瘦腿的效果到底怎么樣？刮痧瘦腿注意事項是什么？

1、刮痧瘦腿效果

1.疏通淋巴，排毒減肥

刮痧板通過對身體的捻拭作用可以使經(jīng)絡(luò)得以疏通，這樣的話血液和淋巴液循環(huán)就會加快，在減肥當中被液化的脂肪就會通過汗腺等被帶走。這樣身體的毒素就被排放出去了。

2.促進新陳代謝，抑制食欲

很多肥胖者肥胖的原因是由于內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致激素代謝水平出現(xiàn)異常，進而體重超重。通過刮痧就可以抑制食欲，減少食物的攝入量。這樣合理的控制食物，可以有效幫助減肥。

3.刺激脂肪

刮痧通過刮拭經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生一定的刺激作用，當這些刺激傳入脂肪組織時，可以加速脂肪的分解和抑制脂肪的合成。所以刮痧可以有效減脂，從而達到減肥的目的。

刮痧瘦腿方法

1.坐在床上，腿部放松自然彎曲，雙腿上涂上瘦腿精油，然后拿出刮痧板或其他刮痧工具。

2.刮痧方向一般從膝蓋根部膝蓋跟開始刮。但是如果腿部有靜脈曲張或水腫的情況，就得從膝蓋到大腿，從下往上刮，這樣刮可以改善血液循環(huán)。如果沒有這種情況那就上下兩個方向都可以進行。

3.刮痧手勁太輕的話效果不會太好，所以要大力度地快速刮，在自己可以承受的力道里使勁刮，勁越大越好，但不要把自己弄得太疼了。

4.這樣子反復(fù)刮，每天堅持刮20分鐘，很快就能見效。

刮痧瘦腿注意事項

1.刮之前一定要涂抹潤滑作用的油比如：刮痧油、橄欖油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液。（建議用精油或橄欖油類的）

2.刮痧時不要著涼，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡覺。

3.每天一次就可以了。

4.如果出現(xiàn)紫點那是刮出痧來，說明身體有小小點毛病，稍稍停幾天就會下去。（個人體質(zhì)不同，有些人是刮不出痧的）

5.不能帶痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。

6.刮完之后，用餐巾紙把沒吸收的油搽試干凈。

7.刮痧后飲用熱水一杯，可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進新陳代謝，加快代謝物的排出。

8.來月經(jīng)的前三天身體不宜過度折騰，飲食也要格外注意。

2、瘦腿瘦臀操

日本中京大學(xué)湯淺景元教授說：“最能消耗熱量的就是肌肉了。也就是說，增強肌肉力量的話，就能提高身體代謝能力”。說起增強肌肉，大家很往往會想到健身運動這樣艱辛的運動，但是想要增強肌肉力量的話，只需7秒鐘就行了。因為肌肉最大限度地發(fā)揮力量的時間是6秒之內(nèi)，所以即使你鍛煉得再多也是徒勞無功的。

一、收緊松弛臀部，提升臀部線條

動作1：消除臀部和大腿贅肉

挺直腰桿站直，右腿膝蓋向后彎曲成90度角，上半身保持挺直，然后身體慢慢向下沉，保持該動作7秒鐘。相反一只腳也做同樣的動作。

注意

不要出現(xiàn)上身向前屈，屁股向后突的不穩(wěn)定的站立姿勢，當身體站立不穩(wěn)的時候，可以張開雙臂來保持平衡。

在做動作的時候，要有意識地拉伸如圖所示部分肌肉。

動作2：在辦公室也能做的提臀體操

坐在椅子上，右腿稍稍抬起離開地面，腳后跟貼著椅子的任意一只腳，腳后跟用力向后頂，保持該動作7秒鐘。左腳也做同樣的動作。

注意

雙手可以放在椅子上，抓住椅背，可以更加輕松地做該動作。

在做動作的時候，要有意識地拉伸如圖所示部分肌肉。

動作3：收緊臀部肌肉

四肢朝下趴在地板上，左腳向后伸直，向天花板方向抬高，保持該動作7秒鐘。右腳也做同樣的動作。

注意

在做動作的時候，要有意識地拉伸臀部肌肉，注意腰部不要往后仰。

在做動作的時候，要有意識地拉伸如圖所示部分肌肉。

動作4：提升臀部線條

仰面朝上躺在地板上，雙腿膝蓋立起，打開到與肩同寬，然后向上抬高臀部，腰部向上頂，保持該動作7秒鐘。

注意

腰部向上頂?shù)臅r候不要舉得太高，在做動作的時候要有意識地收緊臀部肌肉。

在做動作的時候，要有意識地拉伸部分肌肉。