體內毒素的產生原因很多，人體內的毒素能對人體其它器官產生不利影響，比如體內堆積過度脂肪毒素容易堵塞血管，產生高血壓等疾病；還會影響人的腸胃消化能力，讓體內積累更多毒素。那么體內毒素產生的原因有哪些呢？體內的毒素怎樣能排出體外？

1、體內產生毒素的原因

（1）不良生活習慣導致體內毒素堆積；吸煙、酒精、咖啡因、藥物等，長期或過度攝入，這些都會讓你的身體毒素堆積。

（2）新陳代謝，人體內每天有上億細胞死亡，還有蛋白和脂肪的代謝，如果沒有正常排出體外會形成毒素堆積。

（3）飲食，貪食和不合理飲食，蛋白、脂肪過多，綠色蔬菜和水果太少。

（4）精神和心靈的不良負荷，如：事業的壓力、事件引起的精神創傷等，使身體不能迅速的克服應激反應，影響身體的排毒功能。

（5）懶惰，運動量太少，淋巴毒素全靠運動來排泄，沒有運動或運動量太少導致毒素無法排出體外。

（6）宿便，積存在腸內排泄不出的陳舊糞便腐敗后會產生毒素堆積，毒素堆積會吸收回血液，直接影響人體健康。

（7）壓力，人在承受壓力或情緒消極，進食會使消化系統神經的傳導被干擾而關閉，消化道不工作，吃入的食物得不到消化酶而腐爛，會產生毒素并吸收回血液。

2、排毒食譜做法

（1）檸檬排毒食譜

檸檬中富含維生C和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質，特別適合用于清腸減肥，減肥方法如下：

1）一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2）每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

3）必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內有害物質。

（2）紅豆杞棗粥

紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積消化不良有很好的治療效果。

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：紅豆、糙米洗凈泡水各4小時、2小時；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉中小火煮30分鐘即可。

吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。

（3）紅豆冬瓜湯

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料：冬瓜400g、 紅豆200g、鹽

做法：

1）冬瓜洗凈去皮，切塊；紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用。

2）鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。

3）將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。

除了通過食物加速腸道的蠕動，從而促進體內排毒外，還能通過什么方法進行排毒呢？下面小編繼續幫你介紹。

3、其他排毒方法

（1）腸道按摩法

1）站直，兩肩放松，肩胛骨放下，深呼吸，右臂屈肘，將右手扶在脖子的左側，同時頭部扭向右側，臉微微朝下望，一邊右手按壓，一邊緩緩呼氣。

2）上身挺直，兩肩放下，深呼吸，右手握拳，中指與食指伸出并彎曲，指腹放在左邊鎖骨上方凹陷的地方，緩緩呼氣，輕輕施力按壓。

（2）堿性浴療排毒法

進行堿性浴療法能夠沖掉積存在皮下組織內的酸性廢物，使得肌膚變得更加有彈性，更加緊實。

這種方法較簡單，只需要往泡澡水中加入150-200克含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽，然后泡浴15-30分鐘即可。效果非常好哦。