衰老是人類不可避免的一個問題，人體衰老的速度是和體內(nèi)細胞老化的速度成正比的，體內(nèi)細胞老化越快，人的衰老速度也會越快。為了保持自己的美麗年輕容顏，讓我們能面容姣好，我們做什么能抵制衰老的來臨呢？是什么造成里衰老？

1、衰老的原因有哪些

據(jù)Record Japan網(wǎng)站援引日媒消息：近日丹麥大學(xué)的醫(yī)學(xué)部教授提出了，面相老的人容易早死的觀點。該教授指出即使是雙胞胎，面相老的也要比外貌比較年輕的一方死得要早。該教授歷時7年，經(jīng)過不斷調(diào)查研究得出面相老的人容易早死的結(jié)論。

另外一名日本醫(yī)學(xué)教授山岸也提出過類似的觀點，他表示“面相老的人，體內(nèi)的老化也會比較快，這樣就比較容易生病，實際上只要減少老化物質(zhì)AGE(終末糖化產(chǎn)物)的量就能返老還童。”

人之所以看起來老態(tài)龍鐘，是因為臉上出現(xiàn)很多皺紋、半點、皮膚松弛下垂。衰老與一種叫做AGE的有害物質(zhì)有很大關(guān)系。如果血液中葡萄糖的濃度過 高就會容易產(chǎn)生AGE，這樣AGE就會破壞皮膚中的骨膠原(占皮膚70%)，造成皮膚出現(xiàn)皺紋、斑點、松弛等衰老癥狀。不僅如此，AGE還會破壞血管和骨 質(zhì)當(dāng)中的骨膠原造成動脈硬化、骨質(zhì)疏松等多種疾病。另外AGE還會增加人體患癌癥的危險，與糖尿病、心肌梗塞、腦梗塞等疾病也有很大關(guān)系。

那么，如何才能抑制AGE的產(chǎn)生呢？專家提醒要多吃綠色蔬菜，少吃煎炸、燒烤食物以及甜品，最好把食物煮著吃。另外還需要注意有效抵御紫外線，陽光會加速皮膚產(chǎn)生AGE。從現(xiàn)在開始，大家在日常生活中都要多加注意，以保證自己擁有青春和健康。

1、自由基太多氧化太過：人體內(nèi)自由基太多，引起氧化太過，消耗太多能量，破壞正常細胞，使人體老化。日常生活我們常見蘋果在削了皮后一會兒也會變黃，這就是過度氧化的結(jié)果。人體過度氧化會加速衰老，疾病愈發(fā)，腫瘤迅速生長，自身免疫力下降；產(chǎn)生色素沉著，色斑出現(xiàn)等。

2、細胞衰老：人的身體由上億個細胞組成，隨著年齡的增加，隨著細胞的不斷分裂，人體內(nèi)的細胞的數(shù)目就會不斷地減少，人的壽命也就在逐漸衰減。只要專門化細胞分裂接近終點，整體衰老便宣告來臨。

3、腦衰則全身衰：我們都知道，受到精神打擊的人，會突然衰老下去，說明大腦中樞對衰老有著巨大的影響。大腦是人體的司令部，大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)在衰老過程中起著主導(dǎo)作用。

4、內(nèi)分泌生殖系統(tǒng)功能減退：性腺、甲狀腺、腎上腺、胸腺、腦垂體等功能的減退，會誘導(dǎo)人體迅速衰老。

5、微循環(huán)障礙:微循環(huán)系統(tǒng)是生命代謝的交換場所，由于人體大量代謝廢物的沉積和病理性代謝渣滓的黏著，破壞了許多微血管系統(tǒng)，從而導(dǎo)致血管的官腔狹窄，甚至封閉，導(dǎo)致微循環(huán)障礙，使生命代謝的交換活動受到限制，從而導(dǎo)致了細胞的衰老，進而導(dǎo)致人體衰老。

6、人體代謝不正常：人體是一個生物體，不斷進行著新陳代謝，如果代謝產(chǎn)物不能正常排出，堆積于體內(nèi)，日久易形成慢性中毒。肝是人體的“解毒工廠”，如果肝的解毒能力一旦減弱，人體就會慢性中毒，那么衰老也就開始了。腎是人體的排泄器官，腎功能有問題，有毒廢物不能正常排出，也很容易引起人體自我中毒而導(dǎo)致早衰。

7、蛋白質(zhì)的老化：生命是以蛋白質(zhì)的形式存在，生命產(chǎn)生于蛋白質(zhì)，因此生命的衰老也根源于蛋白質(zhì)的老化。

2、抗衰老的對策

1、保證良好的睡眠

女性要想避免早衰，晚上應(yīng)該在10到11時上床，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進入最低潮，人在睡后1個半小時即能進入深睡狀態(tài)。起床時間則應(yīng)該以早晨5到6時為宜。

2、飲食可以抗衰老

豆類：豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑，防止衰老。

西蘭花：西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。有研究證明，十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。

西紅柿：可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤，有助防止皮膚干燥。番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰(zhàn)斗機。