香蕉可以說是最常見的水果之一，一年四季都可以吃到香蕉，而且香蕉一直都比較受歡迎，香蕉中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，適量吃確實對人體有很多好處，但是吃香蕉有很多禁忌，經(jīng)常聽到有人說空腹是不能吃香蕉的，那早上起來能空腹吃香蕉嗎？早上起來可以空腹吃香蕉嗎？

1、能空腹吃香蕉嗎

早上起來不能空腹吃香蕉

香蕉含有豐富的糖和纖維物質(zhì)，有助消化、通便的功效，早上起來胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，易導(dǎo)致心肌梗塞。

2、空腹吃香蕉會怎樣

早上起來空腹吃香蕉會對腸胃造成損傷。

香蕉能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，早上起來空腹食用香蕉會讓腸胃提前開始工作，但是我們的胃部卻是空無一物的，長此以往，會對腸胃造成傷害，不利于身體健康。

3、香蕉什么時候吃最好

(1)運(yùn)動過程中吃

香蕉一方面是高鉀食物，能夠及時補(bǔ)充流失的鉀，強(qiáng)化肌力及肌耐力，使得運(yùn)動員能夠保持持續(xù)運(yùn)動狀態(tài)；另一方面，香蕉是一種高能量食品，其含有的單糖和雙糖能夠迅速代謝，產(chǎn)生大量能量，支撐運(yùn)動員有足夠的能量繼續(xù)接下來的運(yùn)動。因此，大多數(shù)運(yùn)動員在運(yùn)動過程中補(bǔ)充能量，首選就是香蕉。

(2)睡覺前吃

香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進(jìn)腸蠕動，使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。中醫(yī)認(rèn)為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用于腸胃積熱所致的熱秘，癥見大便干結(jié)，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口干口臭。可于飯后1～2小時進(jìn)食香蕉，每日1～2根為宜。

4、什么人不能吃香蕉

中醫(yī)學(xué)角度來看，香蕉味甘性寒，促進(jìn)腸胃蠕動，可清熱潤腸，所以脾虛泄瀉者不宜多吃。體寒者如胃寒（口淡胃脹）、腎炎（也屬虛寒）、虛寒（泄瀉、易暈）、懷孕期腳腫者，不要空腹吃香蕉。如果想吃可以把香蕉蒸煮后食用。

5、吃香蕉可以減肥

香蕉對減肥相當(dāng)有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此被很多人認(rèn)為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多，因此成為最適合當(dāng)早餐的食品。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。但若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，身體就會發(fā)出危險警報。不過，無論是作為早餐、或者是運(yùn)動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。