晚上睡眠好不好和很多因素都有關系，有的人每天晚上睡覺之前都會吃東西，當然有一食物是有助眠的效果的，但是有一些食物吃了可能會影響到睡眠質量，很多人都知道晚上喝牛奶對睡眠有好處，那晚上喝酸奶好嗎？酸奶晚上喝好不好？

1、晚上喝酸奶好嗎

晚上喝酸奶好。

酸奶的原料其實就是牛奶，很多人都覺得牛奶價值要更高，其實不是的，酸奶有促消化的作用，從吸收程度上來說，比牛奶要更好被人體所吸收，尤其是晚上喝，晚上喝酸奶要比其它時候喝好處更大。

2、晚上喝酸奶有什么好處

(1)補鈣效果好

維持人的身體健康，鈣是不可缺少的元素之一，而我們平時白天能吸收鈣的機會有很多，可是到了晚上后，人體停止進食和運動，但在睡眠期間，鈣仍舊在不動聲色的進行新陳代謝，因此睡前補充含鈣物品很有必要，而酸奶不僅富含蛋白質和鈣，同時消化好，因此更能被人體所吸收。

(2)促進晚餐更好的消化

人體到了晚上后，新陳代謝的速度會減慢，因此說晚餐是最不容易被消化的，如果晚餐吃的多，很有可能到了21點、22點肚子還撐撐的，而現在大部分年輕人，不僅晚上吃的多，到了夜間還有吃夜宵的習慣，這樣給胃造成的負擔很大，不利于身體健康，因此在晚上喝酸奶，能夠更好地令晚餐和夜宵消化，防止產生消化不良等現象。

3、晚上喝酸奶的最佳時間

從晚上22點到凌晨這段時間，是人體內血鈣含量最低的時候，人體血液內影響鈣吸收的元素減少，因此在晚上22點左右時喝酸奶是最好的，不僅能夠令人體充分吸收酸奶中的鈣，同時還能促進人體腸胃在夜間蠕動，以此達到促消化、防便秘的效果。

4、其它什么時間喝酸奶好

(1)午休后半小時內喝

午休過后，通常人的精神狀態都不是很好，尤其是在夏天，午休過后仍舊覺得睡不醒，這時候就可以靠喝酸奶來解乏，酸奶中的酪氨酸對緩解人體疲憊有著很大的幫助。

(2)飯后喝酸奶

在每次吃完飯后，腸胃都需要一定時間來消化，當吃的過多時腸胃就很難消化，從而令人產生消化不良的現象，飯后喝酸奶能夠促進人體對食物的消化，對腸胃有很好的作用，同時飯后喝酸奶，也利于酸奶中的營養物質被人體所吸收。

(3)使用電腦后喝酸奶

酸奶中含有維生素B，而維生素B能夠提高人體抵御輻射傷害的能力，因此長期需要使用電腦的上班族，不妨在使用電腦后來一包酸奶，既能減少輻射損傷，同時有效防止因輻射導致的人體淋巴細胞數目下降。

5、空腹喝酸奶的危害

1、空腹喝酸奶會刺激胃部。

由于酸奶中的雙歧桿菌具有不耐酸的性質，如果空腹喝酸奶，遇到具有很強酸性的胃液，雙歧桿菌就會遭到嚴重破壞。就算能幸免于難，能進入腸內的雙歧桿菌也不容易在腸內長期棲息。所以，不宜空腹喝酸奶。酸奶含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。正確的飲用方法是與餅干、糕點等含面粉的食品同食，或餐后兩小時再喝，或睡前喝。

2、空腹喝酸奶失去保健作用。

專家認為，酸奶中含有活的乳酸菌，如果加熱，活的乳酸菌就會被殺死，從而失去保健作用。消費者空腹或過量飲用酸奶，會使胃酸濃度增高，影響人的食欲和消化功能，不利于身體健康。用酸奶送服藥物，也是不正確的，因為抗生素類藥物能殺死活的乳酸菌。

3、兒童喝酸奶害處多。

專家因此建議，3歲以下兒童最好不喝酸奶，經脫脂后的酸奶會影響兒童神經系統的生長發育；在早上喝酸奶時最好先喝一杯白開水；服用抗生素類藥物時，應間隔2-3小時后再喝酸奶。酸奶以其獨特的口感和保健作用受到不少人喜愛，眼下隨著氣溫降低，不少人把酸奶加熱后飲用。專家認為，酸奶不宜加熱飲用，同時提醒消費者如果酸奶飲用不當，還會對身體不利。