生活中許多因素會導致體內的毒素積累，影響人體正常的代謝功能，毒素過多還會引起一些肌膚問題，導致長痘等等，排毒養顏是很重要的，平時要注意呵護自身健康，及時排出體內毒素，那么排毒養顏要怎么做？排毒養顏有哪些好方法？

1、排毒養顏的方法

攻毒第一招：多飲水排毒關鍵

如果能夠堅持每日晨起空腹喝一杯鹽開水，對排毒更是事半功倍。

攻毒第二招：取其“糟粕”，去其精華

現代人由于糧食過分精細，里面所含纖維量太少，所以使得排便的量就減少了。所謂量少了，就是說，吃進去的食物，營養部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。

因為這樣的考慮，在飲食方面要注意：吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的，在上海灘，湘菜、川菜紅火一時，但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠之。家里燒菜的時候，也要注意少放油、鹽和味精。

冬天，羊肉、狗肉之類的熱性食物也要適可而止。白領女性“朝九晚無”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交場合還要觥籌交錯地勸酒，這些刺激性的飲品。

攻毒第三招：多吃新鮮水果蔬菜、快走，雙管齊下

白領們成天坐著面對電腦，缺乏運動也影響腸道蠕動，體內的毒素、毛孔里的毒素沒法及時清空。所以建議白領女性每天快走30分鐘，最好天天再做一套健身操，能夠幫助促進新陳代謝，使體內的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。平時雙休日，也要多外出郊游、打球或游泳，這都是促進體內暢通的好方法。

攻毒第四招：每天早晚，自我按摩

社會競爭壓力很大，老是往上比，心里不平衡會越來越多，這種情緒會明顯影響讓人體的內分泌、影響免疫功能，對腸蠕動、排毒都會有障礙。白領女性不妨嘗試一下足部按摩。

2、排毒養顏的蔬菜

1、絲瓜：清熱解毒

絲瓜嫩瓜及花皆可食，且營養豐富，含多種氨基酸、維生素及人體所需礦物質鈣、磷、鐵，還含有皂甙、葫蘆素等防病保健活性成分。

絲瓜不僅營養豐富，其藥用價值更高，它具有清暑涼血、解毒通便、祛風、化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、降血壓、下乳汁等功效。絲瓜全株可入藥。瓜根、瓜藤、瓜葉有止咳、祛痰、活血通絡及抵抗細菌的作用，鮮絲瓜葉可擦治頑癬。

絲瓜花微苦、寒，清熱解毒，可用于肺熱咳、咽痛、鼻炎、痔瘡等的治療。絲瓜子有清熱、化痰、潤燥、解毒作用。絲瓜絡更是一味常用中藥，具有清熱解毒，活血通絡，利尿消腫的功效。

2、蓮藕：養顏祛痘

中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用。煮熟后由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚干燥、面色無華的人。藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。

藕分為紅花藕、白花藕和麻花藕三種。紅花藕形瘦長，外皮褐黃色、粗糙，含淀粉多，水分少，糯而不脆嫩，適合煲湯；白花藕肥大，外表細嫩光滑，呈銀白色，肉質脆嫩多汁，甜味濃郁，生食最佳；麻花藕呈粉紅色，外表粗糙，淀粉多，熟食為宜。

3、黃瓜：清熱利尿

黃瓜性涼味甘，具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津功效?？捎糜谏頍釤┛?、熱毒瘡瘍、黃疸熱淋、小便赤黃等癥?！侗静萸笳妗贩Q黃瓜“氣味甘寒，能清熱利水”。《滇南本草》稱“解痙癖熱毒，清煩渴”。

黃瓜的性味偏寒涼，多食易耗損正氣，有傷脾胃，故氣血不足者、久病體虛者，老人或兒童、孕婦、胃寒腹瀉者、四肢不溫者均不宜多吃?！兜崮媳静荨贩Q：“動寒痰，胃冷者食之，腹痛吐瀉”。生吃黃瓜也不應空腹吃，以黃瓜做湯料最好后下，以免久煮顏色變黃破壞養分。

4、番茄：防曬護膚

西紅柿是最好的防曬食物。研究表明，西紅柿中富含的抗氧化劑——番茄紅素，可使曬傷指數下降40%，特別是熟西紅柿。

另外，胡蘿卜和土豆中的β-胡蘿卜素等成分也能有效阻擋紫外線。在主食方面，全麥食品防曬效果最好。

3、排毒護膚茶推薦

一、菊花茶

菊花茶在我們身邊是一種非常常見的茶，它有著抗癌、美容養顏等諸多功效，是很適合女性朋友用來排毒的良方。

材料：幾朵干菊花、冰糖、大棗。

做法：大棗去核撕碎和甘菊花放入杯中，加入熱水沖泡即可，最后可以根據自己的口味加入一下冰糖即可，但是不能太多的冰糖，這會影響這道茶水的口感。

功效：這道茶水的最大的功效就是能夠清熱解毒，而且有很好的補血功效，很適合女生飲用。

二、普洱茶

普洱茶是一種高貴的濃茶，主要產地在云南。同時它也具有減肥的功效，還能治療便秘的癥狀，能夠有效的幫助腸胃的蠕動。喜歡吃甜品的人，多喝普洱也是不錯的選擇。

材料：普洱茶葉、乾菊花5朵。

做法：兩種茶葉一起放入杯子中，加入滾湯的熱水沖泡即可，對于那些不愛喝濃茶的人，泡制的第一道茶水可以直接倒掉，直接飲用第二道茶水即可。

功效：普洱茶能夠幫助消化、消除油脂，而那些腸胃不太好的人群，不要勉強飲用這類茶水。大棗菊花茶很常見的花茶種類，具有清熱解毒的功效，秋季是一個干燥的季節。

三、山楂茶

愛好肉食的人群，那么扎山楂茶就是不錯的選擇，不僅能夠解油膩，而且還有幫助腸胃消化的功能。

材料：山楂10克。

做法：首先將準備好的山楂清洗干凈，將里面的核去掉，然后將鍋中放入清水將之放入水中煎熬，雜質去除，喝汁就行。

功效：這款山楂茶不僅能夠消除油脂、幫助排泄體內廢物，讓身體內沉寂的毒素也隨著排除體外，美容排毒很有效果。