秋冬季節天氣比較干燥寒冷，所以很多人會經常性的出現一些干燥的癥狀，比如各種上火，肺熱，還有一些喉嚨嗓子不適的感覺，很多人在秋季的時候會有說話的時候嗓子啞的癥狀，那么，一般嗓子啞了該怎么做才能快速恢復呢？嗓子啞了怎么辦呢？

1、胖大海泡水喝

胖大海具有很好的清熱、解毒、潤肺的功效，用胖大海泡水喝能夠快速有效緩解嗓子痛、嗓子啞等不適。

做法：將胖大海洗凈之后放入碗內沖開水，可以按照個人的口味添加適量的冰糖。

2、冰糖梨水護嗓

冰糖梨水具有很好的潤喉清肺、消痰降火的作用，對于嗓子啞了能夠幫助快速恢復，平時多喝也能夠幫助護嗓。

做法：將梨洗凈之后切成塊，放入適量的冰糖加水煮爛即可。

3、口服利喉藥物

如果是因為咽喉炎癥、上火等原因引起的咽喉腫痛、嗓子啞的話可以去藥店購買具有解毒消炎、清咽利喉的藥物來幫助緩解嗓子啞等不適。

4、注意飲食清淡

嗓子啞了想要快速恢復的話，一定要注意清淡飲食，辛辣、過燙、口味咸的食物都要避免進食以免對咽喉造成刺激而加重嗓子啞的情況。

5、注意嗓子休息

嗓子啞了的話，一定要注意嗓子的休息，能少說話就一定要少說話。這里要糾正一個想法：低聲細語不能起到保護嗓子的作用，反而會加重嗓子負擔，如果嗓子啞了仍需說話以正常的語調為宜。可以壓低或者抬高聲音都不利于嗓子快速恢復。

6、其他緩解方法

1、香油治嗓子疼

香油有潤燥、解毒、生肌、消腫等等作用。聲帶水腫、嗓子發炎等都會造成嗓子疼，使用香油能夠幫助緩解癥狀，還能夠防治咳嗽。

做法：患者先含一小口香油，然后取仰臥位，隨著口腔中唾液的增加慢慢咽下香油，每天可以早晚一次。

2、熏熱氣治嗓子疼

利用熱氣熏嗓子，熱氣不僅能夠幫助潤喉，舒緩緊張的聲帶，還能夠幫助防治嗓子出現干癢痛等不適。

做法：張開嘴將口腔對著有熱氣的茶杯或者是茶壺進行呼吸即可。有時間即可做。

3、多喝水治嗓子疼

如果是因為咽喉感染炎癥而引起的嗓子疼的話，最好的辦法就是多喝水。多喝水不僅能夠幫助沖刷細菌緩解炎癥，也能夠對嗓子起到按摩舒緩作用，從而幫助緩解嗓子疼。