炎炎夏日早已到來，雖說現在是在初夏，但我們卻似乎已經感受到了太陽的溫度，它的溫度是灼人的，讓我們感覺即使出門前半小時已經涂好了防曬霜，身上還是會被曬黑，有些人皮膚比較敏感的還會出現曬傷的癥狀，那么我們在夏季應該如何防曬呢？夏季吃什么水果防曬效果好呢？

1、 西紅柿

西紅柿是我們日常生活中經常會吃的蔬菜，但它也可以作為水果來=食用，尤其是在夏天，夏天吃西紅柿對人體有更多的好處，尤其是在防曬方面，西紅柿富含番茄紅素，這個營養素是抗輻射的強效物質，可以有效預防黑色素的生成。

2、 沙棘

沙棘是一種富含多種維生素的水果，它所特有的脂肪酸、亞油素等對人體所需的微量元素是一種很好的補充不說，而且對肌膚的美白有很好的效果，因此我們也可以吃沙棘來防曬。

3、 櫻桃

櫻桃在我們的日常生活中雖然不是很常見，但在各大水果店卻是很常見的，尤其是春夏之交，更是櫻桃出來的好時機。櫻桃中含有豐富的維他命，這種營養素能有效滋潤皮膚，讓皮膚變得更加白皙透亮，櫻桃中含有的維生素還具有去皺祛斑的效果。

4、 葡萄柚

葡萄柚富含多種膳食纖維和維他命，葡萄柚中的膳食纖維可以有效幫助腸道進行蠕動，而且葡萄柚吃了對皮膚的美白透亮有很好的效果，葡萄柚中的維他命還能使你的皮膚變得細膩光滑，減少毛孔的擴張度。