蜂蜜是我們生活中經常會吃到的食物，蜂蜜的營養價值很高，是純天然的滋補食物，而且蜂蜜的味道也很甜美，可以和很多的食物搭配吃，味道營養更加豐富，許多人都在減肥，吃蜂蜜也是有助于減肥的，那么如何吃蜂蜜減肥？蜂蜜減肥食譜有哪些？

1、蜂蜜減肥粥

1、棗蜜粥

材料：大棗5個，大米100克，蜂蜜適量。

做法：將大棗挖去棗核。將大米淘洗干凈，和大棗一起放入鍋中，加適量的清水用大火煮沸，再用小火熬煮至米熟，調入蜂蜜，再煮一、二沸即成。

這款粥品非常適合在減肥期間便秘的人士服用哦！它具有能夠補中緩急、潤肺止咳、潤腸通便的功效，從此不用在煩惱減肥便秘哦！

2、酥蜜粥

材料：酥油30克，蜂蜜15克，大米100克。

做法：首先把大米放到鍋里面，然后加入適量的清水并用大火煮沸，然后加入酥油和蜂蜜攪拌均勻，再用小火熬煮至粥熟就可以了。

這款粥品能夠滋養我們的身體五臟，是非常溫補的一款粥品，如果在減肥期間使用錯誤的方法導致身體不適，可以輔助這款粥品來調理你的身體。

3、蜂蜜蘋果粥

材料：白米1杯、蘋果1個、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

做法：白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽。鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

蘋果也是很好的減肥水果，這款粥品具有豐富的蛋白質以及其他的營養物質，能夠幫助我們營養充足地健康減肥，但是又會不會吸收過多的卡路里。

2、蜂蜜瘦身飲

1、DIY荷葉山楂蜂蜜茶

原料：干山楂15克、干荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜隨意。

做法：

1、首先把山楂、荷葉、陳皮一同放到清水中浸泡一會，然后再用清水沖洗干凈。

2、鍋中倒入清水，放入山楂干、荷葉和陳皮，用大火煮開后，改成小火煮10分鐘關火。

3、蓋蓋燜5分鐘，然后用漏網將將煮好的茶水潷出倒入壺中。

4、至茶溫降至50°左右，按口味加入適量蜂蜜，調勻后即可飲用。

荷葉茶原本就是很好的減肥茶飲，搭配上山楂和陳皮等減肥功效顯著的藥材，能夠讓效果更加顯著。

2、木瓜蜂蜜水

材料：木瓜1個、蜂蜜適量、水適量。

做法：用水洗凈木瓜。將木瓜皮刨去，去瓤，切片。將木瓜放入煲中，加適量水。煲滾后改用中火煲30分鐘。放入蜂蜜調味。攪勻糖水，即可飲用。

木瓜具有健胃助消化，熟蜂蜜能夠排毒瘦身，將木瓜和蜂蜜一起煮的蜂蜜飲能夠達到排毒瘦身的目的，還能夠一定程度緩解便秘的困擾。

3、麥麩蜂蜜飲

材料：麥麩、蜂蜜各500克。

做法：將麥麩用小火炒熟。將10-20克炒熟的麥麩和少許的蜂蜜攪拌均勻，兌入溫開水即成。

這款茶飲能夠潤燥生津，對于便秘具有一定的效果，還能夠幫助平復身體的虛熱等。

4、蜂蜜奇異果奶

材料：奇異果2個、無糖酸奶150毫升、牛奶100毫升、蜂蜜1勺半。

做法：

1、將奇異果去皮洗凈，取其中半個切丁備用，其余切碎。

2、將切碎的奇異果放入攪拌器中，同時加入酸奶、牛奶、蜂蜜攪拌10秒。

3、攪拌好的奇異果奶倒入杯子中，將切丁的果肉放在上面即可。

奇異果和酸奶的減肥效果都是有目共睹的，這款飲料真正達到美味瘦身的效果，卡路里低還能夠幫助排油。

3、蜂蜜的作用

1、恢復疲勞，尤其是熬夜后

在所有天然品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。

2、消除大餐后的積食

蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，能顯著縮短排便時間。

用法：每天早晚空腹服用蜂蜜25克。

3、潤肺

蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。

用法：雪梨一個，切薄片拌蜂蜜吃，每日數次。

4、解酒

蜂蜜成分中含有一種大多數水果沒有的果糖，它可以促進酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除飲酒后的頭痛感。

用法：飲酒前先吃50克餅干面包，酒后飲蜂蜜水。

5、讓興奮的神經安眠

蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且蜂蜜沒有其他藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。

用法：每晚睡前一匙蜂蜜。

6、治療偶發傷口

蜂蜜去掉糖分后的酸度等同于醋，可令細菌在創傷部位不能生存。即使沒有病菌，在它的作用下，傷口的膨脹、疼痛程度都會大大減輕，還能消除死去的肌肉，加快傷口愈合。

用法：用10%~15%的蜜汁洗滌傷口，用純蜜涂抹包扎。

7、安撫皮膚

蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。

用法：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入面粉均勻后就成為葡萄汁蜂蜜面膜。

8、保護狂野的心

蜂蜜可以營養心肌并改善心肌的代謝功能，使血紅蛋白增加，心血管舒張，防止血液凝集，保證冠狀血管的血液循環正常。