每個人都希望自己永遠(yuǎn)年輕漂亮，皮膚永遠(yuǎn)保持光滑透亮。特別是快30歲的女性朋友，如果不對皮膚進(jìn)行呵護，就很容易進(jìn)入衰老的狀態(tài)。每個女性都會每天涂抹護膚品來保養(yǎng)肌膚，但是效果不是很明顯，在這給大家介紹幾種延緩衰老的食物。

1、抗皺的食物

1、富含軟骨素硫酸的食物構(gòu)成皮膚彈性纖維重要的物質(zhì)是軟骨素硫酸，人們飲食中如果缺乏，皮膚就會失去彈性，出現(xiàn)皺紋。因此，多吃含軟骨素豐富的食物，就有助于消除皺紋，使皮膚保持細(xì)膩，富有彈性。軟骨素主要存于雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨內(nèi)。

2、富含核酸的食物經(jīng)常適量攝入核酸，既能延緩衰老，又能除皺健膚。隨著人的年齡增長，人體合成核酸的能力會逐漸降低，所以人體只能依靠從食物中攝取核酸，以補充對核酸的需要。富含核酸的食物很多，主要是魚類、蝦與蝦皮、動物肝臟、酵母、黑木耳、蘑菇、花與花粉、人參、蜂蜜等。多吃上述食物，則可達(dá)到強身健體，駐顏去皺的目的。

3、酸牛奶和肉皮酸奶中所富含的維生素A、B、E和胡蘿卜素等能阻止人體細(xì)胞內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細(xì)胞的完整，有利于防止皮膚角化和干燥，使皮膚白嫩且富有彈性與光澤，避免皺紋的產(chǎn)生。多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細(xì)胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養(yǎng)物質(zhì)，充分合成膠原蛋白，然后通過體內(nèi)與膠原蛋白結(jié)合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光滑。

4、新鮮水果和蔬菜許多水果如蘋果、梨、葡萄、荔枝、柑橘等富含維生素C、維生素A及果膠等，對皮膚有較好的滋潤作用。如結(jié)合果汁或蔬菜汁的外搽效果更好。

2、吃出好皮膚

1“喝”綠茶

看了一天電腦的眼睛總是酸澀難忍，這時，讓我們給眼睛“敬”杯茶吧。具體做法是：將冷卻的濕綠茶袋裹在紙巾中，敷在緊閉的雙眼上，這樣有助于緩解眼部疲勞和由冷空氣引起的眼睛發(fā)癢。因為綠茶中的丹寧酸有助于緩解眼睛發(fā)癢，而綠茶里的抗氧化物質(zhì)和活性物質(zhì)有助加速眼部血液循環(huán)。

2、“吃”燕麥

人體皮膚的問題有很多是因為缺乏維生素B，比如濕疹、腳氣、皮膚干燥、脫發(fā)等問題。所以，建議您不妨在洗澡時，往洗澡水里加點燕麥，來個燕麥浴。

在洗澡的時候，可以通過熱的燕麥澡水與皮膚部位的接觸，讓維生素和燕麥中包含的特殊的抗炎物質(zhì)(燕麥蒽酰胺)作用在皮膚上，具有營養(yǎng)和止癢作用。

洗燕麥浴的方法是：用一塊細(xì)棉布或者粗棉布包兩勺燕麥片(超市里買的純燕麥即可)，在洗澡時，把小包裹放在洗澡水里。同時，還可以點兩滴橄欖油，也能緩解皮膚干燥、瘙癢和濕疹的癥狀。

3、“吃”橄欖油

醫(yī)生總說，耳屎不能老隨便掏，那怎么辦呢？給耳朵吃點橄欖油吧。每天向耳內(nèi)滴4次(每次幾小滴)橄欖油，能軟化耳垢。它的效果跟你能在藥店購買到的治療耳垢的藥物，效果一樣。

4、“吃”大蒜

大蒜有殺菌的作用，那就讓你有腳癬的腳也吃一點吧。用一瓣大蒜在受腳癬影響的區(qū)域涂抹。大蒜中的活性化學(xué)成分所起的作用，相當(dāng)有效的抗真菌劑。它可能終止了腳癬等普通真菌的影響范圍的進(jìn)一步擴大。將蒜泥和小蘇打混合，涂抹在腳趾中間和腳底，也有助于預(yù)防腳癬。健康飲食網(wǎng)www.foodwang.com

5、“喝”小蘇打水

如果您是愛出汗的體質(zhì)，身上老有很濃的體味。那么您可以給皮膚喝點小蘇打水，你可以在腋窩或腳上噴一茶匙小蘇打水，因為它是一種天然防汗藥，能減少一天內(nèi)人體排出的汗液總量。