很多人都有肌膚問題，肌膚問題一般都有臉上長痘、臉上長斑、還有的女性臉色發黃。雖然肌膚問題不是什么嚴重的疾病，但是如果臉上長斑會影響個人的美麗，特別是女性朋友如果臉上長斑，會影響自己的自信心，我們可以吃些什么食物有祛斑護膚的功效。

1、祛斑護膚的食物

1、西紅柿汁西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成。經常食西紅柿可使皮膚白嫩，黑斑消退。

2、黃瓜粥黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，大火燒開后，改用小火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。每日2次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

3、檸檬冰糖汁檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以使肌膚白嫩，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。www.foodwang.com

4、黑木耳紅棗湯取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各1次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

2、祛斑小竅門

1、自制土豆面膜。土豆中含有豐富的維生素，可以促進皮膚細胞生長，保持皮膚光澤，漂白皮下黑色素，防止皮炎的產生，因而不僅可以美白嫩膚，而且還可以有效減退色斑。

2、西紅柿。眾所周知西紅柿中含有大量的維生素c，可以有效的減少皮膚中黑色素的產生，具有非常不錯的祛斑功效，每天堅持喝一杯西紅柿汁或者經常吃西紅柿，可以有效的預防雀斑。

3、最有效的祛斑偏方之醋蛋美白祛斑液。

材料：新鮮雞蛋一枚，優質食醋500g。

做法：首先把新鮮的雞蛋洗干凈擦干，然后加入優質醋中浸泡一個月。等到蛋殼完全溶解于醋液中之后，取一小湯勺溶液，用開水沖服。

效果：每天一杯，長期服用可使皮膚光滑細膩，消除面部黑斑。

4、最有效的祛斑偏方之白茯苓蜂蜜祛斑法。

材料：白茯苓20g，白蜜10ml。

做法：白茯苓研磨成末，加入白蜜后調和，涂于面部十五分鐘后洗去。

效果：有一定的營養肌膚，消除老年斑、黃褐斑的功效。中醫認為茯苓能化解黑斑、瘢痕，與蜂蜜拆配使用，既能營養肌膚又能淡化色素斑。

5、最有效的祛斑偏方之密陀僧祛斑。

密陀僧研至極細，每晚搽臉。

效果：密陀僧色黃有金屬光澤，有消腫宰蟲，收斂攻腐的功效，可用于治療多種腫毒、潰瘍、濕疹等癥，現代醫學研究認為可抑制皮膚真菌,一些炎癥性黑斑可試用。《唐本草》載密陀僧治“面上瘢黑，面藥用之”。

6、祛斑最有效的偏方之豬腎薏苡仁粥：

材料：豬腎一對、山藥100g、粳米200克、薏苡仁50克。

做法：豬腎去筋膜、臊腺、切碎、洗凈，與去皮切碎的山藥，粳米，薏苡仁加水適量，用小火煮成粥。

療效：具有補腎益膚功效。適用于色斑或者黑斑的皮膚。

7、祛斑最有效的偏方之牛奶核桃飲：

材料：牛奶、豆漿、黑芝麻各200克，核桃300克。

做法：將核桃、芝麻放入小石磨中;牛奶和豆漿混勻，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨，磨好后倒入鍋內煮沸，后加入少量白糖調味。每日1次，每次1小碗。可經常食用。

療效：針對黃褐斑及皺紋性肌膚效果不錯。

8、祛斑最有效的偏方之山楂橘皮飲：

材料：山楂50g、橘皮25g、蜂蜜10g。

做法：將山楂橘皮加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加蜂蜜調用。

療法：防暑，促進食欲，排毒。針對雀斑肌膚效果不錯。