頸椎是一種比較常見的勞損類的疾病，一般長期勞累，以及一些伏案工作的人都會比較容易患頸椎病，因為頸椎得不到適當的休息和鍛煉。所以生活中我們要學會預防頸椎病，當然在患病之后也要學會緩解治療，那么，一般怎么緩解頸椎疼痛呢？

1、糾正坐姿

治病得治本，所以日常生活中我們的坐姿很重要，坐姿不正確會給頸椎造成壓力，這就是誘發疼痛的根源。無論是走路還是坐著，都要挺直我們的身子，不僅給我們帶來健康而且也美觀。

2、做專業理療

如果頸椎疼痛的癥狀很嚴重，可以在專業醫師的指導下進行合理的按摩，配合醫師，找尋適合自己的治療方法。

3、放風箏

放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，有利于增強骨質代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。

4、游泳

因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。

5、柔軟體操

適當地做柔軟體操，能夠使肌肉在運動中充分松弛。每周拿出一兩次時間，在健美教練的幫助下進行一些舍賓、瑜伽或者形體梳理式的訓練，能讓你在獲得完美身材的同時得到一副健康的頸椎。

6、肩部拉伸法

做法：身體成正立姿勢站好，用一只手從外、后側抓住對側手臂肘部，拉向被抓手臂的對側，然后拉伸另一側肩部。建議堅持10秒鐘，重復3次。

功效：這個動作可以緩解三角肌和三頭肌的酸痛感，也可以改善頸部的計入緊張狀態。

7、互背伸展法

做法：兩人背對背站立，胳膊相挽，一人將另一人背起，慢慢彎腰，立起，然后換另一人同樣做，反復多次。

功效：久坐辦公桌前伏案工作，易出現腰背酸痛。兩人互背可以緩解癥狀。

8、挺胸彎腰法

做法：站立位深吸一口氣，然后挺起胸膛，呼氣并向前曲身彎腰，重復10~20次。

功效：這個動作不僅能使頸背部肌肉放松，還可增強肺活量。

9、頸椎怎么治療

1、自制驅寒湯

具體方法時：將生姜與紅糖一并放入沸水中，熬湯服下。即可驅走寒氣，對頸椎有一定的放松功效，還可活血，對身體有益。

2、兩分鐘頸椎操

坐直身體，頭部大幅度轉動，先順時針，后逆時針，動作要緩慢。

3、按摩治頸椎

雙手手指交叉，放于頸后方，輕柔的來回摩擦后頸部，直至其發熱。頸部發熱后，頸部的酸痛也會有所緩解，還會有舒適的感覺。

4、練瑜伽

瑜伽能起到放松身體的作用，對頸部也有一定的療效。多做瑜伽可有效緩解頸椎病帶來的傷痛。

5、熱敷頸部

可將小茴香混鹽炒熱，放入布袋，放在后頸部，熱敷半個小時。即可改善頸血液循環，有效緩解頸椎病帶來的肌肉痙攣。