我們都知道羽毛球是一項比較不錯的體育運動，很多人喜歡打羽毛球，打羽毛球可以使人全身運動，如果每天堅持打羽毛球，肯定能達到減肥的作用，所以想減肥的朋友選擇打羽毛球是一種不錯的減肥方法。下面給大家具體介紹一下打羽毛球如何減肥。

1、打羽毛球能減肥

1、羽毛球運動可增加能量消耗

羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成

脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成

長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。

總之，根據上面的講解我們可以知道，打羽毛球可以增加能量消耗，長期堅持能夠瘦身，而且打羽毛球也是一項體育運動，也可以加快人體的新陳代謝，對人體也是有好處的，所以大家可以嘗試打羽毛球減肥，減肥頻道小編希望所有的朋友們都能夠盡快瘦下來，擁有好的身體。

2、輕松瘦身的小方法

多喝一些水

如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關系。營養專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應該喝1.565升水)。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。

早餐和午餐之間吃些花生

科學家在一次調查中發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。

中午吃發酵食物

研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了。

如果有喝茶習慣的女性,那么你會發現,一般來說,喝茶的人比較不容易發胖.因為茶葉當中富含的特殊物質,是能夠讓人瘦身的.所以想減肥的女性可以每天都適當喝一些茶,這也是很好減肥的方法,而且茶葉當中也有抗癌的物質,健康又養生.