減肥一直是人們比較關(guān)注的話題，現(xiàn)在人的觀念里認為，女人越瘦越美，所以就有很多女性熱衷于減肥，減肥的方式很多，常見的有運動減肥的方法，有些人喜歡到健身房里去運動，還有些人喜歡到戶外進行運動。其實走路也是可以達到減肥的效果的，下面給大家介紹到走減肥的要點。

1、到走減肥的要點

1.后退時雙腳用力挺直,后退時雙腿要用力挺直，膝蓋不能彎曲，這就增加了膝關(guān)節(jié)、股肌承受重力的強度，從而會使膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶、股肌都得到鍛煉。

2.向后走時要注意方向,行走時，要留意運動方向，速度不宜過快，避免被絆倒。留意方向除了能保證安全之外，還能增強人們對對空間和知覺的感知能力。

3.掌握身體重心,向后走因為看不見，人難以把握身體重心，容易摔倒。因此，在向后走的時候，要配合步幅和速度來擺臂，保持身體平衡。

4.慢跑或快走交替進行,單純的倒走過于單一，而且一般情況下，倒走速度比不上向前走，這會影響快走熱量消耗情況。要達到更好的減肥效果，可以在進行慢跑或快走時，適當(dāng)進行倒走鍛煉作為調(diào)劑。

5.選擇適合的場所,不可在馬路上或者路面不平坦之地練習(xí)，最好選擇在田徑場，操場等空曠平坦的地方練習(xí)向后走。這樣可以避免撞到障礙物，導(dǎo)致受傷。

減肥頻道小編提醒大家我們在倒走減肥的時候要注意以上幾個方面的要點，這些要點對我們大家來說是非常重要的，希望大家能夠注意，運動減肥算是比較有效果的，但是我們大家也一定要注意保持適當(dāng)?shù)倪\動，如果運動過度的話可能會傷害到自己的身體，希望大家能夠了解。

2、運動減肥要點

1.騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法;

2.不要費盡心機地在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣;

3.不要乘電梯，自己爬樓;

4.休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒;

5.在緊張的生活中調(diào)整和伴侶的關(guān)系，要知道行房也是一種很好的運動。

以上五點都是運動減肥的要點，對于很多運動愛好者和一些想要減肥的男人來說，運功都是最好的健身方式，只有通過運動才能使大家的身體更加健康，正所謂“生命在于運動”，希望大家都能積極的做運動，提高自身的身體素質(zhì)。