想要知道吃什么可以長頭發的食物有很多種，大家要選擇適合自己的使用。但是如果頭發掉的特別多，或者大面積的禿發，就要去醫院就診，也不要覺得頭發少了不好看就總是帶著帽子待著，帽子會把頭皮捂得嚴實了，但是頭皮不透氣，對頭發生長就更不利了。下面小編為大家介紹幾種多吃對長頭發有利的食物，希望可以幫到你

1、長頭發多吃這7種食物

猴頭菇

推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發食品，對頭發的生長有很好的促進作用。

奶汁猴頭菇

原料：猴頭菇、純牛奶。

調料：鹽、雞精、高湯、淀粉。

做法

1、猴頭菇洗凈，切成大片，下入沸水中煮熟，待用;

2、鍋內放適量純牛奶和高湯，用鹽和雞精調味后，放入猴頭菇，煮開后勾薄芡，即成。

鯉魚

推薦理由：鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發黑亮有一定作用。

新西蘭魚生

原料：鯉魚、蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜。

調料：鹽、雞精、香油、鮮味汁。

做法

1、將鮮鯉魚片成薄片，整齊地碼入盤中;

2、剔下的鯉魚皮用沸水焯一下，撈起后切成片，加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻，用鹽、雞精調味后，裝盤，作為生魚的配菜;

3、把蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、紅椒、糖蒜切成細絲拌入生魚中，再用花生碎、香油和鮮味汁調味，即成。

薺菜

推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益。

薺菜包

原料：薺菜、面粉。

調料：鹽、雞精、酵母。

做法

1、薺菜洗凈，用沸水焯一下，撈起后切成末，加鹽、雞精拌成餡;

2、用酵母將面粉發好，取大小適中的面團搟成皮，包上薺菜餡，做成菜包，上籠蒸熟，即可。

黑芝麻

推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發，對改善頭發干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

雨花湯團

原料：黑芝麻、湯圓粉、可可粉。

調料：糖。

做法

1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加適量水和白糖制成湯圓餡，待用。

2、湯圓粉加水和少許可可粉和好，包入黑芝麻餡，做成湯圓。

3、將湯圓下鍋煮熟，即成。

吃什么長頭發 想要長頭發多吃這7種食物

核桃仁

推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭發烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑須發”，可見核桃仁的美發功能名不虛傳。

琥珀核桃仁

原料：核桃仁、芝麻。

調料：白糖、色拉油。

做法

1、把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色，撈起待用;

2、炒鍋內放適量白糖和水，小火熬開，倒入核桃仁，攪拌數下。把火關閉后，繼續翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可。

海參

推薦理由：海參因為富含多種營養成分，自古就是美味佳肴和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭發更烏黑、更潤澤。

鮑汁海參

原料：海參、西蘭花、香菇。

調料：鹽、雞精、鮑魚汁、高湯。

做法

1、海參發開，和西蘭花、香菇一起用沸水焯一下;

2、砂鍋內放入適量鮑魚汁和高湯，用鹽、雞精調味，熬成濃汁，下入全部原料，小火煨30分鐘左右，即成。

多食維生素B6、維生素

維生素有預防白發和促進頭發生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

2、頭發分叉怎么辦

1、剪頭發：這是一個最直接的解決方法，直接去理發店剪掉分叉的頭發，如果不修剪的話，那么長發的發尾還是會繼續分叉，在分叉的地方剪掉一英寸效果最好。

2、洗發水幫忙：有很多人的發質適合比較溫和的洗發水，這對于頭發修養很有效果，在頭發洗干凈之后怎么能忘記給頭發補給營養呢?當然是選擇適合自己發質的護發素。

3、減少燙染頭發的次數：很多女生因為愛美總是折騰自己的頭發，燙發、染發頻繁的進行，這些化學處理，這直接傷害到了頭發營養，讓頭發中的營養迅速喪失，這直接導致分叉情況加劇。

4、清理頭發上的灰塵：每次在梳頭的時候，或者在睡覺的時候，大家只是清理自己的臉部，卻忘記了頭發上也存在灰塵，所以這才會導致頭發上有很多的污垢，這也到導致女生頭發分叉的最大原因。

5、出門防曬：不管是那個季節，陽光的照曬還是不能避免，在戶外運動的時候我們應該做好完全的護發準備，準備一頂帽子，在活動結束的時候要洗頭發，這樣能夠起到滋潤頭發的好處。

6、保證充足的睡眠時間：很多白領女性總是喜歡熬夜，這樣的不良好生活習慣，直接會導致肥胖，而且也會傷害到頭發的正常呼吸，養成良好的睡眠習慣，防止疲勞過度。

7、按摩頭皮：經常食用鬃毛刷來按摩頭皮，這樣能夠促進頭部血液循環，增加油脂分泌，這對于頭發生長很有效果。