脾是我們身體中的重要器官之一，而在我們的日常生活中有不少人卻是存在有脾胃不好的癥狀，這類人通常需要在生活中的方方面面都注意保養脾胃，尤其是在飲食上可以都吃一些健脾的食物。那么健脾的食物有哪些？ 哪些食物可以健脾？

1、糯米

糯米性溫味甘，經常食用能夠健脾止瀉，補中益氣。糯米日常食用，可以煮飯熬粥、釀酒做湯等等。但要注意，將糯米制成糕點的時候較難消化，脾胃虛弱者不宜過多食用。

2、番薯

番薯性平味甘，經常食用能夠健脾胃、補中氣、通便秘。番薯適宜脾胃氣虛、營養不良者食用；適宜習慣性便秘、大便干燥艱解者食用：適宜癌癥、慢性肝病和腎病、夜盲癥患者和婦人產后食用。但是要注意糖尿病人不宜食用。

3、黃大豆

黃大豆性平味甘，經常食用能夠健脾、補血、利水。黃大豆適宜兒童生長發育時期食用；適用于高血壓病、冠心病、動脈硬化、高血脂、糖尿病患者；適用于氣血不足、營養不良、缺鐵性貧血者；適宜癌癥患者食用。但是因為其較難消化，每次使用不宜過多。

4、扁豆

扁豆性平味甘，食用能夠健脾、益氣、化濕、消暑。扁豆俗名白扁豆：扁豆的營養成分相當豐富，白扁豆宜與粳米煮粥，健脾之力更強，對脾胃素虛，食少便搪，夏季瀉利或煩渴頗有效果。為中老年人的的長壽粥膳佳品。

5、黑大豆

黑大豆性平味甘，食用能夠健脾、利水、解毒等功效。黑大豆適用于脾虛水腫、腳氣浮腫者；特別是對于體虛、小兒盜汗、自汗以及產后婦人有很好的效果。但是要注意黑大豆炒熟了熱性大，食用易上火，不宜過多食用。

6、牛肉

牛肉性平味甘，食用能夠健脾胃、益氣血、強筋骨。牛肉是能使人強壯的食品，營養價值很高，其中蛋白質是主要滋補成分，組成牛肉蛋白質的氨基酸種類多、結構合理、為完全性蛋白質食品：凡身體虛弱而智力衰退者，吃牛肉最相宜。

7、胡蘿卜

胡蘿卜性平味甘，食用能夠健脾化滯、潤燥明目。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素能夠保護眼睛使我們都知道的，經常食用胡蘿卜可是能夠健脾的哦。當然，不能過度食用胡蘿卜。

當然，不是說只能吃上面的食物才能健脾補脾，脾胃一體，養胃健胃的同時也是健脾養脾的時候。身體的營養不是分開的，只有整體營養跟上了，健脾工作也算是成功了。

8、脾胃不好不能吃

戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物，應避免食用。每個人對食物的反應都有特異性，所以攝取的食物應該依據個人的不同而加以適當的調整，毋須完全禁食。

戒酸性食物：酸度較高的水果，如：鳳梨、柳丁、桔子等，於飯后攝食，對潰瘍的患者不會有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。

戒產氣性食物：有些食物容易產氣，使患者有飽漲感，應避免攝食；但食物是否會產氣而引起不適，因人而異，可依個人的經驗決定是否應攝食。

此外，炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類制品，各式甜點、糕餅、油炸的食物及冰品類食物，常會導致患者的不適，應留意選擇。