當今社會，認為瘦是絕大多數美女的審美標準。所以很多女性朋友都開始加入減肥的計劃，尋找各種受什么的方法，保鮮膜減肥的方法也非常瘦大家的歡迎，但是保鮮膜減肥真的有效嗎？下面，我們一起來看看保鮮膜減肥到底有沒有效。

1、保鮮膜減肥法

保鮮膜減肥法的原理主要就是利用保鮮膜較低的透氣性，然后讓身體局部各部位熱量急劇增加，從而引起大量排汗而燃燒消耗脂肪，最后達到減肥的效果。

而保鮮膜減肥法原理和利尿劑是一樣的，就是通過減少身體水分，從而達到減少體重的目的。其體重減輕的效果只是減掉的體內的水分，而不是脂肪肥肉，但是一喝水體重就又恢復原來，所以，效果好也只是暫時的。

此 外，保鮮膜減肥法還可能會發生過敏的危險，同時身體由于被保鮮膜包裹，細胞會因不能正常代謝而過度失水，皮膚被保鮮膜包裹會影響到汗液的正常揮發，很容易 就產生副作用。長時間用保鮮膜包裹身體，還會使皮膚無法散熱而使汗液積存在局部，容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。

所以，保鮮膜減肥法只會影響到身體表面散熱，造成局部溫度升高，增加排汗，但這并不會增加脂肪的消耗，不僅不能減肥，而且還會產生很多的危害。要想達到減肥的效果還是得多運動，注意營養的均衡，通過健康的方式來減肥，這樣才不會反彈。

我們從保鮮膜減肥的原理和副作用方面，簡單介紹了保鮮膜減肥使得體重下降確實是一種假象。要想科學有效的減肥，那么在減肥的過場中要嚴格的控制飲食，每天要少吃多餐，多吃水果來補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持，只要堅持就會看到效果的。

2、正確跑步減肥法

一、跑多長時間最合適?

只要自己的身體狀態和體力能適應其實跑多久都沒有問題。不過，好不容易換好衣服做好準備了如果只跑5分鐘就有點太浪費了。

目標低一點的話可以先定為20分鐘。20分鐘的程度基本上不會讓人覺得很難堅持，并且這個時間也可以給身體的代謝一個轉換的時間，呼吸順暢自然足下輕松。如果想再多跑一會，就逐漸延長至30分鐘，40分鐘。

二、跑步減肥的最佳時間

在適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之后。

比選擇什么時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由于血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯后2到3小時。

在清晨等空腹狀態跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉。

三、跑到累的時候走一段時間可以嗎?

當然走一下也沒有什么問題，但是“跑步—走路—跑步”這樣重復的話則會帶來不必要的疲勞。就像汽車從0開始加速時需要更多動力的道理一樣，跑步的話開始的時候“走路—跑步”這個加速的過程是需要在瞬間有一個較大的力量的。因此再回到疲勞的原點會造成新陳代謝物質的堆積，而更易感覺疲勞。

按照一個相對穩定的速度來跑步可以減少負擔，也能堅持的時間更長。

以上就是正確的跑步減肥方法，希望以上文章內容給您帶來幫助!減肥是為了改變自己的外在形象，讓自己更有能力去成為更好的人，這并沒有錯。沒有人能代替你走完人生，希望大家能夠使用正確的減肥方式。