對于女人來說，美麗的外表很重要，每個人都希望自己擁有白皙透亮的肌膚，精致的面孔是女人的第一個門面，那么，頭發就是女性朋友的第二個門面，那如何才能擁有健康的秀發呢？下面，給大家介紹幾種食物，吃了這些食物會對頭發有幫助。

1、吃什么對頭發好

三文魚。三文魚是歐米伽3脂肪酸的重要來源。該脂肪酸具有抗炎特性，有助于打開頭皮的毛囊，改善頭皮干燥和頭發缺乏光澤的狀況。

菠菜。菠菜含有維生素B、C、E以及鉀、鈣、鐵、鎂等營養素。吃菠菜補鐵，可增加紅細胞攜氧量，使毛囊更健康，頭發更有光澤。

扁豆。頭發的首要成分是蛋白質，因此扁豆中富含的蛋白質可增強頭發柔韌度，有益頭發健康。

紅薯。紅薯富含的β胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素A，而維生素A缺乏會導致皮膚干燥，進而影響頭皮，使頭皮屑增多。

雞蛋。雞蛋除了富含優質蛋白質之外，還含有大量有益頭發的鋅、硒、硫和鐵等護發關鍵物質。另外，雞蛋中的生物素(一種B族維生素)可增強發質、減少脫發和促進頭發生長。

核桃。核桃是維生素E的優質食物來源。維生素E缺乏會導致發質變脆。除此之外，核桃中所含的銅元素可保持秀發光澤亮麗。

上文介紹的食物含有豐富營養，對秀發護理會有大幫助。在你日常護發養發的時候，除了要挑選和使用護發產品，護發食物也應該多吃一些哈。常吃護發食物，發質就會得到改善啦。

2、健康的洗頭方式

1、洗發前先用大齒將頭發梳通，先梳發梢，然后逐漸向上，最后從發根梳通至發梢。注意，千萬不要不耐煩地拉扯頭發。

2、用溫水徹底淋濕頭發，水溫控制在38攝氏度左右。

3、往手掌里倒入適量的，根據頭發的長度使用足量的，以便產生足夠的泡沫來覆蓋全部頭發。

4、在手心把洗發露揉起泡沫，再抹上頭發，從頭皮部位抹起，由發根至發梢，將洗發露均勻地抹在頭發上，并用指腹輕輕按摩。千萬不要用指甲抓撓頭皮和頭發，這樣會嚴重損傷頭皮，甚至會引起頭皮屑的產。

5、清洗時，讓水淌過頭發，并自上而下撫摸頭發。重要的是此時保證不過分用力磨擦頭發或用梳子粗暴地拉扯頭發，因為濕發很脆弱，磨擦容易引起損傷。

6、如果您需要特別加強頭發護理，特別是分叉受損的頭發或發梢等較易損傷處，可用。讓其在頭發上停留1-2分鐘以上，然后沖洗干凈。